Procesita kaj antaŭpakita ne ĉiam signifas malsana
Tutmonda vendejo de Tutmanĝaĵoj estas parto de granda ĉeno de butikoj, kiuj havas organikajn, naturajn kaj kompletajn manĝaĵojn. Ĉiu vendejo estas kompleta stokado kun produkta sekcio, deli, preta nutracia sekcio, freŝa karno kaj mariskaj sekcioj, kelkaj izoloj de pakaĵaj pakitaj nutraĵoj, kaj sekaj frostitaj sekcioj.
Whole Foods Markets proponas plurajn markojn, sed ili ankaŭ havas siajn proprajn butikojn sub la nomoj Whole Foods Markets kaj 365 Everyday Value.
Kiel kun ajna alia marko, la nutra valoro varias de produkto al produkto.
Elektoj de Merkato de Sanaj Tutaj Manĝaĵoj
Klare, freŝaj produktoj estas plej bonaj, sed foje vi bezonas ion pli facila kaj pli oportuna. Do jen ĉi tie rigardi dek sana procesitajn kaj antaŭpakitajn produktojn de Whole Foods. Ne ĉiuj nutraĵoj procesitaj estas malsana!
365 Everyday Value Vegetable Medley-Soupo
| Faktoj pri 365 Ĉiutagaj Vegetaloj Medley Nutrition | |
|---|---|
| Servado Grandeco unu taso (245 g) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 70 | |
| Kalorioj de Fat 0 | |
| Tuta Fat 0g | 0% |
| Saturita Grasa 0g | 0% |
| Kolesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 310mg | 13% |
| Karbonhidratoj 16g | 5% |
| Dietara Fibro 3g | 12% |
| Sugroj 4g | |
| Proteino 2g | |
| Vitamino Al 80% · Vitamino C 0% | |
| Kalcio 6% · Fera 6% | |
> * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Supo faras rapidan kaj facilan manĝon: nur hejti kaj manĝi! La 365 Everyday Value Vegetable Medley Soup estas bonega elekto ĉar ĝi estas grasa, alta en vitaminoj kaj mineraloj, pli malalta en natrio ol plej sopoj, malaltaj en kalorioj (nur 70 per taso) kaj ofertas 3 gramojn da fibro per servado.
Servado estas pri unu taso de supo, sed ĉi tiu supo estas tiel bona por vi, do bone plaĉas duaj.
365 Everday Valoro Stir-fry Blend
Stir-frying estas inteligenta maniero por prepari manĝon kaj havi frostitajn fruktajn agrablajn legomojn pretajn por fari ĝin rapide kaj facile. La 365 Everyday Value Stir-fry Blend estas farita per organika brokolo, karotoj, verdaj faboj, cepoj, ruĝaj tintiloj kaj fungoj.
Unu taso kontentigas 8 procentojn de via ĉiutaga rekomendo por fibro kaj 2 procento de via ĉiutaga bezono por kalcio, proteino kaj kalorioj. Tiu taso de veggies havas nur 30 kaloriojn! Servu vian ekscitadon kiel flanka plado aŭ aldonu kokidon aŭ tofu kaj vian preferatan akvokazan saŭcon por manĝi ĝin.
365 Everyday Value Mandarin Oranges
Malgrandaj oranĝoj de mandarinoj estas dolĉaj kaj bongustaj, do ili estas perfektaj por komfortaj manĝantoj, kiuj bezonas manĝi pli da frukto. Freŝaj eble plej bonaj, sed 365 Everyday Value marĉitaj mandarinaj oranĝoj estas same delikataj kiel aliaj markoj. Jen la bonuso: ili dolĉiĝas kun iomete de piro-suko prefere ol klara sukero. Duona taso servado havas 80 kaloriojn kaj provizas 4 procentojn de via ĉiutaga bezono por fibro kaj fero. Ĝi estas ankaŭ malalta en natrio, ne havas grason, kaj havas rekomendon de duono de tago por vitamino C.
365 Everyday Valoro Blueberry Cereal Bars
Ĉu vi ĉiam ĉiam kuras malfrue en la matenoj? Se do, ne necesas forlasi matenmanĝon kiam vi povas kapti Blueberry Cereal Bar de 365 Everyday Value. Ĉiu trinkejo havas 140 kaloriojn kaj donas al vi 10 procentojn de via ĉiutaga rekomendo de acida fólico, 2 procento de viaj ĉiutagaj rekomendoj por fero kaj kalcio, kaj ĉirkaŭ 4 procentoj de la fibro, kiun vi bezonas.
Ĝi estas ankaŭ malalta en graso kaj eĉ havas iom da vitamino C.
365 Ĉiutaga Valoro Tute Tritika Pano
Tutaj aknoj estas esencaj por sana dieto, kaj 365 Everyday Value Whole Wheat Bread estas bonega tuta akno-fonto. Unu tranĉaĵo provizas 12 procentojn de via ĉiutaga bezono por fibro, 8 procento de via protekta postulo, 2 procento de via ĉiutaga bezono por kalcio, kaj 6 procentoj el la fero, kiun vi bezonas. Uzu la tutan tritikan panon por fari sanan sandviĉon ĉe tagmanĝo .
Merkato de Tutaj Manĝaĵoj Vegeta Frizita Rizo
Fritita rizo faras delikatan ĉefan manĝon aŭ flanka plado, sed ĝi ofte povas esti alta en graso kaj kalorioj. Unu taso de Merkato Frostita Vegeta Vegeta Merkato havas nur 150 kaloriojn.
Ĝi ankaŭ kovras 8 procentoj de via ĉiutaga bezono por fibro, 4 procentoj de via postulo por fero, ne graso, 25 procentoj de la vitamino Al via korpo bezonas ĉiutage kaj iom da kalio. Ĝi ne estas malalta en natrio, sed Whole Foods Market Vegetable Fried Rice estas pli malalta en natrio ol multaj aliaj markoj.
Merkato de Ĉiu Manĝaĵo Merkato, Kale, kaj Svisaj Ŝarĝaj Bitoj
Kelkfoje vi bezonas rapidan kaj facilan aperitivon kaj Ĉielajn Manĝaĵojn Merkatoj, Kale, kaj svisaj Ŝarĝaj pikiloj estas perfektaj. Nur popolas ilin en la fornon!
Unu servado estas tri pecoj kaj havas nur 70 kaloriojn. Vi ankaŭ ricevos 8 procentoj de viaj ĉiutagaj rekomendoj por kalcio kaj fibro, 20 procentoj de la necesaĵoj de vitamino A kaj iuj vitaminoj C. Ĝi havas iom da saturita graso sed ne estas alta en natrio. Ĝenerale, ĉi tiuj mordoj estas multe pli sana ol tipaj alta kalorioj kaj alt-grasaj fonto-ruliĝoj, vazoj, kaj aliaj frititaj, frostitaj, varmegaj kaj manĝas manĝaĵojn.
Merkato de Ĉielaj Manĝaĵoj Gnocchi Quattro Formaggi
Jen rapida kaj facila pasta plado, kiu nur bezonas flankon saladon por fariĝi manĝaĵo. Unu taso de la formaggi donas al vi 14 procentojn de via ĉiutaga bezono por proteino, 8 procentoj de via ĉiutaga rekomendo de fibro, kaj havas ĉirkaŭ 230 kaloriojn, kio vere estas impresa por pasta plado - ili malofte ofertas fibron. Ĝi ankaŭ havas moderan kvanton da natrio kaj iom saturita graso, sed multe malpli ol multaj aliaj markoj de pretaj manĝaj pastoj.
3 65 Vojaĝaj Valora Frukto kaj Nukso Granola
Certe, vi povas trovi ĉiun tipon de granola (aŭ eble eĉ fari vian propran, kiel ĉi tiu gluten-free coconut granola aŭ ĉi tiu migdalo kaj buckwheat aplesauce granola ) sed kio fiksas ĉi tiun skatolon aparte estas ke ĝi estas bona fonto de omega-3 grasaj acidoj . Ĝi ne estas malalta en kalorioj (unu-duono kaliko havas 250 kaloriojn), sed ĝi havas 20 procentojn de via ĉiutaga bezono por fibro, 10 procentoj de via ĉiutaga rekomendo por fero, kaj ankaŭ havas iom da kalcio. Ĉi tiu granolo estas perfekta por bela matenmanĝo aŭ ŝprucita supre de iu ebena greka jogurto.
365 Everyday Value Pea Krizoj
Ĉi tiu snack estas perfekta kiam vi havas aviadilon por blatoj, sed ne volas ĉiujn grasojn kaj kaloriojn. Unu servado, aŭ ĉirkaŭ 25 pizaj kriskoj, donas al vi 20 procentojn de via ĉiutaga bezono por fibro, 6 procentoj el la fero, kiun vi bezonas, estas malalta en graso, kaj havas nur 110 kaloriojn. Ĝi estas ankaŭ pli malalta en natrio ol la plej multaj snakaj blatoj. Ili estas perfekta manĝi solajn aŭ servitaj per malpeza vejlo.
Konsilentaj Konsiletoj pri Tutaj Manĝaĵoj
Ekzistas kelkaj kialoj, kial konsumanto povas elekti Merkatajn Manĝaĵojn, kaj gravas scii, ke ĵus vendita sub la etikedo de Whole Foods Market ne signifas aŭtomate, ke la produkto estas sana. Estas nepre legi la ingrediencajn listojn kaj la Nutricion-Faktajn etikedojn kaj pripensu la nombron de servoj per pako.
Kiel kun ajna marko de prepakitaj, antaŭpakitaj nutraĵoj, vi devos serĉi produktojn, kiuj estas malaltaj en grasaj kaj kalorioj, nutraj-densa, alta en fibro, kaj faritaj per sanaj ingrediencoj. Vortoj kaj frazoj kiel GMO-senpagaj, gluten-liberaj, veganaj, vegetaranaj, kruelaj, sen alta fruktozo de maizo kaj ne artefaritaj konservativuloj ne signifas ke la manĝaĵo estas aŭtomate pli nutra. Ĉiam legu la etikedojn kiam vi aĉetos por fari la plej bonajn elektojn.