Komercisto Joe estas plej ŝatata komercisto. Vi ricevas amikan vibeon de la hawaia ĉemizo kun bastono kaj infanoj povas ĝui sin mem samplante traktojn dum serĉante la butikon maskoto Marcie, farante amuzan kaj ekscitan komercan sperton. Plej grave, tamen, Trader Joe proponas bonkvalitajn produktojn ĉe sinceraj prezoj.
Kvankam ne ĉio en Trader Joe estas sanaj nur ĉar ĝi estas de Trader Joe, multaj produktoj estas.
Estas malfacile mallarĝigi ĝuste kion vi aĉetos, sed se vi bezonos helpon, mi rekomendas ĉi tiujn dek produktojn. Ili estas konvena, prezo rekte, kaj plenplenaj kun bona nutrado kaj gusto.
Koleca Toscana Organika
| Faktoj de Organika Toscana Kale Nutrado | |
|---|---|
| Servado Grandeco 1/3 sako (94g) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 40 | |
| Kalorioj de Fat 0 | |
| Tuta Fat 0g | 0% |
| Saturita Grasa 0.5g | 0% |
| Kolesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 40 mg | 2% |
| Karbonhidratoj 9g | 3% |
| Dietara Fibro 2g | 8% |
| Sugroj 0g | |
| Proteino 3g | |
| Vitamino A 290% · Vitamino C 190% | |
| Kalcio 15% · Fera 8% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
La organika toscana kaleto de komercisto Joe estas facila, konvena kaj delikata. Ĝi jam estas lavita, purigita kaj tranĉita por vi tiel, ke vi ne devas fari ajnan laboron. Ĵetu ĝin per iom da oleo, salo, pipro kaj Parmesano por rapidaj kaletoj, aŭ ĵetu ĝin en supo , kuirita aŭ ovoraĵo por eksplodi la guston kaj nutraĵojn de ajna manĝo.
Plie, kale estas nutra potenco , pakante preskaŭ tri fojojn viajn ĉiutagajn bezonojn de vitamino A kaj preskaŭ duobligas vian vitaminon C bezonas.
Frozen Wild Organic Blueberries
Blueberries estas plenigitaj de antioksidantoj , fibroj, vitaminoj kaj mineraloj. Aĉetu ilin frostigitaj kaj vi pliigos la nutradan profilon tiel kiel la bretan vivon. Vi ankaŭ ŝparos $ 1.00 por duobla kvanto kompare al freŝa.
Uzu ĉi tiujn kiel jogurto supre, miksi ilin en glatajxojn , aŭ miksi ilin en vian preferan pancakon , sconon aŭ bluaŭran muffin-recepton .
Unu taso servado estas 80 kalorioj, 0 g graso, 0 g saturita graso, 0mg-kolesterolo, 18g karbonhidrato, 4g-fibro, 13g sukero, kaj malpli ol 1g-proteinon.
Pika, Fumata, Peach Salsa
Ĉi tiu zesto, sabrosa saŭco estas pli malalta en natrio ol plejparto-kaj ankaŭ malalta en kalorioj kaj súper bongusta. Farita per persikoj, tomatoj, chilepaj pomoj, kaj pomaj cidro-vinagro, ĝi aldonas belan piedbaton al omeleto, ovoŝelo aŭ envolvaĵo. Aŭ simple aldonu dollop al via rostita kokido, hamburgo aŭ salato. Por du kuleroj vi ricevos 15 kaloriojn, 0 g grasojn, 0g saturitajn grasojn, 0mg-kolesterolon, 90mg-natrio, 4-karbonhidraton, 0g-fibron, 4g sukeron, 0g-proteinon.
Organikaj koloraj karotoj
Se vi provas manĝi la ĉielarkon, pensu pri manĝanta karotojn de malsamaj koloroj. La komercisto Joe proponas kolorigitajn karotojn en sako purpura, oranĝa kaj blanka. Ne nur vi ricevos la profitojn de la malsamaj tipoj de flavonoidoj trovitaj en la multkoloraj, vi plene surprizos kun la dolĉa, kruda gusto.
Tutaj karotoj kutime estas pli bonaj ol belaj. Certe, vi devos fari iujn senŝeligitajn kaj tranĉojn, sed tiel valoris. 1 karoto enhavas ĉirkaŭ 30 kaloriojn, 0g graso, 0mg-kolesterolo, 50mg-natrio, 7 g-karbonhidrato, 2-fibro, 2g sukero, 1-a proteino. Vi ankaŭ ricevos tagan valoron de vitamino A (110 procentoj).
Teo Verda Matĉa (Sennotigita)
Matcha verda teo , farita el verda teo-pulvoro, estas tre populara ĉiutage. Kutime servita varma, aŭ en pulvoro kaj uzata en desertoj kaj glataĵoj , verda teo ne nur estas bongusta, ĝi ankaŭ estas sana. Verdaj teoj estas precipe riĉaj en grupo de flavonoidoj nomataj flavan-3-ol-monomeroj aŭ catekinoj. La flavonoides havas proprietojn antioksidantoj kaj antiinflamatorias kiu povas okupi paperon en la antaŭzorgo de la malsano.
Ĉi tiu unsweetened teo estas perfekta por akiri-n-go-trinkaĵon, kiu estas kalorio libera kaj pakita kun antioksidantoj. Ĝi estas ankaŭ racia prezo: 8.2 onza kostas proksimume $ 0.99.
Oni povas enhavi 0 kaloriojn, 0g graso, 15 mg de natrio, 0sugar, 0proteino kaj 100 procentoj de vitamino C.
Herbo Fed Organic Bovaĵo
Ĝi estas tiel granda kiam vi povas iri al unu butiko por ĉio-breto stabilaj manĝaĵoj (kiel pano), produktado kaj karno. La organika herbo nutrita ĉe Trader Joe estas bonega trovo ĉar la prezo estas ĝusta kaj ĝi estas bongusta kaj versatila. Uzu ĝin, farante chile, tacos, karnojn , hamburgerojn, kaj pli.
Kiel kupono, herbo nutrita kiel komparita al greno nutrita bovaĵo kutime havas malpli totan grason kaj pli koro-sanan omega-3 grasajn acidojn. Por kvar onza servado vi ricevos 240 kaloriojn, 17g graso, 7g saturita graso, 75mg-kolesterolo, 75 mg de natrio, 0-karbahidrato, 21g-proteinon.
Nur Amo da Seka Rostita Migdaloj
Ĉi tiuj porteblaj, antaŭdividitaj migdaloj estas nur la ĝusta kvanto por snack-on-the-go. Migdaloj estas bonega fonto de fibro, proteino kaj sana graso, por ke ili plenigu ilin kaj nutras densan manĝaĵon. La tuta pako enhavas 13 sakojn kaj ĉiu sako enhavas 210 kaloriojn, 16g graso, 1g saturita graso, 0mg-kolesterolo, 9g karbonhidrato, 4g-fibro, 0g sukero, 9g-proteino.
Noto: se vi kunigas ĉi tiujn migdojn kun servado de frukto aŭ malgranda malalta grasa jogurto, celas konservi vian parton al duone sako.
Organika Valencio Creamia Salta Manĝa Butero
Nutra butero, kiel manĝa butero, povas aldoni koron sanan grason, plenigi proteinon kaj fibron al via dieto. Ĉi tiu aparta manĝa butero estas delikate krema kaj ne malfacile refrigeras. Disvastigu malgrandan kvanton sur pomon por kompletigi bakakon aŭ aldonu iom al via vespero aveno por kora sana proteino plenplena matenmanĝo. Du kuleroj enhavas 200 kaloriojn, 15 g grason, 2g saturitan grason, 0mg-kolesterolon, 40mg-natrio, 7g-karbonhidraton, 3g-fibron, 2g sukeron, 8g-proteinon.
Rizo de Florbrasiko
Varma rizo estas granda anstataŭanto por regula rizo provinte sekvi malaltan karbonhidratan dieton. Dum vi povas fari vian propran "rizon" per persekutado en manĝaĵa procesoro, ĉi tiu "rizo" ĉio pretas iri. Simple malfermu la sakon kaj akiri kuiri - ĝi estas tiel facila. Kaj ĝi ne estas tiel multekosta, kostante nur iom pli ol du dolarojn kaj vi povas facile fari multoblajn servojn el ĝi. Unu servado (2/3 taso): 25 kalorioj, 0,5 g graso, 0g saturita graso, 0mg-kolesterolo, 25mg-natrio, 4g-karbohidrato, 2-fibro, 2-o sukero, 2-a proteino, 70 procentoj de vitamino C, 2 procentoj de kalcio, 2 procentoj de fero .
Frostitaj Verdaj Faboj
Vegetaloj frostitaj estas oportunaj, facilaj kaj nutraj. Iuj esplorado sugestas, ke manĝantaj frostitaj legomoj povas esti pli sana ol manĝi freŝa ĉar unufoje elektita, ili estas frostigitaj ĉe pinta malvarmeto, kiuj helpas subteni sian guston, vitaminojn kaj mineralojn.
Verdaj faboj estas tre bona fonto de fibro. Ili ankaŭ enhavas Vitaminon C, K, folaton kaj manganon. Steami ĉi tiujn verdajn fabojn kaj aldonu ilin al salatoj aŭ simple saŭri ilin per ajlo kaj oleo por nutra kaj bongusta flanka plado. Unu utilaĵo: 25 kalorioj, 0 g graso, 0g saturita graso, 0 mg de kolesterolo, 0 mg de natrio, 5g karbonhidrato, 2-fibro, 2g sukero, 2g-proteino.
> Fontoj:
> Linus Pauling Instituto. Teo. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea