Kiel Survivi Rainy 10K, Duona Maratono, aŭ Maratono
Pluvo en vetkuro povas konfundi viajn planojn por via 10K, duono-maratono aŭ maratono por kuristoj aŭ piedistoj. Vi verŝajne trejnis plejparte en seka tagoj, aŭ pluvajn tagojn, kiam vi ne uzis artilojn, kiuj taŭgas por vetkuro. En la vetkuro, vi volas resti kun malpeza dentaĵo, kiu ŝanĝos vian vojon laŭeble. Vi deziras kompaktan ilaron, kiun vi povas porti facile, kaj prefere, ke tio estas neŝanĝebla, por ke vi povu ĵeti ĝin se la vetero malvarmiĝas. Por konservi la maksimumon, ke vi uzas nenion novan en la vetkuro, provu tion dum viaj trejnadoj kaj kuras por vidi, kio funkcias plej bone por vi.
1 - Shorts aŭ Running Jupo
Viaj kruroj trinkas sekaj, dum kuroj, kapridoj aŭ pantalonoj restos soggy, kiam ili malsekaĝos. Pli malbone, ili mordos la akvon supren kaj ĝis sube ĝis vi malpleniĝos sub la talio. En la tago de la vetkuro, planu porti mallongajn aŭ mallongajn kuŝajn jupojn - la pli malmulte pli bonan se ĝi pluvas. Viaj mallongajxoj devus esti rapide-sekigantaj kaj faritaj de ŝvito-teksado (kaj pluvo-ŝtofo) ŝtofo. Eĉ se ĝi estas malvarma ekstere, viaj kruroj estos pli varmaj nudaj ol ili estos kovritaj per malseka ŝtofo.
2 - Malgranda Manga Ĉemizo aŭ Tanko
Kiel kun mallongaj pantalonoj - vi estas pli bona kun seka seka haŭto ol surmetas longajn manikojn, kiuj malsekigas. Uzu la mallongan manikitan ŝvitan kuron, kiun vi verŝajne portis dum viaj longaj trejnaj tagoj. Ne zorgu pri viaj brakoj malsekaĝi. Kion vi devas zorgi pri tio, ricevas hipotermiaĵon el malsekaj vestoj dum longa raso aŭ poste. Elektu supron, kiu ne elmontras iun ajn ŝtofon el la manikoj de pluvebla pluvo. Provu ĉi tion dum via trejnado kuras aŭ marŝas.
Pli
3 - Disposable Rain Poncho
Vi bezonos akvorevan protekton, sed vi eble ne bezonos ĝin por la tuta vetkuro. Prefere ol preni laŭ alta teknologia akvobila jako, kiun vi eble devas porti por parto de la vetkuro, uzu pluveblajn pluvojn. Konsciu, ke la manikoj verŝajne nur iros al via kubuto, kaj iuj ponkoj tro tro mallongaj por kovri ĉiujn viajn mallongajn. Se la ponĉo estas tro longa, ĝi povas malhelpi vian streĉiĝon. Plastaj ponĉoj ne estas spireblaj, sed ponĉo havas pli da flugilo ol jako.
Pli
4 - Disposable Waterproof Shoe Covers de Hotel Shower Shower
Krom se vi atendus pluvlan vetkuron, vi verŝajne ne trejnis en akvoreblaj ŝuoj. Gravas kuri en ŝuoj en kiuj vi trejnis. Vi povas facile fari akvoblanajn ŝuojn por uzado de neplenumeblaj hotelaj duŝaj ĉapeloj kaj dukto-bendo . Ĉi tiuj laboras surprize bone konservi la plej grandan parton de la pluvo el viaj ŝuoj. Vi ankoraŭ havos malsekajn ŝtrumpetojn, sed viaj ŝuoj ne eksplodos akvon kun ĉiu paŝo.
5 - Chafing Protekto por Nipples kaj Crotch
Dum sporta brako protektas plej multajn virinojn el cico , oni devas memori protekti iliajn pezojn dum pli longaj rasoj. Ambaŭ seksoj bezonas memori protekti iliajn suprajn femurojn kaj kruĉojn de dolora ĉasado. Malseka vetero povas kaŭzi ekstrajn problemojn, ĉar la Band-Aids multaj viroj uzas por cico-protekto povas malfiksi pro malseka ĉemizo. Uzu lubrikanton kiel petrolo, SportShield, BodyGlide aŭ aliajn tiajn produktojn en ĉiuj lokoj, kiuj povas gastigi.
Pli
6 - Tenu Vian Telefonon kaj Elektronikon Seka
Ne forgesu, ke elektroniko malamas malsekiĝi. Rigardoj, poŝtelefonoj, muzikistoj kaj taŭgeco-spuroj ĉesos funkcii kiam akvo infiltras ilin. Certiĝu, ke vi havas akvoblankon aŭ konsideras uzi kondomon, kiel homoj faras por elektroniko en teatraj produktadoj.
7 - Kuŝejoj por Varmegoj
Por malkara kaj neŝanĝebla pluvo-protekto kaj uzi dum vi varmigas, ekprenu grandan rubujan sakon el via kuireja kabineto kaj faru truojn por via kapo kaj brakoj. Vi vidos multajn racistojn, kiuj portos rubujojn antaŭ la komenca pafilon. Memoru, ke vi ne havos kapuĉon por teni akvon kuri malsupren vian kolo kaj trempi vian ĉemizon.
8 - Ĵurnaj Manikoj kiel Armilaroj aŭ Legvarmiloj
Se la temperaturoj estas malvarma, vi ankoraŭ volas kovri viajn brakojn kaj krurojn. Se vi loĝas en areo, kie la ĵurnaloj alvenas en plastajn kovrilojn por protekti ilin de la pluvo, savu ĉi tiujn por uzi kiel malplenigeblajn brakojn kaj krurojn. Se vi havas pli longajn femurojn, vi eble volas ŝpari plastajn revuojn por uzi. Nur malfermu ambaŭ finojn kaj gliti la tubon super la dezirata membro. Uzu dukton-bendon por certigi ilin se ili estas tro malfiksaj. Vi kutime volas lasi vian kubuton aŭ genuon malkovrita, por ke vi ne restriktu ĝian movadon. Ĉi tiuj povas helpi teni vian brakon aŭ kruron muskolajn varme malgraŭ via ĉemizo aŭ pantalonoj malseka.
9 - Paka Seka Vestaro kaj Ŝuoj
Se ĝi aspektas kiel pluvo, kontrolu plenan aron da seka vesto kaj ŝuoj ĉe la vetkuro, por ke vi tuj povu ŝanĝi ion en sekaĵon por eviti malbonan fajron. Se ili ne havas veturilon, amiko alportu ilin al la fina linio aŭ havos ilin preta en via veturilo. Certigu, ke vi bundu supre en la varma folio, kiun ili kutime elspezas ĉe la fino. Se ili ne havas, amiko estu preta ĉe la fino kun spaca kovrilo kaj / aŭ via seka dentaĵo. Via korpo malvarmos tre tre rapide, kiam vi ĉesos marŝi aŭ kurante. Vi povas eniri en veran problemon, se vi ne eniras sekaĵojn rapide.
10 - Akiru varman kiam vi haltas kun Grabber Hand Warmers
Efektivaj kemiaj manoj pli varmaj pakoj vere povas helpi kiam vi finas la veturon malseka kaj malvarmeta. Post kiam vi ŝanĝiĝas en seka vesto, ankaŭ serĉu varmegon por varmigi vin. Trinku varman trinkaĵon kiel kakao (kiu ankaŭ estas bonega trinka reakiro ), teo aŭ kafo. Kiam vi reiros hejmen, prenu varman banon.
Pli