Kiel sukcesi unua kuranta vetkuro
Do vi faris vian trejnadon por via unua vetkuro, ĉu ĝi estas 5K , 10K aŭ alia kuro distanco. Kiam via kuro tagiĝas, vi povas havi iujn demandojn kaj zorgojn pri tio, kion oni atendas en la kuro. Se vi estas sufiĉe nova por kurado, jen kelkaj konsiloj por kurado de via unua vetkuro.
1 - Elektu vian kurson-pakon frue.
Elektu vian kuron-drinkejon, timigilon (se la kuro uzas ilin) kaj bonan sakon la tagon antaŭ la kuro, se eble. De ĉi tiu maniero, vi ne devos zorgi pri rapidado por akiri ĝin en la mateno de la vetkuro. Krome, vi pli verŝajne ricevos vian deziritan vetkuron, ĉemizon, se vi elektos ĝin frue.
2 - Ne premu.
Bona regulo de dikfingro: Kvazaŭ la vetero estas 15 gradoj pli varma ol ĝi. Jen kiom vi varmigos, kiam vi ekkuros. Se ĝi estas malvarma, vi ĉiam povas vesti pli varmajn vestojn dum vi atendas ke la vetkuro komencu. Multaj rasoj ofertas veturilon, kie vi povas stoki vian sakon kun ekstra vesto por antaŭe kaj post la vetkuro.
Pli: Kiel Vesti por Varma Veterkuro
Kiel Vesti por Malvarma Veterkuro
Konsiletoj por Kuri en la pluvo
3 Elektu vian antaŭkurran manĝaĵon saĝe.
Manĝu almenaŭ unu horo antaŭ la komenco de la vetkuro. Elektu ion altan en karbonhidratoj kaj malpli en graso, fibro kaj proteino. Restu for de riĉaj, grasaj aŭ alt-fibraj manĝaĵoj, ĉar ili povas kaŭzi gastrointestinaran mizeron.
Pli: Ĉu Mi Devu Eat Antaŭ Kuri?
Racing Eraro: Ne Manĝante Ĝuste Antaŭ Kuro
Plej bonaj kaj Plej malbonaj Antaŭ-Kuracaj Manĝaĵoj
Kio Se Mi Ne Havas Tempon Manĝi Antaŭ Rulanta?
4 - Pingu vian bibon.
Via kuro-drinkejo antaŭas vian ĉemizon, ne la dorson. Vi povas uzi sekurecajn pingloj sur la kvar anguloj de la buklo por konservi ĝin. Gravas porti vian bukon por lasi kuritajn oficialulojn scii, ke vi estas parto de la vetkuro. Krome, se estas fotistoj de oficialaj rasoj en la kurso, ili uzos vian biban numeron por identigi viajn kurojn. Do certigu, ke via nombro klare videblas kiam vi vidas fotistojn en la kurso kaj precipe ĉe la fina linio. Se ekzistas dosierujo de B-Tag en la dorso de via vetkuro, certigu, ke ĝi ne estas fleksita aŭ kovrita per vesto aŭ kuranta zono.
5 - Iru frue.
Alvenu ĉe la vetkuro frue por certigi vin, ke vi ricevas parkan lokon. Sendepende pri ĉu vi veturas ĉi tie aŭ ne, vi ankaŭ bezonos tempon por repreni vian numeron (se vi ne jam havas), kontrolu vian sakon, prenu varmetan jogon kaj uzu la banĉambro (la linioj eble esti longa).
Pli: Konsiletoj por Uzado de Porta-Potties ĉe Rasoj
Komencaj Linioj Konsiletoj
6 - Aliĝu konvene.
Ne aliĝu ĉe la fronto de la komenco. Pli rapidaj, pli akuzitaj kuristoj ne ŝatas teksi ĉirkaŭ novaj kuristoj (kaj verŝajne pli malrapidaj) ĉe la komenco de la vetkuro. Iuj rasoj havas kortojn bazitajn laŭ taksita ritmo aŭ poŝtmarkaj signoj. Se ne, demandu kurantojn proksime sian antaŭviditan ritmon. Se ĝi estas pli rapida ol via, moviĝu pli malantaŭen. Pli facile vi falos en vian ritmon, se vi ĉirkaŭas homojn, kiuj estas la sama rapideco kiel vi.
Pli: Konsiletoj pri Vojaĝaj Kursoj
Racing Eraro: Lining Up in the Wrong Pozicio
Kiel Trakti Homojn ĉe Rasoj
7 - Uzu la akvon ĉesas.
Utiligu la akvopaciojn sur la kurso. Se vi neniam antaŭe faris ĝin, jen kelkaj konsiloj pri kiel akiri akvon de hidratado . Kaj ne forgesu danki la volontulojn por elsendi akvon!
8 - Alportu vian subtenan teamon.
9 - Fino fini.
Ne premu vin mem por atingi vere rapidan tempon por via unua vetkuro. Fini la vetkuron kaj ĝui la sperton estas bonegaj celoj por unuatempa tempo. Ĝuu la emocion de transiri vian unuan finaĵon!
Vidu ankaŭ: Finaj Linioj Konsiletoj
10 - Ne portu la vetkurson.
Finfine, vi plej verŝajne atingos vetkurĉemizon kiam vi subskribos por la vetkuro. Ne portu ĝin ĝis post kiam vi finos la vetkuron. Ne nur ekzistas superstiĉoj asociitaj per portado de ĝi en la vetkuro, sed ankaŭ ĝi aspektas kiel novulo!
Vidu ankaŭ: