Solvoj por Dolora Rulanta Problemo
Akiri aŭ sanganta kukidojn kiam kurado aŭ marŝado povas esti ekstreme dolora. Ĝi estas komuna problemo kaj viroj estas pli danĝeraj pro ĉi tiu komuna problemo ĉar virinoj ofte uzas sportajn brasojn kiuj malhelpas frotadon. Ĝi povas komenciĝi kiel brulanta, pikanta sento kaj, kiam vi rigardas malsupren, vi povas vidi sangon sur vian ĉemizon.
Se bone ĉi tio ne estas bona situacio por trovi vin mem, ekzistas manieroj por trakti chafed nipples.
Vi trovos ankaŭ kelkajn konsiletojn por malhelpi ĝin en la estonteco tre helpema.
Kaŭzoj
Kiam vi kuras aŭ piediras, viaj nazoj senĉese frotas la ŝtofon de via ĉemizo . Samtempe, vi svingas kaj la akvo malvarmigas la haŭton, lasante ĝin pli inklinaj por ŝiri. La salo en via ŝvito povas kristaligi kaj provizi alian fonto de kolero. Dum la kurso de entrenado aŭ raso (precipe longa), ĉi tiu sentema areo de viaj pezetoj povas esti frotita ĝis la punkto de sangrado.
Plej ofte okazas, kiam viro kuras en kotonĉemizon ĉar la ŝtofo havas malpuran teksturon kaj kotono ne forprenas ŝviton tiom rapide kiel sintezojn. Pro tio ke multaj virinoj elektas porti rigidajn sportajn brasojn , kukaj ĉifroj kutime ne estas afero.
Antaŭzorgo
Kelkaj homoj lernas la malfacilan vojon, kiom doloraj kaj sangaj kupidoj povas esti. Fakte tre facile eviti la problemon. Vi eble trovos, ke vi devas sperti kun kelkaj aliroj aŭ kombini ilin por vidi, kio funkcias plej bone por vi.
Lubricado: Unu el la plej bonaj antaŭzorpaj klopodoj multoble aplikas lubrikadon kiel petrolo, aŭ Korpo Glitu al la cico antaŭ kurado aŭ marŝado. Petrolo-kaliko povas esti malfacile lavi el vesto, do vi eble volas iri kun dediĉita kontraŭ-ĉifra produkto anstataŭe. Tre ofte, ĉi tiuj estas formulitaj por lavi el ŝtofoj en la unua provo.
Kovru Viajn Nippojn: Kelkaj viroj ankaŭ portas produktojn kiel Nip Guards, NipEaze aŭ adhesive bandages por protekti iliajn nipples. La problemo estas, ke kelkaj ne fartas bone post kiam vi komencas svingi, do eble provi kelkajn por trovi la plej bonan eblon por vi.
Vesto Elektoj: Tre ofte, la solvo estas simpla afero elekti la ĝustan veston. Prefere ol ĉemizaj ĉemizoj kaj brasoj, elektu sintezan materialon, kiel ekzemple Dri-Fit, Coolmax aŭ polypropylene, precipe sur la plej proksima tavolo al via korpo.
Ĉi tiuj estas ankaŭ ŝvita-maskitaj ŝtofoj, kiuj sekiĝos pli rapide ol kotono, kio estas grava ĉar malseka haŭto povas plimalbonigi. Vi ankaŭ volas eviti ŝtofon, kiu sentas batalon, eĉ se ĝi supozas forigi ŝviton.
Se taŭga por la situacio, viroj ankaŭ povas elekti iri senĉemizaj. Tamen, estu certa uzi sunscreenon por malhelpi sunbrunon, precipe sur haŭto, kiu jam estas sentema.
Ankaŭ estas pli bone forigi ajnajn ciklajn juvelaĵojn antaŭ via entrenado.
Traktado
Se vi estas en la mezo de kuro aŭ marŝas kaj komencas senti doloron en la cico, ĝi ne tro malfrue apliki lubrikanton. Ĉi tio almenaŭ havos la ĉambron plimalbonigi.
Iuj koridoroj portas malgrandan tubon de Aquaporo aŭ Vaseline en ilia kuranta zono aŭ poŝo, do ili pretas por prizorgi aferojn.
Se vi kuracas maratonon aŭ alian kuron kun medicinaj helpoj ĉe la kurso, ili verŝajne ŝirmos petrolon.
Kelkfoje, la nazoj estas pli doloraj post kiam vi finos vian kuron, precipe kiam vi pluvos kaj la varma akvo trafas ilin. Certigu, ke vi purigu perdi akvojn per akvo kaj sekigi ilin ĝisfunde. Post purigado de la areo, apliki A & D-oleo aŭ petrolon. Se viaj pezoj estas tre doloraj, ŝvelitaj, sangantaj aŭ kriplaj, konsultu vian sanon-provizanton, kiu povas rekomendi medican oleon.
Vi eble bezonos preni tagon aŭ du for de via entrenado por doni viajn pezojn iom da tempo por kuraci de la ĉasado.
Daŭrigita frotado ne nur estos dolora, sed ĝi povus konduki al infekto.
Se via haŭto ne pliboniĝos post provi ĉi tiujn paŝojn, faru citas por vidi vian kuraciston. Vi eble bezonas preskriban fortikan antibiótan oleon se la areo estas infektita.
Vorto De
Kvankam ĝi povas esti komuna, ne necesas lasi ciplan kafon akiri en la vojo de via ekzerco rutino. Malgranda antaŭdiro por malhelpi la problemon, eĉ antaŭ la unuaj signoj, helpos terure por ke vi povu resti tiel aktiva kiel vi volas esti.
> Fonto:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Haŭtproblemoj en la longdaŭra koridoro 2500 jarojn post la batalo de maratono. Internacia Ĵurnalo de Dermatologio . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.