Kiun formon vi estas, kaj ĉu vi volas ŝanĝi ĝin?
Oni ĉiam supozis, ke, kompare kun virinoj, homoj havas multe pli facilan tempon de ĝi kiam temas pri iliaj korpoj. Kritikistoj notas, ke la stereotipo de "rigardataj viroj kaj virinoj aspektas" plifortigita en populara kulturo.
Pli lastatempe, esplorado indikis ŝanĝon en la maniero, kiel viroj kaj virinoj komencas ekvidi la virseksan fizikon. Unu psikologia esploro en Britio trovis, ke la averaĝa homo sentas iom timigita de la bildoj ĉirkaŭantaj lin.
Esploristoj trovis, ke la proliferado de reklamado por produktoj kiel ŝtofo kaj postvestado de virseksaj modeloj faras la averaĝan homon senti pli malsuperan kaj malkomfortan pri sia korpo same kiel virinoj sentis pri la reprezento de la ina korpo en reklamado dum jardekoj.
La studo trovis, ke la emfazo sur la muskola korpo estis estinta en la gaja komunumo kaj translokigita en la komunumon. Virinoj nun estis invititaj rigardi homojn pure por siaj fizikaj atributoj kiel parto de same "aspektisto" aŭ malprofunda konsumado. Pli gaja viroj diris, ke ili sentis la premon laŭigi la bildojn. Aliaj diris, ke ili kredis, ke virinoj ne tiel gravas pri fizika altiro kiel homoj.
Tri Tipoj de Maskla Korpo Shape
Via korpoformo esence falas en unu el ĉi tiuj tri kategorioj:
- Ectomorf estas karakterizita de alta kaj svelta maldika konstruaĵo. Viroj kun ĉi tiu korpo-formo ĝenerale trovas malfacile gajni pezon pro rapidaj metabolismoj kaj gajni pezon, kiun ili devas preni en pli altaj kvantoj de kalorioj.
- Endomorfo estas pli ronda konstruaĵo kun sindona talia grandeco. Viroj kun ĉi tiu korpo formo ĝenerale gajnas pezon facile, kaj sen ekzerco la pezo estas pli grasa ol muskolo.
- Mesomorfo estas muskola kaj atleta konstruaĵo. Homoj kun ĉi tiu korpo formo gajnas pezon pli facile ol ektomorfoj.
Korpo Shape kaj Personeco
Estis tempo, kiam personeco pensis esti asociita kun korpa formo.
Ectomorfoj estis konsiderataj kiel trankvilaj kaj eĉ malhelaj individuoj, endomorfoj estis konsiderataj kiel gaja, kaj mesomorfoj estis rigarditaj kiel iomete sur la kruda kaj vulgara flanko. Tiaj trajtoj montras forte en la libroj de Charles Dickens. Ne surprize, ĉi tiu simplisma asocio de korpoformo kun personeca speco longe rigardis per skeptikeco plej bone.
Ĉu Korpo Shape Ŝanĝiĝis?
Malkontentigo kun korpoformo estas unu el la ĉefaj kialoj homoj varias sian vivstilon. Kutime, ĉi tio implicas dietajn ŝanĝojn kaj pliigon en ekzerco, sed pli ĵus kosmetika kirurgio fariĝis vojo al nova fizika aspekto. Inklantoj pectorales, enplantas de bovido, pliboniĝoj de liposucción kaj makzelo faras pli komunaj.
Por tiuj pli interesataj pri vivstatŝanĝo, la agadoj, kiujn vi elektas, havos iun efikon sur via morfologio (morph = formo).
Disvolvi Svelta Korpo Shape
Aerobiaj ekzercoj, kiuj okupas ĉiujn muskolojn kiel kurado, jogo kaj naĝado, estas utilaj en malpezigi kaj disvolvi maldikan konstruon. Utiligante konstantan ritmon de ekzerco kaj evitante rapidajn eksplodojn de aktiveco, pensas, ke ili estas gravaj.
Disvolvi Muskola Korpo Shape
Malŝarĝi ĉiun muskolon grupon siavice kaj funkciante pri principo de mallongaj eksplodaj eksplodoj de aktiveco estas baza principo.
Altajn pezajn ekzercojn kun ripetitaj cikloj ene de donita muskola grupo estas necesaj, same kiel ripozo post kutime ne pli ol sep ripetoj.
Evoluigi rondan, endomorfan korpon-formon estas facila: ĉu nek el la supre manĝu tro multe kaj ekzercas kiel eble plej malmulte! Evidente, ĉi tio ne estas rekomendinda sankta elekto!
Korpo Shape kaj Aĝo
Kiam homo pliiĝas, lia metabolo malrapidas. Gatoj ŝatas kolekti ĉirkaŭ la ventro de homoj, kaj dum ĝi deponas facile la grason eblas nekredeble malfacile ŝanĝi. La "mezaĝa disvastiĝo" povas esti traktita kun sentiva miksaĵo de ekzerco kaj sana manĝaĵo.
Dum tempo, plej multaj homoj vidos sufiĉe dramajn pliboniĝojn - precipe se ili ankaŭ koncentras sin sur la posteno.
Fontoj
Lee C, Owens G. La Psikologio de Homaj Sanoj. 2002. Malferma Universitato-Gazetaro, Filadelfia