Kion por porti, alporti kaj atendi pri Pilates Studio
Iranta en Pilates-studo por la unua fojo povas esti timinda. Rapida rigardo malkaŝos diversajn strangajn kontrapojn, kiujn vi prave supozas, ke estas maŝinoj de Pilates, sed vi eble ne facile imagos, kiel via korpo efektive partoprenas kun ili.
Ne zorgi pri tio, ke Pilates estas tre profesia, klient-centrita praktiko. Ne gravas, kian vizion vi studas, amika kaj scivola personaro devas saluti vin.
"Do kio vere okazas ĉi tie?" Vi demandas. Plej multaj studoj ebligas al vi ĉeesti klason laŭ bazo de salajro. Via instruisto devus esti preta klarigi al vi aferojn, sed vi verŝajne volas esti preta por kio atendi.
Kion Alporti al Pilates Klaso
Vi ne bezonos alporti multon kun vi al la studo de Pilates. La studo kutime provizas iujn teamojn por la entrenado. Dirite, multaj homoj ŝatas labori sur sia propra matĉo . Pilates-matoj ofte fariĝas iom pli dikaj ol jogo. Kontrolu kun via instruisto pri kia mato li rekomendas. Kvankam vi verŝajne ne trinkos tiom da akvo kiel dum aerobia ekzerco, vi ankoraŭ volas havi akvon botelon havebla kaj certigu, ke vi bone hidratiĝas antaŭ ol vi komencos.
Kion Meti al Pilates Klaso
La plej multaj studoj de Pilates estas hazardaj. Konservi vian vestaron simpla, almenaŭ unue, helpos vin kompreni, kio funkcias plej bone por vi kaj kiaj normoj estas en via studo.
Jen kelkaj gravaj notoj pri tio, kion oni devas porti por Pilates.
- Ne Ŝuoj: Pilates kutime fariĝas senŝuaj, do neniu fantazaj ŝuoj bezonas.
- Form-Fitting, Ne Baggy: Vi deziras plenumajn vestojn, kiuj estas etendeblaj sed ne bagaj. Via instruisto devas vidi la alineadon de viaj ostoj kaj kiel viaj muskoloj okupiĝas. Fakte, ĝi povas esti bone serĉi veston kun kudroj kaj pikiloj, kiuj sekvas la centra linio kaj randoj de via korpo. Ĉi tio helpos vin kaj viaj instruistoj identigi vian alineación kaj simetrio dum klaso. Ankaŭ, iuj Pilates-ekzercoj finiĝas per viaj kruroj en la aero aŭ torso renversitaj, kaj malfiksaj vestoj povis rajdi aŭ fali por esti malkaŝantaj.
- Eviti ligitaj-dorsojn kaj zonojn: ligitaj dorso povas esti malkomforta kiam vi kuŝas sur via dorso. Ligoj aŭ zonoj aŭ kvastoj povas esti kaptitaj en la fontoj, kiuj estas parto de ĉiu Pilates-studo kaj kaŭzas vundon.
- Neniuj Ornamoj: Ornamoj sur viaj vestoj, kiel ekzemple zippers, bukloj aŭ aliaj metalaj garnizonoj povas severe difekti la tegitan tegmenton de Pilates. Riparoj estas multekostaj kaj povas kaŭzi tempon de senpaga tempo por la studo. Elektu simplan praktikan uzadon kun absolute neniuj metalaj aŭ plastaj ornamoj.
- Ne Akcesoraĵoj aŭ Juvelaĵoj: Longaj kolieroj, zonoj, kaj ŝvelaj braceletoj povas distri tiel same kiel danĝeraj se ili kaptiĝas en la teamo
- Ligi Reen Vian Haron: Haro devas esti ekstere de la vizaĝo kaj ligitaj reen se ĝi estas longa.
- Ne Scentoj: Multaj homoj estas sentemaj al parfumoj kaj forte odoritaj senodorigiloj, manaj kremo kaj aliaj necesejoj. Studoj ofte petas, ke klientoj rifuzas elporti fortajn odorojn.
- Senkulpigo: ŝminko kiel fundamentoj kaj blusoj povas bleki sur la surfacoj, kiujn vi kuŝas, precipe kiam vi vizaĝas.
Malgraŭ la fakto, ke simpla kaj baza regulo en Pilates, vi ankoraŭ povas amuzi kun via praktika vestaro. Vesto por Pilates kaj jogo estas esence la sama, kaj la eksplodo de populareco de ambaŭ disciplinoj provokis revolucion en eleganta ekzerco-vesto.
Estas multe pli facila ol serĉi ne nur interesajn vestojn, sed eblojn, kiuj estas desegnitaj por diversaj korpaj tipoj kaj bezonoj.
Mat Work kaj Ekipaĵo
Pilates-laboroj estas bazitaj ĉu en la Pilates-matematiko, kiu estas farita sur la planko kun minimuma teamo aŭ en Pilates-aparato, tio estas tiuj rimarkindaj kontrapentoj.
La matra laboro estas bonega loko por komenci. Ĉiuj fundamentaj movadoj kaj principoj de ekzerco de Pilates estas korpigitaj en la matematikaj ekzercoj. La matematikaj ekzercoj estas taŭgaj por ajna taŭga nivelo, kaj estas bele foksi lerni la bazojn ĝuste sen devi ricevi amikojn kun nova ekzerco-teamo samtempe.
La mat-ekzercoj helpos vin rapide akiri multan forton kaj konfidon en la metodo de Pilates.
Vi tre amuzos kun la ekzerco en Pilates-studo. Malgraŭ nekutimaj nomoj kiel la Reformer , Cadillac kaj Wunda-seĝo , ĉiuj fontoj, stangoj, strioj kaj puloj kunvenas kiel tre rafinita, korpo-amika grupo de ekzerco-teamo.
Etiketo por Pilates Classes-Dos kaj Don'ts
- Alvenu je tempo: alvenante malfrue interrompas la fluon de klaso, kaj tio signifas, ke via korpo ne ricevos la plenan profiton de la sekvenco kiun la instruisto konstruas. Esti en la tempo estas signo de respekto por la instruisto kaj aliaj studentoj.
- Ne estu Ne-Montriĝo: Voku, se vi perdos vian klason. Eĉ se io alvenos ĉe la lasta minuto kaj vi estas embarasita, aŭ vi forgesis klason kaj memoris tro malfrue por iri, voku. Se vi subskribas por klaso, tiu loko estas tenata por vi ĝis la lasta lasta minuto. Se la studo scias, ke vi ne venos, eble ili povos plenigi vian lokon, kaj ili ne zorgos pri vi.
- Atentu Antaŭ Klaso: Se vi havas tempon antaŭ klaso, varmigo estas la plej bona maniero uzi ĝin. Se vi ne scias pri kio fari, komencu kun ĉi tiuj ekzercoj: Pilates fundamentals kaj Pilates warm-ups.
- Ne kuraĝu sur la klaso antaŭ vi: se klaso daŭras, estu respektema. Ne parolu kun aliaj aŭ telefonoj aŭdante pri la studentoj. Prenu vian varman ĝis finiĝos la klaso. Se vi povas trovi trankvilelan angulon por fari vian propran aferon, tio kutimas esti bone. Ĝenerale ne estas bone helpi vin al malplena reformisto kaj komenci fari kion vi volas kiam klaso progresas.
- Lasu Vian Instrukcion Scii pri Lezoj aŭ Ŝanĝoj en Via Korpo: Mi redaktistoj kontrolos kun studentoj antaŭ klaso kaj demandos kiel ili sentas kaj ĉu ekzistas io speciala. Sed se io nova okazos por vi, ne atendu esti petita. Politike alproksimiĝu al la instruisto antaŭ klaso kaj lasu lin scii, kio estas. Novaj korpaj doloroj aŭ aferoj estas gravaj por komuniki. Kiel estas gravaj ŝanĝoj kiel kirurgio, gravedeco , kolo doloro aŭ malantaŭa doloro .
- Ne uzu klasan tempon kiel babila tempo: Antaŭ kaj post klaso estas bonaj tempoj por babili kun amikoj kaj dividi informojn pri Pilates (kondiĉe ke vi ne ĝenas aliajn). Dum klaso, estas bona ideo revizii ĉu aŭ ne, kion vi volas diri, estas ĝusta kaj grava. Parolante povas forpreni vin de la momento, kaj vi perdos koncentriĝon pri la ekzerco.
- Demandu Taŭgajn Demandojn: Kelkaj demandoj povas atendi ĝis post klaso, sed foje certa ekzercado kaŭzas demandon, kiu daŭris. Aliflanke, vi povus esti en granda klaso, kiu havas funkciadan fluon, kaj en tiu kazo ĝi eble plej bonŝanĝiĝos al ĝi ĝis poste. Sed certigu, ke vi poste respondos viajn demandojn.
- Ne Faru Ekzercojn, kiuj Vundas Vian Korpo: Vi estas respondeca pri via korpo. Se instruisto petas, ke vi faru ion, kio ne sentas bone, vi povas peti modifon .
- Eltrovu Kiel Vi Devas Lasi la Pilates-Ekipaĵon: Se vi movas pecon de teamo aŭ prenas magian rondon el sia loko, redonu ĝin. Forviŝu la teamon kiam vi finas per la tolajxoj kaj spray provizitaj. Kelkfoje studo volos, ke vi redonu al ĝi teamojn komencante agordojn por la sekva klaso.
- Ne timu klasojn de Pilates: studoj de Pilates kutime bonvenigas mediojn, kie ĉiuj specoj utiligas la avantaĝojn de Pilates por malsamaj kialoj.
Vorto De
Vi povas esti ekscitita aŭ iom timema, kiam vi planas iri al via unua Pilates-klaso. Scii iom pri kio atendi, vi estos preta. Se vi trovos unu studon, ne plaĉas al vi, provu alian, ĉar ili povas havi malsaman atmosferon. Vi baldaŭ ĝuos la diferencon, kiun Pilates povas fari en via korpo.