Por iu ajn, kiu ofte iras al la gimnazio, pakado de gimnazio estas sufiĉe aŭtomata. Vi verŝajne mokas la ideon krei checklist por via esencaĵoj de via gimnazio. Tio estas, ĝis la tago, kiam vi forgesas viajn kurajn ŝuojn. Tiam, subite, checklist fariĝas pli alloga.
Se vi iam ajn forgesis paki ion esencan por bona laboro, ĉi tiu listo estas por vi. Jen rememorigilo pri la baza "bezono" por via gimnazio-sako, krom kelkaj malmultaj luksaj elementoj, kiuj estas belaj, ke ili tute forŝoviĝis.
Gimnazio Sako
Antaŭ ol vi pakos vian gimnazio-sakon, vi devas havi gimnaz-sakon. Senfina vario de gimnazaj sakoj stiloj, markoj kaj trajtoj estas haveblaj, do elektu la trajtojn, kiujn vi opinias, por ke vi pli sentu viajn bezonojn. Mi ŝatas sakon kun kelkaj malgrandaj poŝoj por la plej malgrandaj esencoj, apartan kupeon por ŝuoj (aŭ ŝvitan veston), kaj ĝustan rimenon. Plue, ĝi devas esti lavebla.
Ekzerca Vesto
Ne forgesu paki la plej esencan ekzercon.
- Workout supro . Ne estas malbona ideo alporti kroman ŝanĝon se vi planas pezojn aŭ jogojn post malmola kartoĉa kunsido.
- Workout fundoj aŭ mallongaj . Se vi ne havas mallongajn aŭ ekzercajn fundojn kun tiu bela malgranda korpigita ŝtofo, certigu alporti pura paro.
- Por la virinoj, sporta brako .
- Ŝuoj de naĝado aŭ naĝi googles laŭ necese.
- Ĉapelo, kapo, aŭ haraj bandoj kiel bezonas.
Ŝuoj kaj Ŝtrumpetoj
Ĝi ŝajnas tro baza mencii, sed pli ol gimnazisto havis la malagrablan surprizon forgesi paki paron da entrenaj ŝtrumpetoj. Ĉi tio devigas vin aŭ ne senŝeliĝu aŭ uzu kion ajn vi okazos, kio estus bone, se vi iros rekte hejmen post via ekzerco. Sed neniam estas bona sperto, ke vi devas uzi malsekajn ŝtrumpetojn dum la tuta tago. Do ne forgesu viajn ŝuojn kaj ŝtrumpetojn!
Botelo de Akvo
Hidrato, hidrato, hidrato. Starado de hidratado estas esenca dum ekzerco , kaj havanta akvon botelon kun vi faras ĝin multe pli facile akiri taŭgan fluidan ingestaĵon dum vi ŝvitas ĝin sur la elipsa aŭ spino-biciklo. La pli longa kaj pli intense vi praktikas, la pli grava ĝi estas trinki.
Estas helpema pezigi vin antaŭ kaj post via entrenado kaj trinki 20-24 fl oz-akvon por ĉiu 1 lb perdita dum ekzercado. Do plenigu vian botelon forvojerante de la gimnazio kaj trinku.
iPod aŭ MP3-ludanto
Se vi estas unu el la tipoj "ne povas ekzerci sen muziko", ĉu en silento ĉesas aŭ aŭskulti la kutime terurajn muzikojn, estas la plej facila maniero perdi ĉiun motivon. Por supozita, ne forgesu viajn melodiojn.
Malgrandaj ŝlosiloj aŭ kombo-ŝlosilo
Plej multaj gimnazioj ofertas ŝrankonojn, sed se vi ne luas ŝrankon, vi kutime devas alporti vian propran seruron. Ĝi estas bona ideo teni ĝin oportuna en via gimnazio-sako. Vi ne deziras decidi se vi preferus lasi vian gimnazan sakon senatendita kaj esperi, ke ĝi estas ankoraŭ ĉe la fino de via entrenado aŭ kuŝas vian sakon kun vi dum via tuta ekzerco. Nek elekto estas ideala. Alportu vian seruron.
Energiaj Trinkejoj kaj Rapida Energia Manĝaĵo
Vi eble volas konservi energian trinkejon aŭ du en via gimnazio, kvazaŭ vi bezonos iujn antaŭ-aŭ post-plenumajn kaloriojn. Provu konservi altan karbonan baron, se vi ne planas viajn antaŭ-ekzercajn manĝaĵojn bone aŭ se vi bezonos akcelon dum longa ekzerco kaj Carb + Protein-trinkejo en la mano por post-ekzerca snack en la okazo ke vi ne ' T havas tempon plani veran manĝon.
Kora Imposto Monitoro
Dum uzado de korfa imposto-monitoro ne estas necesa por ĉiuj aŭ por ĉiu funkciado, ĝi estas bonega ilo por havi kiam vi planas fari iun intervalan trejnadon aŭ specifan karton-praktikon. Eĉ se ĝi uzos provizore, ĝi helpos vin lerni, kiel vi sentas sin laŭ korea ritmo, kaj vi fariĝos pli bona juĝisto pri via ekzerco toleremo kaj ia ajn limigo.
Personaj Higienaj Eroj
Ĉi tio estas nur kion ĝi diras-persona. La listo povas inkluzivi:
- senodorigilo
- kombilo aŭ broso
- lotion
- ŝampuo
- duŝu ŝuojn
- ŝminkon
- mano sanigilo
- tamponoj
- ekstraj undies
- kapo de bando aŭ ekstraj haroj
- Senpagaj kontaktaj lensoj kaj solvo
ID aŭ Gimnara Membracia Karto
Vi iras al via gimnastikejo tiom ofte ili eble konas vin laŭnome, sed estas ankoraŭ bona ideo simple ĵeti vian membrecon en vian gimnaz-sakon kaj forgesi pri ĝi.
Malplena Vesta Sako
Se vi ne duobligas tiujn ŝvitan malseka post-ekzerco, vi povas polui ĉion en via gimnazio, inkluzive de via gimnazio. Malseka, post-ekzerca vestaĵo povas esti bredejo por bakterioj, do tenu la malsekajn vestojn enskribitaj ĝis ili trovos sian vojon al la lavilo.