Por plejparto de ni, la vintraj monatoj prezentas malfacilan tempon por labori ekstere-ĉu ni provas verŝi kelkajn funtojn aŭ ne. Eĉ se vi apartenas al loka gimnazio, atingi kaj ekde via ekzerco kunsidoj povas iam esti malfacila pro pluvo, neĝo, malplenigo, vi nomumas ĝin. Sed havante ĉi tiun defion ne devus malhelpi iun ajn el ni efektive movi niajn korpojn, kio estas tiel grava kiel nutra dieto, trinkante sufiĉan akvon, kaj sufiĉas dormi.
Por sorto, ekzistas multaj unikaj ebloj, kiujn ni povas utiligi dum ĉi tiu malgrava tempo de jaro. Ĉio estas pri esti lerta kaj pensanta ekstere de la skatolo. Kaj ĉar ŝanĝante niajn laborojn surprizas niajn korpojn kaj estas utila al niaj metabolismoj, vintro estas la perfekta ekskuzo por ŝanĝi ĝin dum paŝi ĝin. Jen kelkaj ideoj, kiujn vi povas kuri (aŭ potenco) kun:
Butiko Till You Drop (Sort Of)
Rezultas vian lokan butikumadan butikon ne nur por kurado de kreditkartoj. Ĉi tiuj tagoj multaj telefonoj ofertas " Walker's Hours ", kiuj kutime okazas eĉ antaŭ ol tendencas malfermitaj. En kazoj kiel ĉi tio, homoj povas uzi malsamajn nivelojn de la butikcentro same kiel ili spurus ĉe loka mezlernejo. Nur ekde plej multaj centroj estas interne, vi ricevas ĉiujn profitojn marŝi sen la malvarma (faktoro). Malla marŝado estis taŭga sekreto de altranguloj dum jaroj, sed efektive povas esti utiligita de ĉiuj aĝoj.
(Por scii, ĉu via loka centro aŭ komerca centro proponas Mall Walking, voku la oficejon pri demarŝo de la posedaĵo por pli da informoj.)
La normalaj reguloj por efika marŝado aplikas, kompreneble: Suck en tiuj tummies, pumpu tiujn armilojn por kora sano, kaj subtenu propran postenon (eĉ kiam vi pasas la manĝaĵon).
Provu aldoni mensan ekzercadon al via komerca rutino identigante iujn elementojn de iu koloro en butikoj, vestoj, ludiloj, ŝuoj-via elekto, kaj provu ree identigi ilin dum vi pasas ilin dum estonta rondiro. Tiel vi laboras vian cerbon dum vi laboras vian kudron.
Hejmo dolĉa hejmo
Tro ofte ni ĝenas la fakton, ke la malproksima kontrolo ne estas proksima al ni aŭ ke ni lasis nian ĉeklibron supre. Anstataŭe, festu ĉi tion kaj uzu la okazon por ke via korpo moviĝu. Multaj el ni restas en malnomadaj pozicioj dum horoj samtempe. Eĉ rompante ĉi tiun tempon kun intertempoj de kvin-ĝis 10 minutoj de movado ĉiu horo povas esti utila en tantas manieroj.
Bravante la Grandan Eksterlandon
Se vi insistas, ke ĉio, kio Patrino Naturo devas proponi ĉi tiun vintron, certigu vin, ke vi alproksimiĝu al via entrenado prudente. Kune kunmeti vin en la plej bona malvarmeta vetero, ankaŭ inkluzivas hejman varman rutinon antaŭ iri al la malvarmaj temperaturoj.
Fluida Motion
Malgraŭ la pli malvarmaj temoj, ekzercistoj ankoraŭ inklinas ŝviti tiom multe en la vintro kiel ili faras en la somero. Ĉi tio signifas, ke gravas resti hidratigita antaŭe, dum kaj post malvarma vetero.