Kiam mi diplomiĝis de la kolegio, mi memoras la helpon de neniam necesi preni alian finan ekzamenon aŭ sidiĝi per alia enuiga prelego kaj la terura teruro kiam mi trovas laboron kaj eltrovas la reston de mia vivo. Kun tiuj grandaj decidoj por trakti, la lasta afero, kiun mi maltrankviliĝis, estis resti taŭga kaj praktikanta, ion mi laste bedaŭris.
Kion mi eksciis, estas, ke irante de relative aktiva kolegia vivo al malnomata plentempa laboro kondukas al peza gajno, ion vi povas eviti se vi establas sanan rutinon nun.
Ekzerco povas malpezigi streson, faciligante vin per ĉi tiu malfacila transiro, kaj plifortigante vian konfidon samtempe vi bezonas ĝin plej. Vi ankaŭ havos grandan avantaĝon enirante al la laborantaro. Estas pli facila labori ekzerke de la komenco ol elpremi ĝin en streĉa laboro-horaro poste.
Kalkulante kiel fari tion povas esti defio, sed ĉio necesa estas iom da scio kaj planado komenciĝi sur la dekstra piedo.
Kiel praktiki en Post-Kolegio Mondo
Kiam vi forlasas la kolegion, ĉio ŝanĝas - precipe viajn praktikajn kutimojn. Kun via energio elspezita labori aŭ komenci laboron, via aktiveco falas kaj via streso-niveloj spiko. Malsupre vi ekscios pri la plej komunaj fiaskoj kaj kiel vi povas prepari por ili:
1. Ne Pli Senpagaj Laboraĵoj
Se vi havus aliron al senpaga kampuso aŭ senpaga membreco aliloke, vi nun devas pagi plenan prezon aŭ trovi aliajn manierojn por ekzerci.
La Fiksaĵo: Kie Ekzerci - Se vi estas en buĝeto, tiom multaj diplomiĝintoj, vi eble bezonos esti krea pri kie kaj kiel vi praktikas. Iuj ebloj inkluzivas:
- Ĉe hejmo : Fiksu hejman gimnastikon kun bazaj teamoj kiel dumbbelloj, rezistaj bandoj kaj stabileco. Se mono estas problemo, ekzistas manieroj ŝpari monon aĉetante duan teamon aŭ eĉ farante viajn proprajn pezojn. Lernu pli da ideoj pri hejma ekzerco kaj laboroj, kiujn vi povas fari hejme .
- Ekstere : Kurado kaj marŝado estas grandaj manieroj resti taŭgaj kaj administri vian pezon kaj nur postulas bonan paron da ŝuoj. Vi povas ankaŭ provi bicikladon, ludante tenison aŭ elektu basketbalon ludojn ĉe via loka parko aŭ renkonti kun ĝentilaj grupoj en via regiono. Komenci, provu ĉi tiun subĉielan cirkviton .
- Ĉe la Gimnazio : Por savi monon, serĉu malgrandajn lokajn gimnastikojn, kiuj pagas pli malaltajn kotizojn (kelkaj estas nur $ 19.95 monate, ekzemple Cardinal Fitness en Ilinojso), komunumcentroj aŭ via loka YMCA, kiu kutime ne estas tiel multekosta kiel pli granda Sanaj kluboj.
- En la Oficejo : Se vi havas laboron, utiligu vian en-ejo-kongruan centron, se vi havas unu aŭ iu ajn sano-klubon-rabatojn, kiujn via kompanio proponas.
2. Via Horaro
En la kolegio, vi eble havas pli da libereco kaj tempo por ekzerco. Plena tempo laboros plejparte vian tagon, lasante malpli da tempo kaj energio por funkcii.
La Fix: Fitting it in - Kun tiu senpaga tempo, vi devos labori iom pli malfacila por fari tempon por ekzerco. Gravas establi vian ekzercon rutinon tuj kiam vi povas. Se vi serĉas laboron, faru ekzercon de via ĉiutaga rutino - ĝi pliigos vian humuron, donos al vi energion por daŭrigi kaj konstrui fidon. Se vi jam laboras, rigardu vian horaron kaj forĵetu iun ekzercon de tempo ĉiutage.
Eĉ se vi komencos kun nur 10 minutoj aŭ dividos viajn laborojn , vi povas konstrui ĝin laŭlonge de la tempo:
- Kiel Atentigi Ekzercon En Busa Horaro
- Ideoj por Timesaver Workouts
- 10-Minuta Cardio
- Forto de 10 minutoj
3. Malpli Movi, Pli Sidi
Marŝante de klaso al klaso aŭ de partio al festo povas bruligi kaloriojn. Sidanta antaŭ komputilo dum 8 horoj tage ne povas, kio rapide kondukas al peza akiro, dorso kaj aliaj doloroj kaj doloroj.
La Fiksaĵo: Staranta Fit ĉe la Oficejo : Vi devas esti kreiva se vi volas resti aktiva ĉe la laboro. Fiksu alarmon por foriri ĉiun horon kaj etendi aŭ fari kelkajn ekzercojn . Aliaj ideoj:
Pli pri restado taŭga ĉe la laboro .
- Prenu la ŝtuparon sur viaj rompoj aŭ piediri dum via tagmanĝo
- Piediru, kuri aŭ biciklo por labori
- Parku pli malproksime aŭ lasu aferojn en la aŭto do vi havas kialon por leviĝi
- Eviti oficejon de junkaj junkomoj kaj manĝi ekstere por tagmanĝo ĉiutage, kiu rapide rapide frapas la funtojn
- Provu ĉi tiun Oficejon Staircase Workout
- Lunĉo Horo Workouts
4. Ŝanĝante Prioritatojn
Gradigi kaj eliri al malsama mondo povas esti abrumadora kaj malfacile starigi viajn prioritatojn. Vi povas esti tentita eksalti ekzercon ĉar vi bezonas vian tutan energion por serĉi laboron aŭ trakti la malgrandajn nervozajn rompojn, kiuj okazas dum grandaj vivaj ŝanĝoj.
La Fix: Fari Ekzercon prioritaton - Rememoru, ke ekzerco aldonas energion al via tago prefere ol sentante, ke ĝi prenas ion for. Aliaj profitoj por memori:
- Pezo perdo
- Malpliigita simptomoj de depresio kaj angoro
- Pli bona animo
- Pli bona dormo
- Plibonigita kvalito de vivo
- Pliigita libido
Lernu pli pri akiri motivon kaj restadon farita al ekzercado .
Ĉu vi faciligas en post-kolegia vivo sen maltrankvilo aŭ vi frenezas ĉie, ekzercado estas grava parto de la transira procezo. Estu konscia, ke moviĝado en la laborpostenon signifas, ke vi kutimiĝu labori en la alia horaro de iu alia kaj ekprenu la tempon, kiun vi devas konveni en tiom da ekzerco kiel vi povas. Komencante nun helpos teni vian pezon en kontrolo kaj vian streson ĉe regeblaj niveloj.