Biero estis kreita dum preskaŭ kiam la homoj kultivas kultivojn. Ĝi estas farita per kelkaj tre sana ingrediencoj: lupoloj, bukedoj de feĉo, hordeo kaj malto. Biero estas bona fonto de folato, niakino, magnezio, kalio, kaj niakino.
Modera Biero Trinkanta Esti Sana
Trinkante bieron aŭ du ĉiutage povas esti bona por via sano. Ekzistas iuj studoj, kiuj konsideras alkoholaĵojn, kvankam ili kutime inkluzivas ĉiujn fontojn de alkoholo, inkluzive de vino kaj likvoro.
Norvega studo publikigita en la Ĵurnalo pri Interna Medicino en 2015 raportis lumon al modera konsumado de alkoholo estis asociita kun pli malalta efiko de koraj atakoj.
Alia studo eldonita en 2015 en la revuo Current Obesity Reports diris, ke lumo al modera trinkaĵo ne rilatis al pezaj problemoj, kvankam la esploristoj raportis ke pezaj trinkantoj inklinas havi pezajn problemojn.
Virinoj, kiuj trinkas moderajn kvantojn da alkoholo, povas ankaŭ esti malpli verŝajne evoluigi diabeton, kvankam studo publikigita en Diabetes Care en 2015 diris, ke tiu profito ne aplikis al viroj, kiuj trinkis moderajn kvantojn.
Ĝenerale, ekzistas kelkaj studoj, kiuj sugestas malpezan aŭ moderan bieron-konsumon, povus esti utilaj, sed gravas memori, ke ĉi tiuj studoj rigardas korelaciojn kaj ne rektan kaŭzon. Eble pli sanaj homoj nur trinkas pli aŭ homoj, kiuj ne estas sanaj, elektas ne trinki por sanaj kialoj.
Do, se vi ne trinkas bieron nun, vi ne bezonas komenci nur por ricevi sanajn profitojn - ekzistas multaj aliaj aferoj, kiujn vi povas fari. Manĝi pli sanan dieton, konsumu malpli da kalorioj, ekzerĉi pli kaj laboru pri streĉiĝo.
Kiu ne trinkas bieron?
Trinka biero ne estas por ĉiuj. Ekzemple, iuj homoj havas personajn aŭ religiajn kialojn por ne trinki bieron aŭ aliajn alkoholajn trinkaĵojn, kaj aliaj ne ŝatas la guston.
Kaj kompreneble, leĝoj pri drinkaj aĝoj devas esti sekvataj - la trinkaŭzo en Usono estas 21, la trinkaŭzo en Kanado estas 18 aŭ 19. Aliaj landoj varias.
Ankaŭ ekzistas medicinaj kialoj, kial iuj homoj restu for de trinka biero, aŭ almenaŭ parolas kun sia kuracisto antaŭ trinki:
- Virinoj gravedaj aŭ lactantes ne devas trinki bieron. Eĉ malgrandaj kvantoj da alkoholo povas damaĝi evoluantan feton.
- Homoj kun alkoholismo aŭ drogaj toksomanioj ne devas trinki bieron.
- Personoj kun hepato aŭ pancreataj malsanoj devus paroli kun sia kuracisto.
- Ĉiu kun guto devus eviti bieron.
- Homoj kun diabeto devus paroli kun sia kuracisto.
- Iu, kiu prenas kuracilojn, inkluzive de super-la-nombrilo, devus paroli kun sia kuracisto.
Nutrado Informo
Jen rompo de la nutrajxoj trovitaj en unu biero, kiu estas ĉirkaŭ dek du onzas aŭ 356 gramoj. Ĉi tiu ĝenerala informo estas por plej regulaj bieroj, sed vi devas legi la etikedon por certiĝi pri la ĝusta kalorio, ĉar la nutra informo povas esti malsama por lumo-bieroj.
Macronutrientes
- Kalorioj: 153
- Proteino: 1.64 gramoj
- Karbonhidratoj: 12.64 gramoj
Micronutrientes:
- Kalcio: 14 miligramoj
- Fero: 0.07 miligramoj
- Magnezio: 21 miligramoj
- Fosforo: 50 miligramoj
- Kalio: 96 miligramoj
- Natrio: 14 miligramoj
- Zinko: 0,04 miligramoj
- Vitamino C: 0 miligramoj
- Ambaŭ: 0,018 miligramoj
- Riboflavino: 0,089 miligramoj
- Niakino : 1,826 miligramoj
- Acida Pantoténico : 0.146 miligramoj
- Vitamino B-6: 0.164 miligramoj
- Folato: 21 microgramoj
Fontoj:
Gémes K, Janszky 1a, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Alkohola konsumo estas asociita kun pli malalta efiko de akra miokardia infarkto: rezultoj de granda prospektiva loĝantaro bazita en Norvegio". J Intern Med. 2015 Sep 14.
Knott C, Bell S, Britton Al. "Alkohola Konsumo kaj la Risko de Tipo 2 Diabeto: Sistema Revizio kaj Dozo-Respondo Meta-Analizo de Pli ol 1.9 Miliono Individuoj De 38 Observaciaj Studoj." Diabeta Prizorgo. 2015 Sep; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput-JP. "Alkohola Konsumo kaj Obesidad: Ĝisdatigo." Curr Obes Per 2015; 4 (1): 122-130.
Usona Fako pri Agrikultura Agrikultura Esploro Nacia Nutraĵa Datumaro por Norma Referenco Liberigo 28. "Baza Raporto: 14003, Alkohola trinkaĵo, biero, regula, ĉio."