Kiom bona ekvilibro povas redukti maleolojn
Ankoloj estas unu el la plej oftaj vundoj, kiujn ajn atleto spertos. Povas esti malfacile eviti tiun mankantan paŝon, neevitan terenon aŭ vojaĝon ekstere de la kurbo, sed se vi praktikas unu simplan ekzercon, vi povos foriri sen grava vundo. Malplenaj maleoloj , dum foje pro manko de pli malalta membra forto, pacienco aŭ fleksebleco, ofte kaŭzas mankon de ekvilibro; proprio , esti ĝusta.
"Proprimo" raportas al sento de kuna pozicio. Kiam aro estas eksplodita, ĝi perdas proprecon. La aro sentas malstabila kaj povas rezigni. Proprimaj ekzercoj helpas la korpon liberigi kiel kontroli la pozicion de la artiko. Ĉi tiuj ekzercoj estas tre komuna rehabilita komponanto por vunditaj atletoj, sed ili povas tiel facile uzi por malhelpi vundon.
Bona ekvilibro estas precipe grava por koridoroj, kiuj spertas malgajnajn deviojn en tereno. Proprimaj ekzercoj povas helpi kurantojn fari malpezajn ekvilibrajn ŝanĝojn al ŝanĝiĝanta tereno evitante vundon.
Kial Vi Devos Prizorgi Pri Ekvilibro
Bone, do vi ne estas koridoro . Kial vi zorgas pri ekvilibro? Nu, por komencantoj, ĝi estas baza kapablo postulita en preskaŭ ĉiu sporto. De piedpilko al teniso, al rokkapado, ĝustigante vian centron de graveco por kongrui kun viaj movoj estas la ŝlosilo de iu ajn sporto. La teknika termino por ĉi tio estas lerteco .
Lerteco estas kio permesas nin movi gracie, malŝpari malgrandan movadon. Ĝi permesas niajn artikojn movi tra la plena gamo de movado glate kaj fidinde.
Dum la komenco de la migra sezono povus postuli, ke via tuta atento restas koncentrita sur la vojo, por eviti fali, post kelkaj semajnoj da migrado, vi rimarkas, ke vi pli certas pri via kapablo ĝustigi al la tereno per piedo senti sola, kaj vi ' kapablas pagi malpli atenton al la vojo.
Vi pliigas vian kinestetan kunordigon kaj, siavice, via ekvilibro plibonigas.
Kinestetika konscio , aŭ la ebleco scii, kie viaj korpopartoj estas en tridimensia spaco, bezonas por ĉiu movado, kiun ni faras. Ekvilibro povas esti lernita, defiita kaj plibonigita. Ekvilibraj trejnistoj helpas diversajn formojn, sed teamo estas eblo. Vi povas tiel facile plibonigi vian ekvilibron per malmulte aŭ ne fantazio. Ni povas trejni niajn korpojn por plibonigi la proprieton ene de la muskoloj simple kreante ekvilibrajn defiojn por ni mem.
Jen facila ekzerco, kiun vi povas provi nun: la unu kruro eksplodas kaj atingas . Stariĝu sur unu piedo, tiam atingu antaŭen kaj tuŝu la teron aŭ malgrandan celon antaŭ vi kaj stariĝu rekte denove. Vi povas ankaŭ fari kompanian ekzercon, kiel uzi medicinon-pilkon por ludi ludon de kaptado dum ekvilibro sur unu piedo. Korpigi pli ekvilibrajn ekzercojn en vian taŭgan rutinon kun ekvilibroj kaj stabilecaj trejnistoj. Ili povas esti trovitaj interrete kaj en plej multaj sportaj varoj.
La Profitoj de Ekvilibro
Ni jam scias, ke havante bonajn ekvilibrigajn kapablojn povas redukti vian riskon de maleolo, sed ĝi ankaŭ havas aliajn avantaĝojn:
- Ĝi funkcias pli ol nur ekvilibro. Ekvilibraj ekzercoj malofte tondas la oblikojn, koksojn, femurojn, glutojn kaj pli malantaŭen.
- Ĝi plibonigas vian kunordigon. Bona ĝenerala ekvilibro povas fari vin pli kunordigita kaj redukti vian reaktempon.
- Ĝi plibonigas vian kurantan teknikon. Ambaŭ marŝante kaj kuranta postulas la korpon senĉese kontroli ĝian centron de graveco.
Vidu ankaŭ
- Ankle Ekvilibraj Ekzercoj