1 - Kiel Krei Pli Kontentigan Saladon
Flanaj salatoj estas tiel 2014. Mi ŝatas manĝi grandan salaton por tagmanĝo aŭ vespermanĝo. La problemo? Kelkaj salatoj estas nur enuigaj. Vi povus eĉ provi tro malfacile batali tiun aburron per ŝprucado sur altaj grasaj pafoj aŭ vestoj. (Certe, via salato ne plu estos enuiga, sed ĝi estos tiom alta en kalorioj, ke vi eble manĝus fromaĝon!) Jen kelkaj konsiloj por krei sanan saladon, kiun vi vere kuraĝos.
2 - Kiam Leafy Met Scoopy
Unu maniero fari salaton pli kontentiga? Faru ĝin granda. Vojo fari ĝin vere granda? Kombini du salatojn en unu. Ne, mi ne sugestas, ke vi kostas Cobb-saladon super Cezaro-salato. Mi parolas pri supro de lito de pomita romaine aŭ glacioteka leŭgo kun svinga, deli-stila salato. Via manĝaĵo havos la kreman guston de la svinga salato kun la pleniga aspekto de la folioj verdaj. Plus, ne bezonas vesti! Sed ne batu la deli por tiu svinga salato. Tiuj estas ofte ŝarĝitaj per graso. Faru vian propran kukan salaton kun reduktitaj grasaj kondimentoj kaj maldikaj karnoj aŭ mariskoj.
Konsilo: Aldonu iom da krizo por ekvilibrigi la kremo. Uzu nature krutaĵojn, malaltajn kaloriojn kiel karotojn, kukumojn kaj jikamojn.
3 - Turnu la Vespermanĝon de la Lasta Nokto en hodiaŭ tagmanĝejon
Alia granda maniero fari salaton, kiu ne estas snoozefest? Korpigu alian manĝon, kiun vi amas! Vi surprizus, kiel bone bonas la gustoj, kiam ili estas ĵetitaj en salaton. Se vi faros manĝaĵon , disrompos ĝin kaj uzu ĝin kiel proteinon sur via salato. Aŭ aldonu fajita veggies 'kokido al viaj verduloj - Krea kaj maldika!
Vi ankaŭ povas uzi viajn preferatajn receptojn kiel inspiro: aspirila salato, taco-salato kaj salatoj inspiritaj de bova teriyaki kaj hawaiana pico.
4 - Akiru Kolora
Defias vin mem uzi tiom da koloroj en la produkta sekcio kiel eble. Ju pli vi uzas, la pli nutra via salato estos, kaj la pli granda estos! Alia plusco estas, ke serĉantaj koloroj kondukos vin al novaj fruktoj kaj vegetaĵoj: bukedoj, flava kukurbo, purpura brasiko, mandarina oranĝoj, bluaj arboj, granatoj. Amuziĝu!
Konsilo: Por aldonita proteino, pensu blanka. Malmoĉaj ovoj blankaj estas mirindaj en salatoj.
5 - Interŝanĝi la veston
Eĉ malpeza vestado povas aldoni multajn kaloriojn al via salato, se vi ne zorgu. La utila grandeco en la plej multaj boteloj estas 2 kuleroj, sed tio estas belega kvanto, precipe, se vi ŝatas megrandajn salatojn, kiel mi. Tial mi ŝatas uzi amuzajn malaltajn kaloriajn alternativojn. Disvastigu viajn verdojn kun saboraj vinberoj: ambaŭ balsamaj kaj rikoltaj rizaj vagoj ofte estas disponeblaj en bonkoraj fruktodaj gustoj. Alia eblo? Salsa! Tiel multe, kaj ekzistas tunoj da elektoj sur bretoj: milda, pika, sudokcidenta - eĉ ananaso.
6 - Supre la Krunch-Faktoro
Se vi ne povas aŭdi vin mem manĝi vian salaton, vi faras ĝin malbone. Malalta kaloria kruta aldonaĵo faros vian salaton 62 procentojn pli kontentiga kaj amuza. Plus, akiranta kreaĵon kun via krizo helpos vin eviti la timigitan kruton. Mi amas brokolon cole slaw - uzu ĝin kiel bazo, aŭ miksi ĝin per la laktuko. Aliaj malaltaj kalumnioj? Pomoj, sonoriloj, kaj sukero. Mi eĉ sciis uzi alt-fibran branĉaĵon kiel interŝanĝon por frititaj nudeloj kaj disbatitaj bakitajn omletajn blatojn anstataŭ frititaj omletaj strioj.
7 - Banu la Stuff You Hate, kaj Get Creative
Via salato ne estas via estro! Se vi evitas salatojn ĉar vi malamas spinakon, anstataŭigu ĝin per pikita romaino. Se vi ne povas ŝalti vin sur la kalendokagon, ne aldonu kale. Ĉu vi opinias, ke eksterordinaraj salajroj, kiel tomatoj kaj ĉagrenitaj karotoj, ludas? Provu ion novan. Ĵetu kelkajn rostitajn Bruselajn ŝuojn, steamed bok choy, aŭ frostigitaj sekamamamoj.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj, kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!