Kiel Preventi Ĉi Danĝera Miksaĵa Kondiĉo Vidita en Ekstremaj Laborejoj
Rhabdomyolis estas dolora kaj potenciale danĝera muskola kondiĉo, kun rapida rompo de la muskoloj. Ĝi povas batali atletojn kaj ekzercadojn dum aŭ post ekstrema praktiko, precipe kiam ekzercado en altaj temperaturoj. Ĝi povas fari titolojn kiam ĝi batas studentajn atletojn, sed vi devus esti konscia pri ĝi por viaj laboroj ankaŭ.
Kio estas la Simptomoj de Rhabdomyolis?
Simptomoj de rabdomyolis inkluzivas tekolorajn urinojn, muskolajn malfortojn kaj konstantan doloron, kvankam pli preciza diagnozo estas havebla per sangaj provoj.
La malhela kolora urino rezultas de la rompo de muskolo, kiu deponas proteinon nomitan myoglobinon en la sango kaj urino. Se ĉi tiuj niveloj estas tro alta, serioza rena damaĝo povas rezulti. Por distingi ekzercon-induktita rabdomylisis de aliaj formoj, la termino "praktika rabdomyoliso" ofte estas uzata.
Rhabdomyolis Strikas Studenta Atletoj
En januaro 2011, dek tri Iowa-futbalistoj estis enhospitaligitaj kaj diagnozis kun rabdomyolis post malfacila antaŭsezona eniro de 100 malantaŭaj kvadratoj. Ĉiuj rekuperis kaj estis malŝarĝitaj, sed enketo okazas por identigi la praktikojn, kiuj kondukas al tia masa efiko. Kutime, rabdomyoliso estas malofta kaj okazas en izolado en atletoj, kvankam ekzistas aliaj raportoj de teamoj tuŝitaj.
Kiu estas en risko por Rhabdomyolis?
Maloftaj genetikaj kondiĉoj povas kaŭzi iujn homojn pli susceptibles al la aflikto. Du tiaj kondiĉoj estas malsana ĉelo-trajto (sango-malordo) kaj glucogena stokado-malsano, en kiu mankas enzimo elpensas vian korpon nekapabla efike stoki kaj liberigi glukozon por energio.
Malgraŭ tio, teamo grupa sugestus iun komuna "ekologia" faktoro kun ekzerco. Freŝa medicina recenzo de la kondiĉo sugestas, ke gamo de preskripto, super-la-nombrilo kaj nelikaj drogoj estas asociitaj kun rabdomiozo, inkluzive de alkoholo, kokaino, kafeino, anfetaminoj, MDMA, kaj kuraciloj kiel salicilatoj, neŭklektoj, kinino, corticosteroidoj, statinoj, teofiloj, ciklaj antidepresantoj, SSRIoj kaj aliaj.
En papero eldonita pri la raketo de Iowa, ili trovis pliigitan verŝajnecon de rabdomyolis kun procento de peza pezo levita, nombro da aroj kaj tempo bezonata por kompletigi 100 reen kvazaŭojn. Ili estis pli danĝeraj se ili devigis sin mem al muskola fiasko . Oni rimarkis, ke la pozicioj la studentoj ludis en ĝi, kaj estis verŝajna, ke ili ankoraŭ ne plene trejnis en la momento de la incidento. Kurioze, tiuj, kiuj havis pli da proteinoj skuitaj antaŭ la ekstrema praktiko, havis malpliigitan riskon en ĉi tiu okazaĵo.
Kiel Preventi Praktika Rhabdomyolis
Malmulta scii, ke vi havas genetikan kondiĉon, kiu povas pliigi vian riskon, jen kelkaj trejnaj konsiletoj, kiuj devus redukti la riskon de rabdomiozo.
- Progresu iom post iom en via praktika programo laŭ via ekzistanta taŭgeco, ĉu ĝi estas cardio, cirkvito aŭ pezoj.
- Monitu vian fluidan ingestaĵon , precipe kiam via praktiko estas longa, intensa aŭ varma, precipe la tri kune. Sed ne iru surŝipe; Pli fluida ne estas nepre pli bona.
- Ne praktiku malmolajn kaloriajn dietojn aŭ post longaj fastaj periodoj. Certigu, ke vi havas sufiĉan brulaĵon surŝipe, por ke viaj muskoloj funkciu efike. Atentu pri malmultaj karbaj dietoj miksitaj kun malmola kaj longa ekzerco.
- Limigi distrajn drogojn kiel alkoholon antaŭ ekzercado, kaj ne prenas nelikajn distrajn aŭ efike-plibonigajn drogojn . Estu singarda pri aŭtentaj super-la-nombrilo bezonoj kiel antiinflamatoriaj drogoj kaj kontrolu kun via kuracisto pri preskriboj. Plejparte verŝajne estos bone.
Fonto:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Kompletaĵo de Praktika Rhabdomyoliso alfekcianta al Division I Football Team." Clin J Sport Med . 2013 Sep; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.