Helpu Motivigi Paĉon por Manĝi Ĝuste, Ekzerco, kaj Viva Bone
Havas vian bonkapablon de via patro kaj sana vivstilo kutimiĝis? Ĉu vi volas akiri lin praktiki kaj manĝi pli nutran dieton ? Aŭ eble vi provas kuraĝigi paĉjon ĉesi fumi aŭ redukti sian trinkaĵon? Impresante la viron en via vivo ŝanĝi sian rutinon verŝajne ne funkcios. Sed estas sneakaj manieroj akiri lin adopti kelkajn pli sanajn kutimojn.
Kio Motivas Virojn Akiri Sanan?
Viroj kaj virinoj iomete malsamas kiam temas pri sano-instigo. Dum ekzistas iomparo inter la du genroj, la homoj estas malpli verŝajne motivitaj de eksteraj faktoroj kiel korpa pezo, korpoj komponado , aspekto kaj vesto-grandeco. Kaj iuj esplorado montras, ke kiam homoj estas motivitaj de ĉi tiuj faktoroj, ilia devontigo al sanaj kutimoj pli verŝajne estos sporada.
Do kiel vi ricevas homon por komenci-kaj frapi al-bonfinejo? Studoj montras, ke se vi partoprenos sian konkurencan flankon, vi eble sukcesos. Ekzemple, se vi deziras akiri paĉjon por pliigi lian ĉiutagan fizikan aktivecon, petante lin praktiki eble ne funkcii. Sed se vi invitas lin partopreni en sportoj, li povas montri pli da intereso.
En unu studo pri junaj plenkreskuloj, esploristoj trovis, ke iuj aspektoj de sporta partopreno, kiel konkurenco, afiliación, ĝuado kaj defio probable verŝajne interesiĝus al homo.
Studaj aŭtoroj diris, ke homoj ofte estas motivitaj per efikeco kaj ego-rilataj faktoroj, kiel la ekscito de konkurado kaj socia rekono.
Mem-percepto kaj sendependeco estas ankaŭ gravaj. Ambaŭ viroj kaj virinoj estas pli verŝajne alteni programon, kiam ili sentas kompetentajn kaj sukcesajn , sed homoj probable serĉos ŝancojn, kie ili povas pruvi majstrecon kaj kompetentecon.
Kio ne funkcias kiam vi provas instigi vian paĉjon por savi? Negatividad kaj krudado supre la listo de ne-nos. Esploro eldonita en Nutrition Reviews malkovris, ke timaj bazaj mesaĝoj pri sano kaj bonstato estas malpli verŝajne labori ol mesaĝoj, kiuj estas "gajaj enkadrigitaj". Studaj aŭtoroj rimarkis, ke gravas scii vian aŭdiencon, ĉar la respondo al la mesaĝo de ĉiu persono estas unika, sed ĝenerale, ili trovis, ke donante malaltiĝon kun pozitiva profito alfiksita funkciis pli bone ol timo-rimarko.
7 Sneakaj Vojoj por Plibonigi Doman Sanon
Ĉu vi pretas rali vian paĉjon por savi? Uzu iun ajn el ĉi tiuj ideoj por ŝovi vian patron akiri kaj resti bone. Vi eĉ povas kolekti viajn gefratojn por proponi viajn proprajn ideojn:
- Reminisce kaj amuzi. Ĉu paĉjo ludis sportojn en mezlernejo aŭ kolegio? Ĉu li konservas memoraĵojn en sia oficejo aŭ garaĝo por festi siajn agadojn kiel atleto? Donu al mi paĉjon la ŝancon por pripensi pri la gloro de liaj tagoj kaj petu lin instrui al vi la sporton. Prenu futbalon kaj planu kelkajn kunsidojn kiam li povas instrui vin ĵeti. Ĉu via patro kuris? Iru al la loka mezlernejo kaj montru al li kelkajn ekzekutojn. Poste petu, ke li trejnu vin dum unu monato aŭ du.
- Registru por veturado aŭ vetkuro. Engaĝu la konkurencivan flankon de Dad kaj registru por evento en sia hejmurbo. Eble estas 5k kuro aŭ piediro, ke vi povas trejni kune. Aŭ polu de la biciklo de paĉjo kaj komencu trejnado kune por grupaj rajdado. Nur certu, ke la evento estas sufiĉe suficxe en la estonteco (almenaŭ 2-3 monatoj) do via patro sentas, ke li havas tempon enformiĝi kaj senti komforta pri konkurenco.
- Akiri teknikan. Se via patro vivas malproksime, konsideras akiri lin taŭgeca spuristo kaj okupante lin en manĝaĵo aŭ taŭgeco-defio. Multaj spuristoj, per markoj kiel Fitbit kaj Polusa, permesas vin konekti kun amikoj kaj familioj en la apliko por kompari statistikojn. Do vi kaj paĉjo povas defii unu la alian al ĉirkaŭ 10,000 paŝoj ĉiutage . Fitbit ankaŭ havas novan funkcion kiu spuras macronutrientan ekvilibron . Do se vi provas akiri paĉjon forigi la starkajn biskvitojn kaj bieron en favoro de pli da dieto-amika, muskola-konstrua proteino, vi povas kontroli la progreson de la alia.
- Nutri novajn sanajn amikecojn. Laŭ spertuloj, esti invititaj partopreni en aktiveco povas plibonigi motivadon al ekzerco. Do, ekzemple, se Paĉjo havas amikojn, kiuj veturas antaŭ la semajnfinoj, instigu ilin inviti lin. Socia subteno ankaŭ helpas akceli aliĝon al dieto kaj ekzerco programoj. Havi sanajn amikojn povas helpi instigi lin plifortigi sian partoprenon en bonstreĉoj kaj eble eĉ redukti sian partoprenon en malpli sana kutimoj, kiel fumi aŭ trinki.
- Faru nutrajn manĝojn kune. Sciencaj studoj montris, ke ni manĝas malsame kiam ni estas ĉirkaŭ aliaj. Fakte, ni emas speguli la manĝan konduton de la homoj ĉirkaŭ ni. En unu studo, esploristoj diris, ke "laŭforme al la konduto de aliaj estas adaptaj kaj ni trovas ĝin rekompencaj." Se vi provas akiri paĉjon purigi sian dieton, starigu semajnan manĝotablon kaj manĝi kune. Vi povas ankaŭ fari sanajn manĝaĵojn hejme aŭ eliri al vespermanĝo kaj trovi nutrajn, dietajn menuajn eblojn ĉe sia plej ŝatata restoracio.
- Montri elfarajn profitojn. Se Paĉjo ŝatas bati siajn amikojn sur la golfejo, montru al li, kiel efikeco kiel funkcia trejnado plibonigos sian ludon. Estas multaj programoj en gimnazio kaj eĉ interrete, kiuj estas direktitaj por infanoj, kiuj golfo. Multaj el la ekzercoj helpas konstrui forton kaj plibonigi ekvilibron kaj stabilecon. Vi eble povas instigi lin tranĉi sur alta-kalorieca kaliko aŭ biero perdi ventron grason tiel ke lia swing estas pli efika.
- Serĉu sportajn programojn. Kiu estas la plej ŝatata sporta teamo de Paĉjo? Ekzistas multekostaj NFL, NBA kaj NHL-sportaj steloj kiuj apogas taŭgecon-produktojn kaj iujn, kiuj eĉ antaŭenigas praktikajn programojn. La NFL havas kompletan linion de laboroj, kiujn paĉjo volonte provos, se li scias, ke ĝi estas la sama praktikado farita de sia ŝatata ludanto.
Sendepende pri kiel vi elektas inspiri vian paĉjon por ricevi sana, memoru, ke via partopreno eble signifas multon al li. Provu elekti agadojn, kiujn vi povas fari kune por ke vi konstruu fortan kaj sanan rilaton, kiel vi promocias sanon kaj bonon en la familio.
> Fontoj:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al La faktoroj influantaj motivon por komenci ekzercon inter maljunuloj en urba areo. Japana Ĵurnalo de Geriatriko . Oktobro 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. La Efiko de Homaj Korpoj Agoj kaj Motivado por Gimna Servo. Ĵurnalo de Forto kaj Kondiĉo septembro 2016
> Kravitz L. Kio Motivigas Homojn al Ekzerco? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mortigas J, Palmeira AL, Markland D. Motivation, memdispono kaj longtempa peza kontrolo. Internacia Ĵurnalo pri Kondra Nutrado kaj Fizika Aktiveco . 2012; 9: 22. doi: 10.1186 / 1479-5868-9-22.