Navigu la elektojn kiel prilaborado.
Ĉu frostita jogurto estas pli bona elekto ol glaciaĵo? Nur se vi faras ĝin ĝusta. Barcxita jogurto-baro ne estas senpaga-por-ĉio, kio aldonas al la tuta kaloria kalkulo! La partoj estas tipe grandaj, kaj la pafoj ofte estas plenaj de sukero. Halti por malvarmeta traktado povas fini iomete kaptilo.
Sed ĝi ne devas esti. Vi estas en kontrolo. Malgrandaj partoj kune kun inteligentaj papoj egalas sukceson!
Jen miaj konsiloj por manĝi inteligentan ĉe frostita jogurto.
Unu Grandeco Havas Tro multe
La plej grandaj eraraj homoj fariĝas ĉe fervoja stango? Supozante la grandecon de la taso estas la kvanto de jogurto, kiun vi ricevas! Unu kvar-onza taso nur tenas kvar onojn, se vi plenigas ĝin nur al la supro. Kun tiu granda, bela, turanta ŝvelaĵo supre, vi verŝajne ricevas duoble multe - kaj tio signifas duoble kaloriojn. Sekvu ĉi tiujn paŝojn por la perfekta kvanto de jogurto.
Paŝo 1: Ne plenigu sur specimenoj. Aŭ almenaŭ ne malhelpu vin mem pensi, ke tiuj specimenoj estas senkoloraj. Krom ni, ni estu sinceraj, vi scias, kiajn gustojn vi ŝatas!
Paŝo 2: Elektu la plej malgrandan taskon grandecon havebla. Pli bone ankoraŭ petu kapon de infano! Kompreneble, se vi planas aldoni multajn freŝajn fruktojn, antaŭeniru kaj elektu pli grandan tason. Nur konservu vian swirl grandecon en kontrolo.
Paŝo 3: Ĵetu ĝin sur la skalo (sanaj kolonoj) por vidi precize kiom da onzas de jogurto.
Komencu kun malgranda parto; Vi ĉiam povas aldoni pli. Tiam faru la matematikon bazitan sur la kalorioj per onza. (Pli ol en minuto.) Ne forgesu lasi ĉambron por pafoj, kaj en via taso kaj en via kalorieja buĝeto!
Ĉiuj jogurtoj ne estas kreitaj egalaj
Vi eble havas strategion por akiri la perfektan kvanton de jogurto.
Sed nun, kia elekto elekti? Ne estu trompita de senkulpaj senpagaj, grasaj, tute naturaj kaj malalta-karb-opcioj. Tiuj ne estas nepre malaltaj en kalorioj.
Ĉiam kontrolu la kaloriojn, se disponeblas, ĉu enrete aŭ en la vendejo. Frostita jogurto povas havi ie ajn de kvin ĝis 50 kalorioj per onza. (FYI: Onza ne multegas!) Se la nutra informo ne estas klare eldonita en la retejo aŭ en la butiko, ĝi ne povas vundi peti ĝin.
Konsilo: Faru vian esploradon antaŭ ol vi atingos la butikon. Por pli da konsiloj pri manĝado, kontrolu nian helpema gvidilo !
Toppings, ankaŭ "La Danĝera Zono"
Estas verŝajne multe da dolĉaĵoj, cerealoj kaj ĉokoladoj pretaj por esti ruinigitaj. (La ebloj povas memorigi vin pri la nombro ĉe plena blovita bufeto, kie vi povas manĝi inteligenta).
Toppings estas malfacilaj, sed ili ne estas limoj. Kiam ĝi venas al fronto, mi plenumas plej frukto. Sed atentu frukto kun sukceso en siropo - ĝi estas plena de sukero kaj eĉ ne gustumas tion bone!
Por ĉokoladaj amantoj, kulero da malhelaj ĉokolado aŭ karobaj blatoj estas perfekte bone. Ĉu malklara varma fumo, aliflanke? Pasu!
Kelkaj nuksoj estas bone, simple ne overdo ĝin! Tiuj kalorioj aldonas. Koncerne al saŭcoj (karamelo, marshmallow, ktp) ... faru vian plej bonan por eviti ilin.
Ili ne valoras ĝin, se vi demandos min! Anstataŭe, se vi volas aldoni iom da amuzo al via jogurto, iru por aspergiloj; Ili estas belaj kaj malaltaj en kalorioj.
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj, kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!