Uzu vian Duonan Stride Daŭro por Agordi Vian Pedometron
Vi povas fari vian pedometer- distan mezuron pli precize ĝustigante ĝin por via averaĝa streĉa longo aŭ averaĝa paŝo. Pedometroj kutime havas defaŭlta stride longo kiun ili uzas por la distanca takso, kun ĉiu paŝo supozita ke ĝi kovras 2.2 futojn (26 colojn) por virinoj kaj 2.5 futoj (30 coloj) por viroj.
Vi povus kovri pli aŭ malpli da distanco kun ĉiu paŝo, do ĝustigante ĉi tiun numeron permesos vian pedometeron esti pli preciza en sia distanco.
Unue, legu la instrukciojn pri via pedometer atente. Plej multaj petas la paŝan longon, kvankam ili povas nomi ĝin la stride longo. Jen kiel kompreni kaj mezuri ĉi tion.
Duona Paŝo Longo
La paŝo longo estas la distanco de la kalkanaj presaĵoj de unu piedo ĝis la kalkanprimiton de la alia piedo dum marŝanta paŝo. Ĉi tiu estas la distanco antaŭenita per unu sola kruro. Mezumo, kiun vi vidos en multaj lokoj enlistigita, estas 2,2 metroj por virinoj kaj 2.5 futoj (0.762 metroj) por viroj, sed ĝi dependas tre alte.
Fitbit permesas al vi ŝanĝi la paŝan longon (kiun ili nomas la streĉa longo) per la funkcio de Redakta Profilo en la Interreta Dashboard aŭ en la programo sub Konto, Altnivelaj Agordoj.
Duona Stride Longo
Stride longo povas signifi la saman paŝan longon, aŭ ĝi povas signifi la distancon vojaĝitan per la kalkano de unu piedo al la sekva tempo, ke tiu sama piedo frakasas.
Alivorte, tio estus du paŝoj, ĉar en tiu tempo la alia piedo ankaŭ tuŝis sin. Se vi agordas vian pedometeron por via paŝo kaj malkovru, ke ŝajnas malpliigi vian distancon, legu la instrukciojn denove. Ĝi eble volas la flankan longon, kiu estas du paŝoj. Ankaŭ, en la reversa kazo, se vi unue pensis, ke la pedometro bezonas la longan vojon, sed vi ŝajnas esti duobla la distanco, denove legita, ĉar ili eble vere deziris la paŝon.
La Malseka Pieda Pieda Metodo Mezuranta Tranĉecon Daŭro
Rob Sweetgall de Creative Walking, Inc. Trafas ĉi tiun metodon mezuri paŝan longon por agordi vian pedometron. Krei kudron de akvo sur etendo de trotuaro aŭ strato, kie vi povas marŝi vian naturan rapidon antaŭ ol vi atingos ĝin. Komencu marŝante ĉe via natura ritmo kaj piediru tra la akvo. Daŭre marŝu nature por ĉirkaŭ 10 pli da paŝoj.
Nun mezuru la distancon de la kalkano de via maldekstra piedo al la kalkanumo de via dekstra piedo sur kelkaj el la malseka piedo kaj mezumo. Se via pedometro estas metita en piedojn, dividu la colojn per 12 por akiri piedojn. Paŝo longo en coloj dividita per 12 coloj = Paŝo longo en piedoj.
Mezurita Distan Mallongan Piediron
Mezuri konatan distancon kiel 20 piedojn aŭ 50 futojn. Tiam altiĝu en via natura marŝado kaj kalkulu la nombro da paŝoj kiujn ĝi bezonas por kovri tiun distancon. Dividu la nombro da piedoj laŭ la nombro da paŝoj. Piedoj dividitaj per paŝoj = Paŝo longo en piedoj.
Mezurita Longa Piediro
Se vi uzas vian paŝon kalkuli pli longan konatan marŝadon, ĝi devus doni pli precizan mezan stridecon mezuri ol la mallonga promenado. Jen du sugestoj.
Uzu piedpilkampon, kiu estas 300 metroj de golo-linio al golo-linio.
Kalkulu viajn paŝojn. Dividi 300 laŭ la nombro da paŝoj.
Uzu reguligan spuron ĉe la loka mezlernejo. Ĉi tio estas malfacila ĉar iuj estas 1/4 mejloj = 440 jardoj = 1,320 piedoj dum aliaj estas 400 metroj = 1,308 piedoj, do vi eble devas demandi la trejniston. Iradu nur ene de la linio. Kalkulu viajn paŝojn. Dividu ĉu 1,320 aŭ 1.308 laŭ la nombro da paŝoj.
Kontrolu vian distancon kun retpagaj retpaĝoj
Uzu reta mapojn por desegni kaj mezuri vian promenadon. Tiam kontrolu ĉi tion kontraŭ via pedometer-legado. Vi ankaŭ povus uzi GPS-bazitajn promenadojn en via poŝtelefono, sed ĉi tiuj ofte estas de 10 procentoj pro distanco kompare kun aliaj formoj de mezuro.
Dek Paŝo Mezuri
Faru markon ĉe la kalkano de via dekstra piedo kaj poste marŝu 10 paŝojn, markante kie la kalkano deklinas vian dekan paŝon. Mezuri la distancon. Dividu tiun distancon per 10. Ĉi tiu metodo povas esti malĝusta ĉar vi komencas kaj finiĝas ĉe morta halto, kiu ne estas via normala paŝo.
Takso de Alteco
Ĉi tiuj estas aspraj taksoj, sed utilaj por kontroli viajn rezultojn per la aliaj metodoj. Ĝi estas la metodo uzita en la aŭtomataj agordoj de multaj pedometroj kaj aktivecaj spuroj:
Inoj: Via alteco x .413 egalas vian stridecon
Homoj: Via alteco x .415 egalas vian stridecon
Alteco | Women's Stride - coloj | Men's Stride - coloj |
5 ft. 0 in. | 25 | 25 |
5 ft. 1 in. | 25 | 25 |
5 ft. 2 in | 26 | 26 |
5 ft. 3 in. | 26 | 26 |
5 ft. 5 in. | 26 | 27 |
5 ft. 5 in | 27 | 27 |
5 ft. 6 in. | 27 | 27 |
5 ft. 7 in. | 28 | 28 |
5 ft. 8 in | 28 | 28 |
5 ft. 9 in. | 28 | 29 |
5 ft. 10 in. | 29 | 29 |
5 ft. 11 in | 29 | 29 |
6 ft. 0 in. | 30 | 30 |
6 ft. 1 in. | 30 | 30 |
6 ft. 2 in | 31 | 31 |
6 ft. 3 in. | 31 | 31 |
6 ft. 4 in. | 31 | 32 |
6 ft. 5 in | 32 | 32 |
Paŝo Grafika Precizeco por Fitbit Fitness Bandoj
Se via Fitbit-taŭga grupo ŝajnas kalkuli tro multajn paŝojn, uzu la aplikaĵon aŭ Dashboard por ŝanĝi la opcion al "Regula Mano". Tio malpliigos la moviĝema sentemo por brakoj. Se ĝi ŝajnas kalkuli tro malmulte, ŝanĝi la agordon al "Ne-Viva Mano".
Distanco Precizeco por Fitbits
Vi povas ĝustigi vian streĉan longon (kiu estas efektive via paŝo longo) per la redakta Profilo-funkcio en la Interreta Dashboard. En la programo, ĝi povas esti agordita en la Konto, Altnivelaj Agordoj, Stride Longa menuo. Vi povas agordi ambaŭ marŝante kaj kurante stride longojn, ĉar ili ofte estas malsamaj. Se la distanca takso ŝajnas malĝusta, uzu ĉi tiun funkcion por agordi ĝin por pli bona precizeco.
Pedometer Instrukciaj Manlibroj
- Fitbit : Helpo kaj manlibroj por Fitbit Flex, Flex 2, Ŝarĝo, Ŝarĝo 2, Ŝarĝo HR, Alta, Blaze, Zip, One, kaj Aria Scale.
- Sportline: Alklaku la ligilon "Lernu Pli" por via modelo kaj ekzistas ligilo por elŝuti la manlibron. Pli malnovaj modeloj kolektas kiel "Legacy Products".
- Yamax Digiwalker: Modeloj SW-201, SW-651, kaj SW-701
- Omron: Omron-Pedometer-manlibroj
> Fontoj:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parametroj marŝante kaj jogado en Sanaj Junaj Adoltoj", Internacia Ĵurnalo de Ekzerca Scienco. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Hatano Y. "Uzo de la pedometro por antaŭenigi ĉiutagan ekzercadon." Int. Konsilo de Sano de Konsilo Eduki Amuzo. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "One-Mile Step Count ĉe Marŝado kaj Kuranta Rapido" ACSM's Health & Fitness Journal, januaro / februaro 2008, Vol. 12, Ne. 1.