Ĉu ne estus bone, se vi havus aliron al la samaj personaj trejnado kaj peza perdo-trejnaj servoj, kiujn famuloj ĝuas? Kiu ne perdus pezon kaj kuraĝiĝos kun teamo de spertuloj mane ĉiutage? Nu, vere estas, ke vi havas aliron al tiu tipo de servo. Kun iom da devontigo, vi povas lerni kiel esti via propra trejnisto.
Vi konas vian korpon kaj vian vivstilon pli bonan ol iu ajn. Vi scias, kion agadoj vi ĝuas kaj kiajn manĝaĵojn vi probable manĝos. Vi ankaŭ scias, kiujn programoj vi jam provis sen sukceso. Kun iom da planado, vi povas scii uzi kaj desegni la perfektan planon por vi.
Fari vian propran trejniston prenas kelkajn horojn da tempo. Sed la rekompenco estas grandega. Vi gajnos ĉiujn esencajn kapablojn por preni vian menson kaj korpon en formo kaj vi perdos pezon laŭ la vojo. Jen kvin paŝoj, kiuj gvidos vin tra la procezo. Marki ĉi tiun paĝon, por ke vi povu reagi al ĝi dum vi trapasas la paŝojn. Aŭ presi ĝin kaj kontrolu ĉiun paŝon laŭ via iro.
Paŝo Unu: Fiksi Golon
Por esti via propra trejnisto, vi uzos vian unuan kunsidon por ekscii, kion via kliento (tio estas vi!) Volas atingi. Dum ĉi tiu unua paŝo, vi klare difinas kaj skribas viajn celojn. Kredu ĝin aŭ ne, ĉi tiu paŝo estas la plej kerna komponanto de via plano por ĝustigi, plibonigi vian sportan agadon aŭ perdi pezon! Akiru plumon kaj paperon kaj komencu vian vojaĝon nun.
Paŝo Du: Plibonigu Vian Dieton
Perdo de pezo povas okazi en la gimnazio, sed la plej grandaj ŝanĝoj kutime okazas kiam vi ŝanĝos vian dieton. Do, kio dieto estas plej bona? La fakto estas, ke ĉiuj dietoj, kiuj funkcias, baziĝas sur la sama baza principo . Ne ekzistas kialo por revizii vian manĝantan planon aŭ rezigni nutraĵojn, kiujn vi amas. Sed vi bezonas fari iujn ĝustigas por kontroli vian kalorian ingestaĵon kaj akiri sufiĉan proteinon kaj karbonhidratojn por peza perdo.
Paŝo Tri: Krei vian Ekzercon Planon
Kiam vi fariĝos via propra trejnisto, vi kombinos ambaŭ aerobiajn laborojn kaj fortajn trejnadojn por akiri maldikan kaj ĝustan. Ĉu malfacila? Ĝi ne estas. Ĉiu funkciado ne devas esti malfacila . Kaj la speco de funkciado, kiun vi elektas, estas malpli ol la intenseco kaj konsistenco de viaj kunsidoj.
Paŝo Kvar: Horaro de Manĝoj kaj Laborejoj
La plej bonaj profesiaj trejnistoj kreas organizitan semajnan programon por siaj klientoj. Ĉi tiu paŝo estas esenca. Horaru unu horo ĉiun semajnon por starigi vian manĝantan planon kaj praktikajn rutinojn dum la semajno. Skribu la planon inkluzive de manĝoj, manĝaĵoj kaj laboroj por la semajno. Afiŝu vian planon en loko, kie vi vidas ĝin ĉiutage. Uzu ĉi tiujn printojn por faciligi la laboron.
Paŝo Kvin: Motivigi vin mem resti sur aŭtoveturejo
Same kiel ajna persona trejnisto, vi spertos momentojn de defio. Vi volas rezigni kaj vi devos fidi vin mem kaj vian devontigon teni vin mem. Atestitaj personaj trejnistoj havas specifajn metodojn, kiujn ili uzas por konservi siajn klientojn sur aŭtoveturejo. La metodoj ne malfacilas lerni, vi nur devas scii, kio ili estas!