Jen paŝo post paŝo por uzado de bildoj kaj mem-hipnoto
Esploro montras, ke eble eblas plibonigi sportan agadon kaj eĉ rapidigi resanigon per uzado de specifaj mensaj kapabloj kaj teknikoj, inkluzive de bildoj kaj mem-hipnoto.
Vidu artikolon: Hipnoto kaj bildoj povus helpi sportajn lezojn .
Kio estas bildoj?
La bildoj, kelkfoje nomitaj gviditaj bildoj, bildigo , mensa provo aŭ mem-hipnoto, raportas al specifaj teknikoj ofte uzataj de psikologoj por helpi individuojn por visualigi aŭ mense ekzameni deziritan eventon.
Ĝi implikas uzi ĉiujn sensojn por krei imagitan sperton, kiu sentas realan. Uzante ĉiujn viajn sentojn vi kreas tre realan sperton de la dezirata rezulto.
Kiel Uzi bildojn: Step-by-Step Guide
La unuan fojon vi provas bildojn, estas helpema havi kvalifikita faciliganto aŭ praktikisto marŝi vin tra la procezo. Ĉi tio estas nomata kiel gviditaj bildoj. Vi ankaŭ povas uzi KD-ojn aŭ bendojn, aŭ registru vian propran skripton por uzi kiel via gvidilo. Post kiam vi estas komforta kun la tekniko, facile vi povas praktikadi ĉi tiujn teknikojn.
- Sidu en komforta loko, kie vi interrompiĝos.
- Relaju vian korpon kaj prenu plurajn longajn kaj malrapidajn spiradojn.
- Fermu viajn okulojn kaj kreu vivan kaj konvinkan bildon. Ĉi tiu bildo povas esti unu, kiun vi antaŭe spertis, aŭ unu vi simple deziras.
- Se vi ĉagreniĝos aŭ trovos, ke vi pensas pri io alia, simple agnoski ĝin kaj lasu ĝin iri.
- Foku vian spiron, se vi perdos la bildon.
- Subtenu pozitivan sintenon.
- Imagu la rigardojn, sonojn, gustojn, sentojn kaj eĉ odorojn pri la sperto.
- Konsideru tiom da detaloj de la plej eble sceno. Kion vi portas, kiu estas tie, kion vi aŭdas, kaj kiel vi sentas?
- Se via kunsido de bildoj ne iras kiel vi volas ĝin, simple malfermu viajn okulojn kaj komencu kun via spirado.
- Ĉiam finiĝu kun imagiga kunsido kun pozitiva bildo.
Imagado kaj Sportoj
Atletoj havas multajn eblecojn provi sportan hipnoton uzante la diversajn bildojn aŭ mem-hipnotajn teknikojn. De leza reakiro al plibonigita sporta agado, ĉi tiuj teknikoj montras promeson kiel norma parto de la trejnadprogramo de atleto.
Guided Imagery kaj Self-Hynnotekaj Libroj kaj KD
- Mem-resanigo kun gviditaj bildoj de d-ro Andrew Weil.
- La Animo De Resanigaj Meditoj de Deepak Chopra / Adam Plack.
- KD por Healing Meditations
- Libroj pri meditado kaj resanigo
Fonto
Driediger, Molly; Salono, Craig; Callow, Nichola, Imagery uzo de vunditaj atletoj: kvalitiva analizo. Ĵurnalo de Sportaj Sciencoj, marto, 2006
Evans, Lynne; Hare, Rebeka; kaj Mullen, Richard, Imagery Use During Rehabilitation from Injury, Journal of Imagery Research en Sporto kaj Fizika Aktiveco, Vol. 1. 2006
Ievleva kaj Orlick, Mentaj Ligoj al plibonigita resanigo: Esploriga Studo, TSP, 5 (1), marto 1991.