Kiel instigi sanajn kondutojn en viaj amataj
Se estas unu afero, kiun ni lernis pri geedzeco, tio estas: Vi ne zorgas pri tio, kion la alia persono faras. Mi scias ... ridinda, ĉu ne? Post ĉio, vi geedziĝas kun ĉi tiu persono dum la resto de via vivo ... ĉu li aŭ ŝi ne volas fari tion, kion vi volas fari?
Ĉi tiu speco de pensado ofte kaŭzas problemojn, precipe kiam temas pri ekzercado. Ĝi povas esti malfacile rilate kiam unu persono estas aktiva kaj la alia persono ne estas.
Se vi estas la praktikisto, vi zorgas pri la pezo de la alia persono kune kun sia sano, morteco kaj streso-niveloj. Se vi estas la ne-ekzercanto, vi eble sentas kulpa la tutan tempon por ne esti tiel aktiva kiel la alia persono.
Eĉ se vi kaj via kunulo havas malsamajn opiniojn pri la neceso de ekzercado, ekzistas kelkaj manieroj en kiuj vi povas proponi kuraĝigon.
Kuraĝigante Sana Kompetentecon en Via Kompaniano
En geedzeco aŭ aliaj longaj rilatoj, unu el la aferoj, kiujn vi lernas per tempo, estas, ke vi simple ne povas devigi alian personon fari ion, kion ili ne volas fari. Kaj tio estas bona afero. Por havi la plej bonan rilaton ebla, vi ambaŭ bezonas havi viajn proprajn pensojn kaj opiniojn kaj esti aŭtonomaj homoj! Agresa konekto estas la malĝusta alproksimiĝo.
Al la sama tempo, vi rajtas malŝpari vian kompanon en la ĝusta direkto kiam ĝi rilatas al sia sano kaj bonstato.
Post ĉio, la sano de via kunulo ankaŭ interesas vin. Ĉu ĝi volas, ke via kunulo estas sana kaj viva, aŭ nur sopiras amatan, kiu povas ĝui ekzercon kaj sanan vivon apud vi, vi havas interesan intereson.
Ni rigardu kelkajn manierojn, en kiuj vi povas malŝpari vian kompanon por esti iom pli sana.
Estu Bona Rolo-Modelo
Ŝanĝi vian kompanon en ekzercon, kiel amuza kiel eble, kutime flankaj. Sed fokusante viajn proprajn sanajn kondutojn povas kuraĝigi vian partneron fari la saman. Sorprende, kiom ofte homoj ŝanĝiĝas post kiam la almozpetado ĉesas. Ĝi eble havas ion por fari kun tiu aŭtonomeco menciita supre. Eĉ kiel junaj infanoj, ni ne ŝatis, ke oni devas diri, kion ni devas fari, kaj kiel plenkreskuloj povas froti nin malĝuste.
Esti rolo-modelo liberigas vin de devi diri vorton, kaj ĝi funkcias. Studo eldonita en la JAMA-Interna Medicino trovis, ke kun partnero, kiu estas fizike aktiva, kaŭzas la probablojn de faktoro de kvin, ke la alia persono fariĝus pli fizika aktiva.
Uzu Ĝentan Kuraĝon
Uzanta milda, ne-postulanta instigo estas ofte la plej bona maniero por progresi. Kio estas ekzemplo de milda instigo?
Planu post la vespermanĝo, io, kiu ne nur estas sana agado, sed devigas vin lasi la ekranojn malantaŭe kaj rekonekti post longa tago. Aŭ eble vi povas inviti vian kompanon al la gimnazio por montri al ŝi kiel funkciojn. Nur proponante kordoj senpaga invito sufiĉas por malhelpi edzinojn.
Faru ĝin Amuza
Kelkfoje kriante, "Hej, ni iru kuri 10 mejlojn," simple ne funkcios.
Aktivecoj, kiuj similas malpli kiel ekzerco, tamen, kiel ekzemple biciklado, teniso, aŭ promenado en la parko povas esti pli allogaj. Faru ĝin pri pasigi tempon kune kaj amuzi, ol pri ekzercado.
Duobla la Bona
Se vi estas kiel normalaj paroj, ŝancoj estas, ke unu el vi, ofte, portis la plej multe da domoj. Se via kunulo, kiu estas kapabla praktiki, estas tiu, kiu faras pli domon, vi povas havi defion pri viaj manoj. Post ĉio, domoj estas formo de ekzerco. Se vi serĉas ideojn aŭ liberigi vian kompanon por havi tempon por ekzerco, aŭ ricevi ĉi tiun specon de ekzercado mem, kontrolu la familiajn taskojn, kiuj antaŭenigas bonvenon.
Esti honesta
Prefere ol koleriĝi pri la ĝena kutimo de via edzino esti lia propra persono, provu paroli pri tio, kio vere ĝenas vin. Eble vi zorgas pri sia sano aŭ vi volas pli bonan estontecon. Eble vi simple volas kompreni kial li estas tiel kontraŭ ekzerco. Via kompano povas havi kialojn, kiujn vi eĉ ne scias, interrompante kun deziro aŭ kapablo praktiki. Estante konscia pri tiuj kialoj ne nur permesas vin pli simpatia al sia flanko de la rakonto, sed ankaŭ povas plibonigi la profundon de via komunikado. Prenu la tempon por aŭskulti.
Razoj por instigi vian kompanon esti sanaj
Ni ne bezonas rehaŝi la profitojn manĝi sanaj kaj praktiki. Kelkaj minutoj kun preskaŭ ajna revuo estas memorigilo, ke ĉi tiuj estas gravaj. Kvankam ni aŭdas malpli pri la profitoj de sana vivado ĉe edzino, ĝi estas tre grava. Studoj rakontas al ni, ke havanta sana longtempa rilato havas pozitivan efikon sur medicinaj kondiĉoj de kancero al kora malsano. Kiel parto de esti honesta, kiel antaŭe rimarkis, vi povas dividi viajn proprajn kaŝitajn timojn pri la sano de via amatino. Nur certigu tion fari milde. Minacante vian kompanon dirante ke via sano estas engaĝita se li ne komencos kurante kun vi ĉiutage verŝajne ne tranĉos ĝin. Se io ajn, via partnero trovos ĉi tiun difektantan sufiĉon, ke li faros la kontraŭulon nur por informi vin, ke li ne estos manipulita. Se vi kunmetas vian timon pri kiel lia sano povus efiki vian, certigu ĝin fari laŭ milda kaj amema maniero.
Fundo-Linio por instigo de via edzino aŭ kunulo al ekzerco
Multaj homoj volas kuraĝigi sian kompanon por ekzerco, sed simple postulante, ke ili vivas pli sanan vivstilon, ne estas la plej bona elekto. Eble la plej bona kaj tre efika metodo estas simple nur bona modelo. Proponi mildan instigon kaj venantajn kun amuzaj manieroj praktiki ekzercon estas helpema ankaŭ. Se via kunulo malvolas praktiki, certigu tempon por aŭskulti ne nur prelegon. La parolantoj kune ofte estas pli sana, sed takto, pensemo kaj volo aŭskulti estas imperativaj, se vi esperas, ke via kunulo kuniĝu al vi en ĉi tiu serĉo.
> Fonto:
> Wardle, J., Steptoe, A., kaj S. Jackson. La Influo de Socia Konduto pri Sana Konduto Ŝanĝo. La Angla Longitudinala Studo pri Aĝado. JAMA Interna Medicino . 2015. 175 (3): 385-92.