Kial vi praktikas? Se vi ne ekzercas , eble vi demandas, kial ŝajnas tiel facile ke aliaj homoj batu kun ĝi dum vi luktas kun ĝi.
De ajna maniero, eltrovi kial ni faru tion, kion ni faras estas unu afero, kiun sciencistoj ĉiam interesas kaj ilia intereso nur helpos al la resto el ni ekscii kiel resti survoje kun nia ekzerco kaj sano.
Psikologio de Ekzerco
En Psychology of Exercise, eldonita en la IDEA Fitness Journal de 2006, spertuloj Jim Gavin, Madeleine McBrearty kaj Daniel Sequin reviziis pli ol 250 studojn pri ekzerca psikologio por provi ekscii, kio instigas nin, kial kaj kiel ni partoprenas en ekzerco, kiel Ni strukturas ekzercon kaj iujn el la malpli konataj profitoj de ekzerco .
Rezultinte iujn el ĉi tiuj studoj, ili demandis iujn interesajn demandojn:
- Ĉu aĝo diferencas kial ni ekzercas?
- Ĉu aerobiko donas virinojn pli kontentigon kun siaj korpoj ol jogo?
- Ĉu junuloj agas pro la samaj kialoj kiel pli malnovaj viroj?
- Ĉu vere gravas elekti ekzercojn, kiujn vi ĝuas?
- Ĉu homoj pli verŝajne staras kun siaj laboroj, se ili pli ofte aŭ malpli ofte praktikas?
Vojoj Resti Motivaj
Pli tie, pri kio sciencaj studoj rakontas al ni, estas aferoj, kiujn ni povas fari por daŭrigi la momenton.
Estas normala, ke la rozkolora ekspluatado ekflugas post kelkaj semajnoj, do estas bona ideo prepari por tio.
Prenu iom da tempo por skribi kialojn por daŭre ekzerci dum vi ankoraŭ estas en viaj laboroj . Konservu tiun liston oportunan kaj aludu al ĝi, se vi iam trovos vin saltante viajn laborojn aŭ trovi ekzercajn ekskuzojn . Iuj ideoj:
- Ĝi faras min senti bonon pri mi mem
- Mi amas kiom forta kaj ĝusta mi sentas
- Mi ŝatas ĝin kiam ĝi finiĝis
- Mi ŝatas, kiel energie mi sentas
- Ŝajnas bone scii, ke mi faris ion ĝustan
- Ĝi helpas min perdi pezon
- Ĝi helpas min dormi pli bone
- Mi sentas min bone, kiam mia kuracisto demandas, ĉu mi armeo kaj mi povas diri 'jes!'
Kaj, pli ol tio, praktiki kutimon estas la plej bona maniero por konstrui tiun ekzercon. Kelkfoje vi povas paroli vin mem en ekzerco memorante vin pri kiom bone ĝi sentas, sed plejparto de la tempo? Ĝi estas la bona maljuna disciplino, kiu atingas vin.
Kiel ŝpari viajn dentojn, se vi scias, ke vi ĉiam ŝovas vian kuracan veston sur la unua afero matene, vi kutimas uzi ĝin kaj vi ne bezonas tiom da energio por instigi vin mem por ekzerco.
Fine, ne atendu la perfektan tempon por praktiki , ĉar ĝi ne ekzistas. La perfekta tempo nun estas, ne gravas, kio okazas en via vivo. Ni ofte diras, ke ni komencos ekzerci kiam aferoj malrapidiĝas sed ĉu ili iam malrapidiĝas? Ne temu nun kaj tio donos al vi la konfidon scii, ke vi vere povas praktiki, eĉ kiam la vivo frenezas.
Faru viajn laborojn adapti vian vivon kiel ĝi nun estas kaj vi trovos tiun ekzercon sukceson.