Verda teo estas bone konata havi potencialajn sanajn profitojn pro la antioksidantoj, kiujn ĝi enhavas, sed ĝi ankaŭ havas kafeinon. Se vi sentas vin al kafeino aŭ volas ĝui tason da verda teo en la nokto, ĉu vi ankoraŭ ricevos la bonajn sanojn, se vi elektos senarmina teo? Esploraj studoj sugestas, ke vi.
Kio Estas Tiel Granda Pri Verda Teo?
La heathaj avantaĝoj de verda teo venas de la fitochemiaj , kiuj estas naturaj kemiaj komponaĵoj trovitaj en plantoj.
Kelkaj el tiuj fitocemiaj, nomataj flavanoloj, donas verdan teon multe da ĝia antioksidanto kaj estis la fokuso de diversaj esploraj studoj. Kafeino ankaŭ estas fitofema, sed ĝi ne havas ion por fari kun la funkcio de tiuj antioksidantoj.
Trinka regule verda teo pensas esti bona por via sano, sed por esti honesta, malfacile scii kiom bone por vi. Studo en 2015 trovis, ke verda teo-trinkantoj havis pli malaltan riskon de hepaj malsanoj kompare al homoj, kiuj ne trinkas verdan teon, sed multe pli da esplorado bezonas, por ekscii, ĉu trinkante verda teo vere reduktis tiun riskon aŭ se verda trinkaĵo trinkas por havi aliajn sanajn kutimojn, kiuj influis la rezultojn. Aliaj studoj sugestas ke verdaj teksaj eltiraĵoj povas esti bonaj por via koro kaj antaŭenigi malgrandan pezon da pezo, sed tiuj baziĝas sur preni verdajn teajn pilolojn anstataŭ trinki verdan teon.
Kiel Faras Nefefinitan Verdan Teon Komparu al Regula Verda Teo?
La procezoj kiuj forigas la kafeinon el verda teo ankaŭ forigas iujn el la polifenoles, sed ne ĉiuj.
Laŭ unu studo eldonita en 2003, la flavanol-enhavo de regulaj teoj variis de 21.2 ĝis 103.2 mg / g (miligramoj por gramo), dum la flavanol-enhavo de la decaf verda teo variis de 4,6 ĝis 39.0 mg / g.
La antioksidaj valoroj variis de 728 ĝis 1.686 Trolox-ekvivalentoj / g teo por regulaj teoj kaj de 507 ĝis 845 Trolox-ekvivalentoj / gramoj por decafeinitaj teoj.
Do, dum estas reduktado de flavanoloj, la antioksidanta aktiveco ne tute perdiĝas. Sed preter tio, ĝi estas malfacile scii, ĉu sencafektita verda teo estas pli aŭ malpli utila por homoj ĉar multaj verda teo-studoj estas faritaj kun laborestoj prefere ol homoj. Sed estas kelkaj studoj faritaj kun homaj partoprenantoj, kiuj helpas nin kompreni, ĉu verda teo funkcias.
Rezultoj de Studoj Uzanta Senfefinan Verdan Teon
Unu studo eldonita en 2011 provita decaf verda teo-ekstraktoj (egala al ĉirkaŭ 6 ĝis 8 tasoj de varma verda teo tage) en tropezaj aŭ obesaj viroj. La esploristoj trovis, ke kiam la partoprenantoj prenis la suplementojn, ili havis pliigon en la niveloj de epigallocatekin gallate (EGCG estas la plej konata de la verda katekinoj) kaj perdis iom da pezo.
Alia studo eldonita en 2010 rigardis malfortan teon kaj pezan perdon en virinoj, kiuj postvivis al mamora kancero. Estis iu pezo perdita dum la ses monatoj, sed ne sufiĉas esti statistike signifa. Sed, la virinoj kiuj prenis la verdan teon havis altojn en ilia HDL-kolesterolo (la bona speco).
La plej freŝa studo pri malkaŝa verda teo estis publikigita en 2014 kaj uzis propran verdan tekton eltiraĵon en la esperoj, ke ĝi estus utila por virinoj kiuj havis konstantan homan papilomaviron kaj cervikajn ĉelŝanĝojn, kiuj povus progresi al kancero.
Bedaŭrinde, la verda teo ŝajnis tute ne antaŭvidi.
Vorto De
Decaf verda teo ankoraŭ havas antioksidantan potencialon kaj povas helpi iom kun peza perdo, sed ĉu ĝi faras pli por via sano ne estas klara. Tamen, ĝi ne havas kaloriojn kaj povas facile esti parto de sana dieto.
Gravas scii, ke sencafektita verda teo ne povas esti tute kafeino senpaga, do se vi sentas vin al kafeino, ĝi ankoraŭ povas tuŝi vin.
> Fontoj:
> Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. "Sanaj efikoj de verdaj teatkatenoj en tropezaj kaj obesaj viroj: hazarda kontrolita transpremado." Br J Nutr. 2011 Dec; 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. "Rezultoj de fazo II hazardigita, duobla-blinda, kontrolita placebo de Polyphenon E en virinoj kun konstanta alta risko VPH-infekto kaj malalta grado cervika intraepitelia neoplasia." Gineko Oncol. 2014 Feb; 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Iru VL, Heber D. "Catechin enhavo de 18 teoj kaj verda tera ekstrakta suplemento korektas kun la antioksidanto." Nutra Kancero. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. "Verda teo plibonigas metabolajn biomarkerojn, ne pezan aŭ korponan komponadon: piloto en superforta mamora kancero." J Hum Nutr Dieto. 2010 Dec; 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T, et al. "La efiko de verda konsumo en risko de hepata malsano: meta analizo". Internacia Ĵurnalo de Klinika kaj Eksperimenta Medicino. 2015; 8 (6): 8339-8346.