Akvofaloj kaj Superuzaj Lezoj de Biciklantoj
Biciklado estas granda, malalta efika maniero resti taŭga, sed ĝi ne estas sen risko de doloro kaj vundo. Plej bicikla doloro okazas pro malriĉa biciklo adaptita aŭ nepra rajdanta tekniko. Gravas havi vian biciklon ĝustigita al via korpo ĉar konvena biciklo kapablas malhelpi doloron kaj vundon .
Supra Korpo, Brako kaj Manaj Lezoj
Via supra korpo estas en risko de vundoj en faloj de via biciklo.
Sed vi ankaŭ eble superuzis vundojn.
- Konfuzo kaj Kapozezo: Konfuzo estas tipe kaŭzita de severa kapo traŭmato, kie la cerbo moviĝas perforte ene de la kranio. Ĝi povas okazi en aŭtuno. Uzanta biciklan kaskon rekomendas redukti la riskon de grava kapo-vundo dum biciklado. Ankaŭ gravas rekoni kaj trakti la fruajn avertajn signojn de vundo.
- Klavika frakturo (Rompita klarulo): Ŝultra frakturo kutime rilatas al tuta aŭ parcial rompo al la klaviculo aŭ al la kolo de la humero (braka osto). Ĝi ĝenerale estas de efika lezo, kiel fali de via biciklo.
- Manumbuton (Ulnar Neuropathy) kaj Pojna Doloro: Ĉi tiu doloro kaj entumecimiento de la malgranda kaj ringo fingro asocias kun premo sur la manlibroj dum longaj periodoj. Karpona tunelo sindromo ankaŭ povas okazi. Ĉiam rajdu per viaj kubutoj iomete klinitaj por agi kiel ŝoka sorĉisto. Aligu la premon interne kaj la ekstere de la palmo dum rajdado.
Malsupra Korpa Doloro
Estas iuj specifaj problemoj de la pli malalta korpo rilataj al biciklado.
- Neuropatía Pudendal : Ĉi tiu kronika doloro pélvico pasas de esti tre sidiĝita en la selo. Regulaj ripozejoj kaj tempoj de biciklado eble bezonas por redukti la riskon. Ŝanĝi la tipon de sidloko ne estis efika.
- Sindromo de Piriformis: Se la muskolo piriformis fariĝas streĉa aŭ krampo, ĝi povas premo sur la kciata nervo kaj kaŭzas glutean (aŭ cervujon) doloro aŭ sciatiko.
Knabino Doloro
Dolĉa doloro estas ekstreme komuna en biciklantoj. Por trakti la kaŭzon de la doloro, gravas havi taksadon kaj taŭgan diagnozon. Ŝanĝoj-modifoj kaj ŝanĝado de via klara pozicio povas helpi. Komunaj kialoj por genuaj doloroj en atletoj inkluzivas jenajn.
- Patellofemora Dolora Sindromo : Ĉi tiu termino kutime rilatas al doloro sub kaj ĉirkaŭ la genuzo Ĝi estas ankaŭ nomata kuria genuo.
- Chondromalacia: Ĉi tiu termino rilatas al malvarmigo kaj difekto de la suba parto de la genuo. En junaj atletoj, ĉi tio estas tipe lezo de traŭmato, overuzado, malriĉa alineamiento de la genuo-aro aŭ muskola malbalanco. Ĉi tio kondukas al frotado kaj frotado sub la genuo, la rezultoj damaĝas la surfacon de la kartilago. La sento estas dolĉa doloro ĉirkaŭ aŭ sub la genuzo, kiu plimalboniĝas, kiam li iras laŭ ŝtuparoj aŭ montetoj, grimpante de ŝtuparo, alia peza agado.
- Osteoartritis de la Knee: Osteoartritis estas la plej ofta tipo de artrito en atletoj. Ĝi estas degenera malsano, kiu rezultigas laŭgradan forigon de artika kartilago. Tipaj simptomoj de osteoartritis estas doloro, ŝvelaĵo kaj malpliiĝo en la gamo de moviĝo de la genuo. Matena rigideco, kiu malpliiĝas per movado, estas ankaŭ komuna.
- Sindromo de la Bandoj de Botoj: la sindromo de frotado de la bando de IT ofte rezultas en la doloro de la genuo kiu ĝenerale sentas en la ekstera flanko de la genuo aŭ pli malalta.
Lego kaj Pieda Doloro
Ĉi tiuj vundoj estas ĉefe pro overuzado.
- Achilles Tendonitis: Achilles-tendonitis estas kronika foruzado de la tendono en la dorso de la maleolo. Ĝi inklinas progresi iom post iom ĝis la doloro estas konstanta kaj ekzerco aŭ aktiveco tro dolora por daŭrigi. Malgranda neprovizita, Achilles-tendonito povas konduki al pliigita risko de Aksil-tendona rompo.
- Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis estas la plej ofta kaŭzo de doloro ĉe la fundo de la kalkano kaj kutime difinita de doloro dum la unuaj paŝoj de la mateno.
- Aroma doloro: Arko doloro aŭ streĉiĝo povas esti pro inflamo, kun brulanta sento sub la arko de la piedo. Traktado de arka doloro ofte konsistas el adaptaj ŝuoj kaj enmetaĵoj.
- Blisters : Blisters estas fluidaj plenaj sakoj sur la surfaco de la haŭto, kiu ofte okazas sur la manoj aŭ la piedoj pro frotado. Via ŝuo povas froti vian piedon en la malĝusta loko aŭ via tenado sur la manlibroj kaŭzas ĉi tiun frotadon.
Komunaj Lezoj
Biciklantoj ankaŭ estas en risko por ĉi tiuj komunaj doloroj, doloroj kaj vundoj.
- Abrasioj kaj Vojaj Rashoj : De via biciklo sur malmola surfaco povas forigi harojn de haŭto.
- Muskormaj krampoj: Krampo estas subita, severa kaj intensa doloro kaŭzita de muskolo enfermita en spasmo. Faktoroj, kiuj povas kontribui, estas deshidratado, elektrolito, plenkreskigo de muskolo kaj faranta novan agadon.
- Sprains kaj Strains : Ĉi tiuj estas akraj vundoj, kiuj varias en graveco, sed kutime kaŭzas doloron, ŝvelaĵon, trinkadon kaj perdon de la kapablo movi kaj uzi la artikon.
- Malfrua-Komenca muskolo-doloro : Tio estas muskola doloro, rigideco aŭ doloro, kiu okazas 24 ĝis 48 horojn post nekutima aŭ precipe intensa ekzerco.
- Sindromo transversal: sindromo de transfuĝado ofte okazas en atletoj kiuj trejnas por konkurenco aŭ specifa evento kaj trajno preter la kapablo de la korpo rekuperi.
> Fonto:
> Sennett B. Preventanta Bicikladajn Lezojn. Amerika Ortopedio-Socio por Sporta Medicino. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx