Post akra lezo, ĝi rekomendas vin apliki glacio por helpi kontroli la inflamon, doloro kaj ŝvelaĵo, kiu povas rezulti. Multaj vundoj kiel sprains kaj cepas postulas glacio dum la akra fazo de vundo. La principo de RICE estas bona regulo por sekvi, kiam vi unue vundas vin - ripozo, glacio, kunpremo kaj alto povas helpi kontroli la inflamon por minimigi la ĝeneralan efikon de via vundo.
Multaj fizikaj terapeŭtoj ankaŭ turniĝas al la principo de POLICO por akraj vundoj. Tiu akronimo staras por protekto, optimuma ŝarĝo, glacio, kunpremo kaj alteco. (La "optimuma ŝarĝo" helpas subteni taŭgan gamon de movado kaj forto dum aferoj resanigas.)
La problemo kun hejmaj glaciaj pakoj estas, ke kiam vi uzas ilin, la glacio fandiĝas kaj poste igas grandan blokon da glacio kiam vi metos la glaciajn sakon en la frostujo. Ĉi tio malfacilas uzi ĝin denove ĉar la glacia pako ne formos vian korpon, kiu bezonas ĝin.
Do kiel vi reezeblas glacia pako por glacio ĉiujn viajn akrajn vundojn?
Faru Reusigebla Glacia Pako por Injury Icing
Ekzistas maniero eviti ke la glacia pako fariĝos frostigita bloko, por ke vi povu uzi ĝin denove kaj denove. Nur sekvu ĉi tiun simplan recepton kaj vi povos uzi vian hejman glavan sakon whenever vi estas vundita.
Kion Vi Devas:
- Unu sealable plaka sako
- Pluraj glaciaj kuboj
- Du al tri kuleroj de frotado de alkoholo
Jen kiel:
- Metu plurajn glaciajn kubojn en grandan plastan sakon. Unu-galona malvarma sako funkcias bone.
- Metu du al tri kuleroj de frotado de alkoholo en la sakon.
- Sigelu la sakon kaj apliki ĝin al via vundita korpoparto. Nepre uzu mantukon ĉirkaŭ la sakon por eviti ke via korpo fariĝu tro malvarma.
La frotado de alkoholo metita en la sakon evitas ke la glacio tute malvarmiĝas en grandan kruĉon. De ĉi tiu maniero, vi povas uzi ĝin denove kaj denove, kaj ĝi formos ĉirkaŭ la kalkulebla anatomio de via vundita korpoparto dum estontaj uzoj.
La Utiloj de Glacia Apliko Post Lezo
Memoru, post ia ajn vundo, estas bona ideo kontroli kun via kuracisto certigi, ke vi ricevas la taŭgan traktadon.
Post suferi vundon kiel ŝpruciĝon aŭ streĉiĝon, via korpo sendos multan sangon kaj fluidon al la vundita zono por purigi ĝin kaj prepari ĝin por resanigo. Dum ĉi tiu tempo, la ŝvelaĵo limigas moveblecon kaj movadon ĉirkaŭ viaj artikoj, tendenoj aŭ muskoloj. Ĉi tiu limigita moviĝo dum la akra fazo de resanigado povas moviĝi ĉirkaŭ malfacila fojo, ke aferoj tute saniĝis.
Aplikante glacio al vundita korpo kaŭzas vasoconstriction aŭ fermon de sangaj glasoj. Ĉi tio limigas la kvanton de ŝvelaĵo ĉirkaŭ vundita korpoparto kaj helpas konservi moviĝon en la postaj etapoj de ŝtofo-riparo. Apliko de glacio povas ankaŭ helpi malpliigi doloron, kiun vi sentas post via akra lezo. Havi glaciajn pakojn en la mano por apliki regule - ĉiu 30 ĝis 45 minutoj post vundo - povas helpi plibonigi la respondon de via korpo.
Reuzigebla glacia sako faras ĉi tion ebla.
Se vi suferis vundon aŭ havis kirurgion, vi devas uzi glacio por kontroli la inflamon. Plastaj sakoj plenaj per glaciaj kuboj povas helpi provizore. Sed por havi longdaŭran kaj reutiligebla glacia pako, sekvu la recepton supre kaj uzu vian glaciajn sakon denove kaj denove.