Kiam Vi Rimarkas Pezan Perdon en Via Apero kaj Vesta Grandeco?
La tempo, kiun ĝi bezonas por vi vidi (kaj aliaj rimarki) pezo perdo rezultoj povas varii de persono al persono. Multaj faktoroj, inkluzive de via komenca grandeco kaj via manĝa plano, povas fari grandan diferencon. Ĝenerale, tamen, multaj homoj povas vidi rezultojn en unu al du semajnoj, se ili aliĝas al sia plano.
Kiel longe vidi la pezajn rezultojn de pezo?
Estas multaj malsamaj faktoroj, kiuj efikas kiel rapide vi vidos dietajn rezultojn.
Bedaŭrinde, ne estas klara trankvila respondo pri kiom baldaŭ via pezo perdos. Ĉi tiuj estas kelkaj el la kialoj, kiujn rezultoj povas varii.
- Via komenca grandeco. Se via komenca pezo falas en la obesan gamon sur la korpa masa indekso, ĝi ne eblas, ke via pezo ŝanĝu ĝis 20 funtoj en unu tago. Sed tiu kvanto de peza perdo eble ne tre rimarkas sur pli granda kadro. Tamen, se vi estas petita virino kaj vi perdas 20 funtojn, tiu kvanto da peza perdo povas esti la diferenco inter kelkaj vestaj grandecoj. Ĝi estus preskaŭ neebla (kaj terure negerta), tamen, por malgranda virino perdi tiom multe da pezo en tago. Se vi estas pli malgranda, vi probable havas malpli pezon perdi kaj ĝi elspezos iom pli malrapide. Kiam via komenca grandeco estas pli granda, vi probable perdos pli pezon je pli rapida rapideco - precipe en la unuaj tagoj de via programo.
- Dieta tipo. Iuj dietoj estas instalitaj por inkluzivi komencan fazon kie vi perdas pli da pezo. Atkins , Suda Strando kaj multaj aliaj popularaj programoj inkluzivas salton-komencon dum semajno aŭ du kiam manĝa limigo estas pli intensa kaj vi perdas pli da pezo . Vi povas perdi kvin funtojn aŭ pli ĉiutage dum ĉi tiu unua fazo. Kiel rezulto, la peza perdo estos rimarkita antaŭe.
- Karbohidrata ingestaĵo. Carbohidrata limigo povas konduki al rapida akva perdo . Kiam vi perdas akvon, vi probable sentos kaj aspektas pli maldika. Por iuj homoj, perdita akva pezo povas fari la diferencon inter du malsamaj vestaj grandecoj. Sed perdanta akvon pezo estas malsama ol perdi grason. Dum tranĉado sur karboj estas inteligenta aliro al peza perdo por multaj dietoj, ĝi devas esti parto de kompleta programo de sana manĝaĵo por daŭriĝinta peza perdo.
- Kiom ofte vi pesas vin mem. Vi pli verŝajne vidos grandajn ŝanĝojn en la nombro se vi pesas vin malpli ofte . Kial? Ĉar se vi pesas vin unufoje semajne, la rezulto estos la tuta nombro da funtoj perditaj dum sep tagoj. Se vi pesas vin ĉiutage, vi probable vidos malgrandajn ŝanĝojn kaj vi eĉ vidos pezon. Estas multaj malsamaj kialoj, ke via pezo ŝanĝas ĉiutage kaj ĝi ne ĉiam rezultas kiel bone vi sekvis vian dieton.
- Kiel vi mezuras pezan perdon rezultojn. Kiam vi komencas dieton-programon, via celo povas esti en pli malgranda vesto. Aŭ eble la nombro sur la skalo signifas pli al vi. Aliaj volas vidi ŝanĝojn al certa korpo, simila al pli maldikaj femuroj aŭ plata tuŝo.
Plejofte, vi verŝajne vidos ŝanĝojn en la skalo unue , precipe se vi havas altan teknikan skalon . Cifereca skalo povas repreni malgrandajn ŝanĝojn en via tuta korpo pezo (eĉ frakcioj de funto), kiuj eble tro malmulte rimarkas per unu izolita parto de via korpo.
Poste vi verŝajne vidos ŝanĝojn en viaj vestoj . Via reala grandeco ne ŝanĝos tuj, sed vi rimarkos, ke viaj vestoj komenciĝas pli facile kaj pendas iomete pli malpeza. Vi plej verŝajne rimarkos ĉi tiun ŝanĝon pli frue, se vi kutime portos pli ĝustan veston. Finfine, se vi aliĝas al via peza perdo-programo, la peza perdo de via tuta korpo rezultigos redukton en via vesto-grandeco.
Finfine, vi vidos ŝanĝojn al ĉiu korpoparto . Kompreneble, ĉi tiuj ŝanĝoj okazos laŭlonge de la tuta peza perdo. Sed vi eble ne rimarkos pli maldikajn femurojn, ekzemple, ĝis vi perdis plurajn funtojn. Vi pli verŝajne vidas, ke la korpoparto ŝanĝiĝas pli frue, se vi komencas ekzercon dum vi dieta. Memoru, tamen, ke ekzerco povas plibonigi la formon de via korpo kaj fari ĝin pli trankvila kaj pli alloga . Sed plibonigita muskola maso povas rezultigi pezan akiron sur la skalo-eĉ se via korpo estas pli malgranda kaj aspektas pli bone.
Kiom longe ĝis miaj vestoj Grandeco Ŝanĝoj?
Unu el la plej bonaj partoj de la peza perdovojaĝo estas kiam vi iras al la vendejo kaj lernas, ke vi eniĝas en pli malgrandan vestaĵon. Por plej multaj dietoj, ĉi tiu estas la momento, kiam vi sentas, ke via tuta malmola laboro pagis. Do kiom longe ĝi prenos antaŭ vi ĝui tiun specialan sperton? Denove, ĝi varias. Alteco okupas grandan rolon.
Se vi estas petita virino, kiu havas kvin futojn, dek-peza pezo povas signifi, ke vi perdis ĝis dek procentoj de via korpo. Tiu kvanto da peza perdo estos tre rimarkinda kaj povas ŝanĝi ŝian vestaĵon ĝis du grandecoj.
Sed se vi estas tre alta atletika virino, dek-funtaj perdoj verŝajne eĉ ne estos rimarkindaj kaj eble ne ŝanĝos vian grandecon de vesto.
Multaj fakuloj diras, ke vi devus atendi ŝanĝi unu vestaĵon kun ĉiu 10-12 funtoj da pezo perdita. Sed ni kutime ne perdas pezon laŭ niaj korpoj. Bedaŭrinde, la obstina areoj kutime prenas la plej longan ŝanĝon. Do via bra grandeco povas esti pli malgranda ol via grandeco. Finfine via vesto-grandeco dependas de la mezurado de ĉiu aparta korpoparto.
- Por ŝanĝi vian pantalonon vi devas redukti vian talion grandecon de proksimume 1 ĝis 1.5 coloj kaj vian kokan grandecon per la sama kvanto.
- Por ŝanĝi vian plej grandan grandecon vi devas redukti vian buston kaj talion-mezuron de proksimume unu colo en pli malgrandaj grandecoj (grandeco 8 kaj sub) kaj 1.5 coloj laŭ meznombro kaj pli grandecaj grandecoj (grandeco 10 kaj pli).
- Por ŝanĝi vian vestitan grandecon vi devas redukti vian talion, buston kaj kokajn mezuradojn per proksimume unu colo ĉiu dependante de la stilo de la vesto kaj la ĝustigita prefereco.
Kiom longe por vidi pezan perdon (Specimeno de kronologio)
Memoru, ke nova vesto grandeco kaj pli malgranda korpo ne estas la solaj profitoj de peza perdo. Ĉi tiuj estas kelkaj pezaj ŝanĝoj, kiujn vi verŝajne vidos kaj montras timeline de kiam vi verŝajne vidos ilin se vi restos al sano reduktita-kaloria manĝanta planon kaj moderan ekzercan programon .
- Semajno unu: Plej multaj dietoj komencas vidi iom da ŝanĝo en la skalo (kutime ĝis kvin funtoj) dum ĉi tiu semajno. Vi verŝajne sentas pli bonan, sed ne vidas grandajn ŝanĝojn en via korpo.
- Semajno du: Dum semajno du vi eble komencos vidi ŝanĝojn laŭ via korpo aspektas kaj sentas. Ekzerco komenciĝas senti pli facila kaj viaj vestoj komencos sentiĝi malfiksaj.
- Semajno tri: Semajno tri estas kiam vi komencas senti momenton en via peza perdovojo. Se vi konsentis vian planon, via korpo respondas bone kaj vi komencas senti, ke la programo sukcesas.
- Semajno kvar : Per semajno kvar estas tre ebla, ke vi perdis sufiĉe da pezo (sekure) por esti malsama vesto.
Post semajno kvar via nova manĝa plano komenciĝas senti kiel pli da normala rutino. Depende de la pezo, kiun vi devas perdi, vi povas reveni al planĝita manĝa plano por pezaj bontenado.
Volas vidi pezon perdo rezultoj pli rapida? Estas manieroj superkalkuli vian dieton tiel ke la nombro sur la skalo ŝanĝas pli ofte.
Pezaj Perdaj Rezultoj kaj Via Apero
Multaj dieteroj investas en peza perdo plano por plibonigi sian sanon. Sed aliaj faras ĝin ŝanĝi sian aspekton kaj fariĝi pli alloga. Kompreneble, ĉu aŭ ne vi estas aŭ estas alloga, estas subjektiva, sed esploristoj esploras la pezon, kiun vi bezonas perdi antaŭ ol homoj rimarkas ŝanĝon en via aspekto.
Scienculoj ĉe la Universitato de Toronto taksis pezan perdon kaj vizaĝan allogon. Iliaj trovoj, publikigitaj en Socia Psikologio kaj Personeca Scienco, sugestas, ke vi bezonas perdi ĉirkaŭ ok aŭ naŭ funtojn antaŭ ol aliaj rimarkas diferencon en via vizaĝo. Jen la bona novaĵo. La malbona novaĵo estas, ke vi bezonas perdi dufoje tiun kvanton antaŭ ol aliaj trovos vin pli alloga.
Studenta aŭtoro Nikolao Regulo estas asociita profesoro kaj Kanada Esploro-Ĉeestro en Socia Percepto kaj Scio en la Universitato de Toronto. En liberigo, li klarigis, ke ili esploras vizaĝan adiposidad (la kvanto de grasaĵo en via vizaĝo) ĉar ĝi estas "fortika indikilo de sia sano". Li daŭriĝis por doni bonajn novaĵojn por virinoj. "La alloga aspekto de virinoj povas esti pli sentema al ŝanĝoj en pezo," diris Regulo. "Ĉi tio simple signifas, ke virinoj provas perdi pezon bezonas verŝi iomete malpli da funtoj ol homoj por trovi ilin pli alloga."
Vorto de
Ĉe ni subtenas moderan vivstilon, nutran manĝadon kaj regulajn ekzercon ĉar ni volas, ke niaj legantoj estu sanaj. Sed ni ankaŭ scias, ke por la plej multaj el ni ankaŭ aspektoj (ĝis iom). Do serĉu viajn pezajn perdon rezultojn post kelkaj semajnoj da dieto kaj ekzerco, sed estu afablaj kaj paciencaj kun vi mem. La korpo de ĉiu persono estas unika kaj la imposto ĉe kiu vi perdas pezon povas esti malsama ol ĝi estas por iu alia. Restu konsekvenca kaj memorigu vin pri la multaj avantaĝoj atingi kaj konservi sanan pezon por ke vi restu motivita dum la daŭro de via vojaĝo.