Ni vizaĝu, ke ĝi ne estas nepre sanaj manĝaĵoj. Sed, ĝi povas servi celon de tempo al tempo. Ekzemple, se vi estas iu, kiu havas diabeton kaj okazas sperti malaltan sangan sukeron (hipoglucemio), kelkaj pecoj da sukeraĵoj povas helpi levi vian sukeron.
Krome, frandaĵo povas esti iam-indiĝema ĉar kelkfoje vi nur bezonas ion dolĉa.
Kaj se vi ne povas atingi frukton aŭ simple ne voli, ĉiam estas bone scii, kiaj frandaĵoj povas esti iom pli sana kaj kial. Ĝi estas saĝa ne manĝi manĝaĵon ĉiam, sed se vi devas elekti, sub vi trovos la plej sanajn kaj malsanulecajn tipojn de la tre populara Nestle-frandaĵo.
Elektoj de Candy pli sanaj de Nestle
Trovi sanajn frandajn opciojn ne estas facila tasko, ĉar frandaĵoj estas kutime kun sukero kaj graso. Tiuj eroj, kiuj enhavas sanajn ingrediencojn, povas ankaŭ havi altan kalorion kaj grasan enhavon. Sekve, ĉiam gravas esti atenta pri la servado de grandeco kaj celas konservi viajn frandajn kaloriojn al ĉirkaŭ 100 kalorioj per servado, sendepende de kio ili estas faritaj.
Mi metis ĉi tiujn apartajn erojn sur la plej sanan liston ĉar ili ankaŭ enhavas pli bonajn por vi ingrediencojn, kiel nuksoj kaj malhela ĉokolado, aŭ ĉar servado enhavas bonan kvanton de specifa sana nutraĵo kiel fibro aŭ enhavas malpli da kalorioj, tiam aliaj konkursantoj.
Fine, iuj el ĉi tiuj estas sur la pli sana flanko ĉar ili enhavas pli naturajn ingrediencojn kaj malpli artefaritajn gustojn kaj kolorojn.
| Faktoj de Neslte Dark Chocolate Damak Nutrition | |
|---|---|
Servado Grandeco 1/2 trinkejo (40 g) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 220 | |
| Kalorioj de Fat 140 | |
| Tuta Fat 15g | 23% |
| Saturita Grasa 7g | 35% |
| Kolesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 310mg | 13% |
| Karbonhidratoj 20g | 6% |
| Dietara Fibro 3g | 12% |
| Sugroj 14g | |
| Proteino 4g | |
| Vitamino Al 0% · Vitamino C 0% | |
| Kalcio 0% · Fera 4% | |
| * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Nestle Damak: Ĉi tiu aparta frandaĵo estas farita el pistoj kaj ĉu lakto ĉokolado aŭ malhela ĉokolado. Dum ĝi ne estas malalta en kalorioj (enhavanta 220 en 1/2 de stango), ĝi enhavas iujn kvalitajn nutraĵojn, inkluzive de sana graso, proteino kaj dieta fibro.
Iuj studoj sugestas, ke manĝi pistakojn kaj malhelan ĉokoladon povas antaŭenigi koron-sanon per reduktado de inflamo. Fakte, studoj pruvis, ke manĝante malgrandan kvanton da kakao trovita en malhela ĉokolado povas havi bonan efikon sur la premo de sango, rezisto de insulino kaj funkcio vasculares kaj plateletas. La kialo por ĉi tio verŝajne pro ĝia antioksidanto kaj kontraŭinflamatorio. La profitoj eble ne aplikeblas al la procesita laktoĉokolado, kiun ni ofte konsumas en ĉokolaj produktoj.
Kiam manĝi ĉi tiun stangon, konservu vian parton kontrolitan - proksimume unu-kvara el la trinkejo aŭ malpli servu al vi nur bone. La fibro kaj proteino de la pistoj helpas vin plenigi kaj la grasan enhavon trovitan en la pistoj kaj ĉokolado svingas. Vi ne bezonos manĝi pli ol kelkajn pecojn por senti plenumitaj.
Bebeto Ruth: La nuna, plej bona gusto de ĉi tiu vivdaŭro favorita ne maljuniĝas. Se vi serĉas ion dolĉan, kiu estas ankaŭ bela kaj enhavas iujn sanajn grasojn, tiam Baby Ruth estas por vi.
La kombinaĵo de ĉokolado kaj nuksoj plenigas kaj kontentigas vian dolĉan deziron. Fino aĉeti la amuzan grandecon aŭ mini. Amuza grandega trinkejo de Baby Ruth enhavas 60 kaloriojn, 3 gramojn grasajn, 1.5 gramojn saturitajn grasojn, 0.2 gramojn de fibro, 7 gramojn da sukero, 1 gramo-proteino.
Malluma Ĉokolado Raisinets: Se vi estas alergia al nuksoj kaj serĉas pli sana dolĉa Nestle-kuracado, eble vi povas provi Nestle Dark Chocolate Raisinets. Ni scias, ke sekvinberoj estas nature alta en sukero, sed ili ankaŭ enhavas fibron, kiu povas helpi per satateco, helpi reguligi intestojn kaj sangan sukeron kaj havi favorajn efikojn en kolesterolo.
Mi ne sugestas, ke konsumanta Raisinets helpos malpliigi vian kolesterolon, prefere, ke fibro estas grava nutraĵo en la dieto. Krome, sekvinberoj enhavas malgrandan kvanton da fero kaj kalio.
Ĝi ne scias, kia procento de la malluma ĉokolado estas farita el kokoso ĉi tie, sed studoj sugestas, ke malhela ĉokolado enhavas antioksidajn proprietojn. Por manĝi ĉi tiujn zorgeme, celas konsumi ne pli ol 1/8 tason (aŭ du kulerojn) per sidado. Du kuleroj enhavas ĉirkaŭ 90 kaloriojn, 4 gramojn da graso, 15 gramoj de karbohidrato, 12 gramoj de sukero, 1 gramo-fibro kaj 1 gramo-proteino.
Nekleraj Nestle-Candy-Opcioj
La frandaĵoj kiuj faris ĝin al la plej malsana listo estas tiuj, kiuj enhavas plejparte sukeron kiel la ingrediencon kaj malhavas de ia tipo de fibro, sana graso kaj proteino. Ĉi tiuj elektoj estas ankaŭ tiuj, kiuj enhavas artefaritajn kolorojn kaj gustojn, same kiel tiuj, kiuj enhavas multoblajn altajn kaloriojn, altajn sukerajn ingrediencojn.
Nerdoj: Dum ĉi tiuj etaj fruktoj gustumitaj pilkoj de sukero eble ŝajnas senutilaj, unu kulero de Nerds-dolĉaĵo enhavas 60 kaloriojn kaj 14 gramojn da sukero (kiuj kontribuas al preskaŭ ĉiuj kalorioj). La utila grandeco estas tre malgranda kaj la parto estas facile eksplodigi.
La lerta de ingrediencoj ne inkluzivas neniun tipon de tuta ingredienco, nur malsamajn formojn de sukero, artefarita kolorigo kaj artefaritaj gustoj. La ingrediencoj inkluzivas: Dextroso, Sukero, Malico-Acido, malpli ol 2% de Maŭra Syrizo, Artefaritaj gustoj, Karnauba Vakso, Koloro Aldonita, Karmila Koloro, Blua 1, Blua 1 Lago, Blua 2, Blua 2 Lago, Ruĝa 40, Ruĝa 40 Lago, Flava 5, Flava 5 Lago, Flava 6, Flava 6 Lago. Pro tio ke ĉiuj kalorioj venas el sukero, vi malpli probable sentos plene kaj pli verŝajne malhelpi ĉar la frandaĵo mankas fibro, graso kaj proteino.
100 Granda Trinkejo: Ĉi tiu dekadenca karamelo-kruĉejo povas memori al vi monon, sed ĝi ankaŭ kostos al vi iom da kalorioj kaj graso en malgranda parto. Farita per lakto ĉokolado, karamelo kaj kruta rizo, unu amuza grandeco 100 Grandaj pezoj je 95 kalorioj, 4 gramoj da graso, 2.5 gramoj saturita graso, 0 gramoj de fibro, 11 gramoj da sukero kaj 0.5 gramoj da proteino. Ĉi tiu trinkejo provizas la ekvivalenta al preskaŭ 3 kuleroj da sukero. Krome, aliaj ruĝaj flavaj ingrediencoj inkluzivas altan fruktosecan maŭran siropo kaj artefaritan guston.
Dolĉa Tart Soft Chewy Sours: Kvankam ĉi tiuj mordita grandeco estas malaltaj en kalorioj (60 por servado) kaj enhavas preskaŭ neniun grason per servado (0.5 gramoj), la ingredienca listo ne estas tiel impresa kaj la servanta grandeco estas malgranda (10 pecoj ). Kun la unua ingredienco enlistigita kiel dextroso (sukero) kaj la dua enlistigita kiel maraj siropo (alia sukero), ĉi tiuj frandaĵoj plejparte fariĝas el sukero kaj pli sukero.
La troa ingesta sukero estis ligita al obesidad kaj tipo 2 diabeto, por enoficigi kelkajn. Krome, manĝi pura sukero povas kaŭzi vian sangan glukozon leviĝi rapide, rezultigante rapidan guton baldaŭ poste, kio povas kaŭzi pli da sukeroĉaĵoj kaj laceco. Finfine ĉi tiuj pitoreskaj frandaĵoj estas faritaj kun manĝaĵoj, kiuj estis polemika temo - Estas debato pri ĉu ĉi tiuj aldonaĵoj povas kontribui al hiperactividad kaj aŭtismo.
> Fontoj:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao kaj sano cardiovascular. Trafiko. 2009; 119: 1433-1441.