Dieteroj ofte estas tentataj per la vortoj "rapida peza perdo" aŭ "peziĝas rapide." Multaj modemaj pezaj programoj promesas, ke vi perdos pezon rapide kaj restos ĝin. La problemo estas, ke multaj el tiuj damaĝoj "frakasitaj" ne estas realismaj kaj ne funkcias. Sed tio ne estas nepre ĉar rapida peza perdo estas malbona.
Perdi pezon rapide povas esti parto de sano de peza perdo plano.
Se vi volas, ke via pezo perdo daŭras, tamen la rapida pezo-perdo devas esti parto de pli ampleksa kaj pli ampleksa alproksimiĝo, kiu inkluzivas longtempe vivstatŝanĝojn por helpi vin konservi vian pli sveltan fizikon.
Rapida Pezo Perforta Metodooj
Do kiel homoj perdas pezon rapide? Komunaj metodoj inkludas malmultajn kaloriajn dietojn (LCD) kaj tre malaltajn kaloriojn (VLCD). Dieteroj devus scii la diferencon antaŭ ol ili elektas pezan perdon planon .
- Malalta Kalorita Dieto: Pezaj perdo-programoj kiuj provizas 1,000-100 kalorojn tage por virinoj aŭ 1,200-1,600 kalorioj tage por viroj estas konsiderata kiel malaltaj kalorioj. Laŭ la Pezo Kontrolo-Informa Reto, ĉi tiuj dietoj ofte inkluzivas regulajn manĝaĵojn, kiuj kelkfoje kombinas kun manĝaĵo anstataŭas ŝuojn aŭ produktojn.
- Tre Malalta- Kalorita Dieto: VLCDoj ofte estas likvaj dietoj aŭ dietoj kiuj inkluzivas malmulte aŭ ne regulajn manĝaĵojn. Tre malmultaj kaloriaj dietoj provizas ĝis 800 kalorioj tage. Ĉi tiuj dietoj ĝenerale postulas medicinan superrigardon kaj nur povas esti konservataj dum mallonga tempo. Pacientoj kiuj estas obesaj povas labori kun iliaj kuracistoj perdi pezon sur VLCD, kiel Optifast, por plibonigi sian sanon.
Popularaj Dietoj por Perdi Pezon Rapida
Vi vidos iujn novajn kaloriajn dietojn , inkluzive de la M-Plan Dieto kaj la 3-Taga Milita Dieto , anoncitaj enrete kaj en modaj revuoj aŭ tabloidoj. Ilia atent-strategiaj strategioj ofte alvokas al dieteroj, kiuj serĉas ion novan kaj ion facilan. La planoj ĝenerale ne estas subtenataj de laŭleĝaj pezaj kompanioj, kuracistoj aŭ registritaj dietistoj kaj kutime ne estas efikaj por longdaŭra pezo .
Sed iuj malmultaj kaloriaj dietoj estas apogitaj de markoj, kiujn vi rekonus. Nutrisistemo , ekzemple, havas Fast 5+ Kit por helpi novajn dietojn perdi kvin funtojn en sia unua semajno. Dum tiu semajno, dietistoj sekvas strukturitan manĝan planon kiu provizas proksimume 1000 kaloriojn.
Dr. Anthony Fabricatore estas la Vicprezidanto de Esploro kaj Disvolviĝo por Nutrisistemo. Li diras, ke la Rapida 5-a Kit intencas esti parto de longtempa plano. Li klarigas ke "post la unua semajno, klientoj transiro al la kaloria nivelo kiu adaptiĝas al iliaj taksitaj metabolaj bezonoj por subteni daŭron de 1-2 funtoj per semajno."
Sed Nutrisystem ne estas la sola komerca dieta programo por inkluzivi rapidan pezan perdon kiel parton de la unuaj semajnoj de la plano. Dietoj kiel Atkins kaj The South Beach Dieto ankaŭ inkluzivas malaltan kalorion en la komenco por pliigi vian pezan perdon.
Kial (Iuj) Rapida Pezo Dietaj Laboroj
Do kial mortisto sekvos mallongatempa, malalta kalorieto, se ilia takso de pezo perdo finfine malrapidiĝos? Laŭ Fabricatore, baldaŭ rapida pezo perdo povas provizi impulson al dieteroj. En sia sperto kiel klinika terapeŭto, li vidas, ke la dieteroj gajnas du specifajn profitojn.
- Rapida rezultoj. Kiam homoj komencas dieton, ili investas tempon, monon kaj penadon. Se ili ricevas rapidan revenon pri sia investo, ili estas pli verŝajne plu investi kaj konservi sian planon dum pli longa tempo.
- Pozitivaj kredoj. Kiam dietero kredas, ke ili povas perdi pezon, ili plibonigas siajn ŝancojn atingi sian pezon perdo. Estas koncepto, ke psikologoj nomas mem-efikecon; la kredo, ke vi povas plenumi specifan taskon. Semajno de sukcesa rapida peza perdo povas helpi vin pliigi vian kredan sistemon kaj konstrui mem-efikecon .
Rapida Pezo Perdo Malavantaĝoj
Dietoj de malalta kalorio kaj dietoj de tre malalta kalorio ne estas por ĉiuj. Tre malmultaj kaloriaj dietoj nur taŭgas por homoj, kiuj estas sub medicina superrigardo. Plejofte ili estas uzataj kun homoj, kiuj estas obesaj aŭ kies sano estas en risko pro ilia pezo.
Malaltaj kaloriaj dietoj, kiel la Fast 5+ Kit de Nutrisystem, ne ĉiam medias taŭge por dietoj kun diabeto aŭ aliaj kuracaj kondiĉoj.
Krome, transiro de malalta kalorieta dieto povas esti problema. Post rapida pezo, la dieteroj devas ŝanĝi al pli tradicia dieto aŭ reiri al siaj malnovaj manĝaj kutimoj. Homoj, kiuj reiras al siaj malnovaj manĝaj kutimoj, verŝajne gajnos la pezon reen. Kaj dieteroj, kiuj moviĝas al tradicia dieto, povas esti seniluziiigitaj kiam ilia peza perdo malrapidiĝas aŭ stariĝas . Sed Fabricatore diras, ke ĉi tiu seniluziiĝo povas esti malhelpita, se mortanto havas klarajn atendojn pri la transiro de la komenco de la dieto.
Kaj laste, rapidaj damaĝaj dietoj, nur, ne provizas al la dieteroj la eblecon lerni gravajn sanajn kutimojn, kiujn ili bezonas por subteni sian celan pezon por la vivo. Ĉi tio estas kial transiro al pli longa termina tradicia peza perdo plano estas grava. Kiam la dieteroj investas en bone ekvilibra ampleksa longdaŭra pezo-plano - tio povas inkluzivi rapidan pezan perdon-fazon - ili lernas sanajn kutimojn kiel partan kontrolon, trovante tempon por ekzerco kaj modereco. Finfine ĉi tiuj estas la kapabloj, kiuj tenos ilin apogi por la vivo.