Kiel la Olimpika Atleto Administras Ŝian Pezon kaj Stays Fit
Vi eble surprizus scii, ke Dara Torres gestionas ŝian pezon de la sama maniero, kiun multaj el ni faras. Ŝia dieto kaj ekzerco rutino ne ĉiam estas perfekta. Ĉi tiu super-taŭga, iama olimpika naĝanto ĝustigis siajn sanajn kutimojn ampleksi pli malstreĉan vivon for de internacia konkurenco. Sed ŝi ankoraŭ subtenas fortan, maldikan korpon.
Ŝanĝanta Plano por Dara Turoj
Kiam Dara Torres batalis por loko en la Olimpikoj de 2012, ŝi estis sufiĉe maljuna por esti patrino al multaj de ŝiaj samteamanoj.
Sed ĉi tiu naĝanto neniam prezentis aŭ aspektis kiel tipa 40-io-panjo. Ŝia monda fama kaj maldika korpo donas virinojn de ĉiu aĝo kialon resti ĉe la gimnazio kaj trejni iom pli malmola. Se Dara Torres kapablas resti post 40, ni rezonis, ĉar eble ekzistas iu espero por la resto de ni.
Ekde sia lasta konkurenco, Dara restis maldika, forta kaj escepte taŭga. Sed ŝia pensmaniero malstreĉiĝis kaj ŝi adoptis pli realisman aliron al ŝia ĉiutaga dieto kaj praktika rutino . Torres estas malferma kaj honesta en ŝiaj konversacioj pri ŝia dieto kaj ekzercaj konsiletoj por resti konvena post konkurenco kaj pli ol 40 jarojn kaj pli tie.
Dieto de Dara Turoj kaj Ekzercaj Kutimoj
Nur ĉar Torres ne plu estas konkura, ĝi ne signifas, ke ŝi retiriĝis al la sofo. La kvin olimpiaj naĝantoj ankoraŭ funkcias preskaŭ ĉiutage. Sed ŝi modifis ŝian horaron por ampleksi pli sanan alproksimiĝon kaj pli realisman aron de taŭgeco .
"Mi ne plu trejnas," ŝi diras, "do mi havas pli malaltajn atendojn por mi dum miaj laboroj." Kaj kvankam ŝi ankoraŭ ricevas "iom konkurencivan" dum ŝiaj plej ŝatataj ŝpinitaj klasoj, ŝi jam ne sentas premon por konkurenci aŭ plenumi . "Mi estas super ĝi," ŝi diras.
Do, kion faras Dara Torres resti taŭga?
"Mi ŝatas, ke mi ŝvitas," ŝi ridas. "Mi laboras preskaŭ ĉiutage kaj mi prenas unu tagon ekstere ĉiun semajnon." Ŝi diras, ke ŝi preferas cardio-laborojn super la gimnazio kaj ĝuas elipsajn laborojn, slide-tabulajn trejnadon kaj ŝpinajn klasojn.
Kun pli modera praktika horaro , la dieto de Dara Torres ankaŭ ŝanĝis. "Mi ne plu malsatas," Dara diras, klarigante la natura transiro al dieto, kiu inkluzivas malpli manĝaĵon. Ŝi havas malstreĉan sintenon pri la ŝanĝo. "Mi ne kalkulas kaloriojn aŭ pesas," ŝi diras.
Do ŝi sentas premon por subteni ŝian faman korpon? Ne. La atleto adoptis coolheaded alproksimiĝon al la naturaj ŝanĝoj, kiuj venas kun aĝo. "Mia korpo ĉiam ŝanĝas," ŝi diras. Kiam mi pli maljuna mi rimarkas, ke mi havas pli longan pezon de akvo kaj mi ricevas tiun malmultan poochon en mia abs, "ŝi diras plorante. "Mi trejnis kiel laboron kaj nun mi nur trejnas por vivo, do mi starigis malsaman normon por mi."
Staying Fit Post 40 kaj Trans
Kiel okupata panjo, Torres havas klaran strategion resti motivita por ŝiaj laboroj . "Muziko estas baza en mia vivo," ŝi diras. "Mi aŭskultis muzikon dum miaj laboroj ekde kiam mi estis en miaj adoleskantoj kaj nun ĝi estas necesa parto de mia rutino."
Post intervjuo, Torres instruis muzikon-inspiritan ŝpinitan klason por promocii la novan linion de aŭdiloj, kiujn ŝi helpis por desegni por Koss, populara elektronika kompanio. La atleto esploras gamon de malsamaj agadoj -kaj sociaj kaj agordi- por subteni sian korpon kaj menson aktiva. Ŝi ankaŭ amas aŭskulti muzikon por daŭre sin vigligi dum ekzercado.
Do, kio estas sur la voĉa bando de Torres? Dum la 45-minuta ŝvito, ŝi maŝis melodiojn de Stevie Wonder al Fergie. Torres, kiu diras, ke ŝi ankaŭ amas hip hop kaj kantoj de Katy Perry, Lady Gaga kaj Robin Thicke, instigis la klason al pedalo, ekfunkciigi kaj eĉ kanti laŭ klaso plena de intertempoj de alta intenseco kaj poste fine al bone- meritita malplenigo.
Ne ĉiu atleto bone agas. Sed la dieta kaj ekzerca programo de Dara Torres antaŭenigas sanan aliron por resti konvenita en siaj 40-aj jaroj. Kaj ŝi faciligas virinojn ĉirkaŭ la lando kaj eksterlande por daŭre inspiri. Ajna virino, sendepende de aĝo, povas uzi ŝiajn konsiletojn por resti ekvilibrigita, resti taŭga kaj resti feliĉa ĉe ĉiu etapo de siaj vivoj.