Lernu kiel instigi vin mem perdi pezon
Ĉu vi bezonas pli da peza perdo-motivado? Ĉu vi perdis vian entuziasmon pro dieto kaj ekzerco? Pezo perdo povas esti drenanta procezo. Do, se vi sentas, ke via gusto estas malforta, vi estas normala. Sed ĝi ne devas resti tiel.
Vi povas lerni kiel akceli motivon por peza perdo. Kun sneakaj lertaĵoj kaj spertaj strategioj, vi povas trejni vin manĝi pli bone kaj ekzerĉi pli.
Kaj eĉ ne malfacilas fari. Sed vi devas uzi unu (aŭ pli) el ĉi tiuj teknikoj kaj esti konsekvenca.
4 Lertaĵoj por plifortigi Motivacion por Peza Perdo
Unu el la plej malfacilaj aferoj pri perdado de pezo estas memori preni la tempon investi en vi mem. Se vi estas gepatro, profesia kariero aŭ amanta partnero en interrilato, vi povas esti pli koncentrita pri renkonti la bezonojn de aliaj, ol vi kunvenas al viaj propraj bezonoj. Sed por atingi viajn pezajn perdojn, vi devas investi en vi mem. Ĉi tiuj strategioj helpas vin uzi vian tempon prudente por ke vi sukcesu.
- Trejnu vin kiel pro . Vi ne bezonas altkvalitan trejniston aŭ personan trejniston utiligi la motivajn teknikojn uzitajn de la pros. Vi povas lerni fari ĝin por vi mem uzante la samajn strategiojn, kiujn ili uzas. Kun iliaj metodoj, vi povas superŝarĝi vian planon por atingi viajn pezajn celojn. Ĝi bezonas nur 30-60 minutojn por lerni iliajn teknikojn por vi mem. Flanklasu trankvile matenon kaj ekprenu plumon kaj paperon. La laboro, kiun vi faros, estos investo en via potenco kaj bonstato.
- Plibonigu vian memfidon. Estas speciala termino uzita de dietaj trejnistoj, kiuj povas fari aŭ rompi vian tutan pezan perdon planon. Ĝi nomas "mem-efikeco" kaj ĝi estas uzata por priskribi la vojon, kiun vi pensas pri via kapablo manĝi ĝuste kaj ekzercon. Ĝi sonas komplika, sed ĝi ne estas. Fakte, vi povas plifortigi vian propran mem-efikecon por atingi pezajn celojn aŭ iun celon, kiun vi starigis por vi mem. Ĉu vi volas fari ĝin okazi? La bona novaĵo estas, ke iam vi lernos kiel pliigi mem-efikecon, vi povas uzi ĝin por atingi ajnan celon - ne nur pezajn celojn. Kial ne provi ĝin?
- Ĉesu sabotear vian sukceson . Se vi ŝatas multajn dietojn, vi ofte estas via plej malbona malamiko. Ĝi estas normala. Ni faras malmultajn aferojn dum la tago por fari la pezon perdo pli malfacila. Do kiel vi ĉesas la ŝablono? Kontrolu ĉi tiun liston de malgrandaj aferoj, kiujn vi povus fari por sabotigi vian pezan perdon programon. Malgrandaj ŝanĝoj povas havi grandan efikon kiam vi provas perdi pezon. Simple kreante konsciencon povas helpi vin kurbigi viajn plej malbonajn kutimojn kaj promocii la ĉiutagajn ritojn, kiuj probable donos al vi la korpon, kiun vi meritas.
- Malbeni aburron. Estas malfacile havi motivon por peza perdo kiam vi estas enuigita. Do renovigi vian dieton kaj ekzercan planon kun novaj manĝaĵoj kaj novaj laboroj. Unu el la plej bonaj manieroj resti energiigitaj pri via praktika programo estas ŝanĝi ĝin. Aldonu cirkvitan funkciadon al via horaro ĉi-semajne. Ĝi kombinas forton kaj kartorecon por ke vi konstruu muskolon kaj bruligu kaloriojn efike. Aŭ uzu sneakajn konsiletojn kaj lertaĵojn por fari vian gimnastikejon aŭ hejman laboron pli ekscita . Tiam kiam estas la tempo manĝi, elektu interesajn novajn manĝaĵojn por frakasi malsaton . Aŭ lernu la kuiradajn kapablojn kaj kuirejajn hakojn por kontentigi manĝojn, kiuj konservas vian dieton en aŭtoveturejo.
Memoru doni vin mem krediton por komencado aŭ frapado al via peza perdo programo.
Eĉ se vi ne estus perfekta dietero en la procezo, vi ankoraŭ progresas. Prenu la tempon por lerni unu aŭ ĉiujn ĉi tiujn teknikojn por certigi, ke vi restu motivita perdi pezon kaj forpreni la funtojn por bone.