"Nur iometeco," mia Panjo diras, kiel varmaj pomaj kukaĵoj sub mia nazo, "Vi ne povas vivi sur salatoj por ĉiam." Mi sentas tentadon . "Vi ne volas iun el mia Nigra Arbaro-kukaĵo?" Mia onklino demandas, rigardas ruĝan. "Vi ĉiam amis mian kukon. Venu, ĝi estas speciala okazo." Mi komencas pensi, ke ŝi eble havas punkton.
Ĉu ĉi tiuj scenaroj ŝajnas konataj al vi?
Ili ne estas nekutimaj. Ĉu ĝi estas normala vespermanĝo aŭ festo-manĝaĵo , manĝaĵoj ŝajnas esti ĉirkaŭe, kiam vi almenaŭ pretas.
Ĉi tiu situacio ne devas kaŭzi vin overeat . Estante diplomatia pri kiel vi "nur diras ne" vi povas eviti kaj kaŭzi dolorojn kaj dolorojn al via talio . Jen ses manieroj por trakti manĝaĵojn:
Esti honesta
Parolu al familio kaj amikoj pri viaj pezaj perdoj. Se viaj familiaj kunvenoj ĉiam centras manĝon, ili ekscios ĉie. Se viaj amikoj ĉiam renkontiĝos ĉe restoracioj , ĝi tuj venos.
Klarigu: Vi vere kompromitas perdi pezon kaj voli ĝin funkcii. Dirinte ne, vi ne provas ofendi iun, ĝi estas nur vere grava por ke vi atentu kaj kiom vi manĝu.Uzu Stall-taktikojn
Se la deserto komenciĝas ĉirkaŭ la tablo, diru ion laŭ la linioj de "Mi volus, sed nun mi estas plenigita kaj mi simple ne ĝuos ĝin". aŭ "Eble post iom da tempo mi havos iujn." Alivorte ... stalo .
Mi uzas la rigidan taktikon se mia panjo estis bakita kiam ni kuniĝis por nia tradicia dimanĉa tagmanĝo . Kelkfoje mi diros, ke mi revenos por peco da kuko aŭ kukaĵo post kiam mi havos mian piediron; unufoje mi marŝas, mia deziro pro io dolĉa pasis kaj pli facile doni firman nenion.
"Mm-mm, Bona!"
Se vi antaŭvidas desertan oferton, ke vi ne povas rifuzi, provu manĝi pli malgrandajn porciojn de pli altaj kalorioj dum via manĝo. Poste prenu malgrandan parton de la deserto. Dum vi prenas la unuajn manĝojn de via traktado, certigu, ke vi donu al la chef viajn komplimentojn; ŝi estos malpli verŝajne supozi, ke vi malŝatis la teleron kiam vi diras ke firmao ne al dua helpante.
Akiru ĝin "Iri"
Kiam oni proponas duajn fojojn tro multajn fojojn, petu ilin esti envolvitaj, por ke vi povu porti ilin hejmen. Vi ĉiam povas diri al la kuiristo, ke vi eble povos ĝui la manĝaĵon poste, aŭ ke tiel bone vi volas dividi ĝin kun iu alia hejme. Ĉu vi manĝos ĝin poste aŭ ne tute tute al vi - ne ekzistas premo de unuopaĵo kiam vi estas sola!Preparu
Malĝoja, sed vera: en iuj kazoj, manĝaĵo povas esperi, ke vi malsukcesos per pezo. Estas tiuj, kiuj estas pelitaj por saboti iun, kiu provas perdi pezon . Ili povas esti malkomfortaj kun via peza perdo pro iliaj propraj pezaj problemoj, ili eble malŝatas manĝi "malbonan" manĝaĵon sen vi, aŭ ili povus esti ĵaluzaj aŭ minacataj per atento, kiun vi ricevas.
Kia ajn la kaŭzo, gravas, ke vi estas asertiva, sed ne agresema (kiu nur pligravigos la situacion), kiam vi diras ne. Praktu esti asertivo en similaj situacioj aŭ eble eĉ dum rigardante la spegulon. Ĝi eble aspektas stulta, sed se tiel faranta helpos vin esti pli forta kiam la realaĵo okazas, ĝi valoras ĝin.La Fundo-Linio
Eĉ se vi ne povas trovi la "ĝustan" vojon diri, ne, ŝancoj ne daŭras permanentajn rilatojn en via vivo kiam vi faros, do batu al viaj pafiloj. Ne valoras eviti kelkajn ruĝajn plumojn por manĝi ion, kiun vi vere ne volas enmeti en vian korpon. Vi rajtas fari vian sanon prioritaton.
Memoru, ke neniu, krom vi, estas komandata pri via propra konduto, do ne lasu premon de iu ajn alvoki vin de viaj pezaj perdoj.