Sensaj Aferoj por Walkers
Ĉu vi timas iri marŝante? Se maltrankvilo, timo aŭ paniko malordo subtenas vin eliri al la libera aero aŭ iri al la gimnazio, vi ne ricevas la profitojn marŝi.
Vi ne estas sola en sentado de timo kaj angoro
Ĉiuj timas ion, se ĝi timas sin mem. Timo estas tio, kion nin faras eviti danĝeraj situacioj. Sed se timo konservas vin foriri aŭ konservi vin fari tion, kion vi volas fari, vi havas timon aŭ maltrankvilon.
Komunaj timoj, kiuj povas konservi vin pri Walking
- Atako aŭ sturmo, mugging, seksperfortado
- Mallumo - precipe kiam la sola oportuna tempo por ke vi iradu estas frua mateno aŭ malfrue en la nokto.
- Trafiko kaj manko de sekuraj strataj krucoj, trotuaroj kaj vojoj por piedirantoj.
- Amasoj
- Insektoj
- Timo plimalbonigi medicinan kondiĉon aŭ suferi koron-atakon, baton, sangan sukeron, ktp.
- Timas esti sola dum marŝado sen paro
- Vi ne volas, ke homoj rigardu vian korpon dum vi marŝas sur la strato aŭ sur la kradradon ĉe la gimnazio.
- Timu, ke vi aspektas stulta kiam veturas aŭ saltas
- Pli: 10 Stress-Causing Worries for Walkers
Ĉiuj timoj estas reale al la sufero
Se vi havas timon aŭ scias iun, kiu faras, komprenu, ke timo estas tre reala kaj ĝi bezonas tempon kaj kondiĉadon por malpezigi la angoron asociita al la timanta situacio. Simplaj konfidoj ne sufiĉas.
Taktikoj por alparoli Komunajn timojn kaj angoron, kiuj konservas vin pri Walking
- Parolu al Amikoj: Se timo kaŭzas vin maltrafi pri agadoj, kiujn vi deziras partopreni, akceptu, ke vi havas problemon kaj konsideras solvojn kun amikoj.
- Aliĝu al Walking Group aŭ Walking Club : Vi ne devas marŝi sole, kaj ekzistas sekureco en nombroj.
- Elektu sekurajn vojojn: Elektu viajn vojojn kaj piedirante tempojn por eviti danĝerajn situaciojn. Iradu en taglumaj horoj kaj sur vojoj vizitataj de aliaj maristoj kaj kuristoj.
- Malkovru Vian Korpo la Vojo Ĝi Estas: Permesu al vi permeson rigardi, se vi tro aspektas - ĉu ĝi estas tro dika, tro maldika, aŭ marŝante kun unika stilo. Vi faras bonon por via korpo kaj vivo. Ajna negativaj komentoj venas de tiuj, kiuj ne rikoltas tiujn profitojn. Mi trovis, ke aliaj maristoj kaj koridoroj tre subtenas homojn kun ĉiuj korpoj formoj kaj grandecoj kaj marŝantaj stiloj. Vi estos aplaŭdita precipe se vi estas pli aĝa, pli juna, superpesa aŭ raspakado.
- Lernu Memdefendadon kaj Kiel Eviti Atakojn: Lernu bazajn memdefendajn teknikojn kaj ataku aversion-strategiojn. Evitante Atakon
- Parolu al Via Doktoro pri Sanaj Kondiĉoj: Diskuti viajn ekzercajn planojn plene kun via kuracista prizorganto por lerni kiajn precautajxojn vi devas preni, kiom longe kaj kiom rapide vi devas iri kaj iujn specialajn konsiderojn.
- Spiritaj kaj Filozofiaj Taktikoj: Revizii la Biblajn versojn, hindulan filozofion kaj motivajn citaĵojn pri venkado de timo.
Timo, Angoro kaj Panikaj Malordoj
Se viaj timoj estas troaj kaj konservas vin de gvidado de plena vivo, vi eble volas konsulti kuraciston por vidi ĉu vi havas angoron.
- Socia Angoro-Malordo: Ĉiu 13% da homoj havas sociajn ansiajn simptomojn, inkluzive de timo esti rigardata kaj juĝita publike.
- Generaligita Angoro-Malordo: Se vi maltrankviliĝos troe pri ĉio kaj ne havas kontrolon pri via angoro, vi eble havas ĉi tiun malordon.
- Post-Traŭma Streso-Malordo: Ne nur por militaj veteranoj. Iu ajn elmontrita al traŭmata evento povas sperti PTSD.
- Malordo de Paniko
- Agoraphobia
Prenu paŝojn por trakti vian timon kaj angoron, por ke vi povu ĝui sanan ekzercon kaj marŝadon.