Trinkante tro multe verŝajne io plej ofte faris al ni unu fojon aŭ alian, kaj la tagon post kiam vi lasas vin senti laca, hontigita kaj, kompreneble, ĉasisto.
Vi tute ne aŭdis pri iu ajn kvanto da "kuraciloj" kaj unu popularaĵo estas, ke vi povas ŝviti ekstere pendan per bona, malmola laboro.
Ekzistas vere malmola evidenteco, ke ekzerco povas helpi, sed ĉu vi decidas praktiki povas dependi de multaj faktoroj.
Do, ĉu vi provas bati la gimnazion aŭ simple preni ekstran ripozon? Jen kelkaj aferoj por pensi antaŭ ol vi funkcios.
Kio estas Hangover?
Se vi iam havos pluon, vi sciis ĝin de la momento, kiam vi vekiĝis. Nur iuj el la malagrablaj simptomoj inkluzivas:
- Naŭzo
- Doloroj de kapo kaj korpo
- Lacegigas aŭ malforteco
- Estante soifanta
- Sentante deprimita aŭ maltrankvila
- Subite maltrankviliĝas dum taglumo kaj laŭtaj bruoj
- Svingado kaj kolerego
- Malpliigita atento kaj koncentriĝo.
Vi scias, kio kaŭzas kalibron: tro multe da alkoholo, kaj pli vi trinkas kaj pli malmultekostaj, la pli longa daŭro daŭros. Ĝi ankaŭ dependas de ĉu vi laboris sur restado hidratigita per akvo en iu momento dum la nokto.
Estas verŝajne tiom da kuraciloj por pokaloj kiel ekzistas trinkaĵoj en la mondo. Kompreneble, trinkanta akvo estas la nombro unu afero por fari kaj ekzistas iu vero al la ideo ke ovoj, bananoj kaj fruktoj ankaŭ povas helpi plenigi nutraĵojn, kiujn la alkoholo ŝtelis de via korpo.
Kaj tiam ni atingos ekzercon. Ĉu vi povas ŝviti ekzercon? Ĉu eĉ bona ideo provi? Dependante de la profundo kaj doloro de via pendado, ekzerco eble ne estas la plej bona ideo.
Ekzercante Kun Hangover
Laborante ekstere kiam vi estas hungover eble ŝajnas bonan ideon, sed eble la plej malbona afero vi povas fari, precipe se vi multe trinkis la antaŭan nokton kaj vi ne komencis rehidratiĝi ankoraŭ.
Iuj de la plej grandaj problemoj:
- Deshidratación . Alkoholo estas diurético, kio signifas ke ĝi kaŭzas la korpon perdi pli da akvo ol ĝi daŭras. Estas ofte ĉi tiu okazo, kiu kaŭzas multajn simptomojn de pendado kiel seka buŝo, kapdoloroj kaj naŭzo. Ekzercado kaj svingado fakte povas malhelpi vin eĉ pli. Se vi povas hidratiĝi sufiĉe por senti pli bonan, vi eble povos funkcii poste en la tago, sed ne uzu ekzercadon kiel kuracilon. Se vi ne estas hidratigita, ĝi eble nur faros vin pli malbona.
- Mallerteco . Kiam vi estas hungover, vi povas esti pli senordigita ol kutime kaj pli kapabla por vundi vin mem . Via korpo ne bone funkcios, lasante vin vundebla, precipe se vi iros ekstere por promeni aŭ kuri. Oni frapas kaj vi povus fini kun rompita osto aŭ, pli malbona, falante antaŭ aŭto. Se vi decidas fari ion, konservu ĝin simple ... marŝante, etendante aŭ levante lumajn pezojn.
- Cerbo nebulo . Unu el la kromefikoj de trinkado tro da cerbo estas nebulo - Estante nekapabla koncentriĝi pri io ajn. Se vi levas pezojn aŭ sur maŝinon, vi multe pli verŝajne vundos vin aŭ al iu alia nur ĉar vi ne povas atenti.
- Sentante malbone . Trinkante tro multe emfazas la korpon kaj ĉiu fariĝas pli malfacila, precipe ekzerco. Via korpo bezonas tempon por resanigi, rehidratiĝi kaj senti pli bonan kaj malfacilan praktikon antaŭ ol vi faris tion, kiu povas eĉ pli da streso sur via korpo. Plue, funkciante kiam vi jam sentas malbonan, ne faros ion pli bonan.
Ĝentila Hangover Workouts
Tio ne signifas, ke vi ne povas fari ion. Fakte, io milda eble estu nur tio, kion vi bezonas senti iom pli bonan, kiam via stomako solviĝis.
Anstataŭ fortika laboro, provu trinki multe da akvo, manĝi sanajn manĝojn kaj bati per pli malpezaj laboroj kiel streĉado aŭ jogo. Kelkaj el ĉi tiuj laboroj povus sidigi vian ĉaskorpan korpon:
- Ĝentila Yoga Stretch
- Mateno kaj Vespera Jogo
- Tutaj Stretch With Resistance Bands
- Relaksanta Stretch sur la Pilko
- Tuta Korpo trankviliga Stretch
Se vi decidas pri pli malfacila laboro, pripensu fari ion poste en la tago, kiam vi rekuperis kaj atentos, kiel vi sentas.
Vi eble sentos pli senpremiĝema aŭ fatiga post nokta trinkaĵo, kiu povas influi vian plenumadon.
> Fonto:
> Verster JC. La Alkohola Hangover - A Puzzling Fenomeno. Alkoholo kaj Alkoholismo . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.