Kion Kuras?

Ĉio pri Kurado kaj Ĝiaj Multaj Utiloj

Depende de kiu vi petas, la difino de kurado povas varii. Iuj homoj vidas ĝin kiel sporton, dum aliaj opinias pri ĝi kiel modon de transporto aŭ io, kion ili farus, se ili estus persekutataj de rottweiler.

Vi verŝajne akirus tiom multajn variojn, kiam vi metos la demandon, "Kiu estas koridoro?" Dum iuj homoj argumentus, ke ĉiuj scias, kiel oni kuras, kaj iu ajn povas fari ĝin, aliaj opinias, ke la termino estas rezervita por olimpia kalibro kaj kampoj.

Eĉ post enspezi centojn da mejloj en preparado por maratono, iuj el la komencaj koridoroj, mi trejnis min, "mi ankoraŭ ne konsideras min koridoro!"

Ĉu vi kuras aŭ ĉu jogas? Kio estas la diferenco? Plej multaj homoj dirus, ke svingado estas nur malrapida formo de kurado. La malfrua doktoro George Sheehan , plej venda aŭtoro de la 70-a kuranta eksplodo, unufoje skribis, ke la diferenco inter kuristo kaj jogger estis subskribo sur kuro-apliko. Tiu referenco estas iom malŝatata nun, ĉar la plimulto de homoj registras por kuroj en linio kaj neniu subskribo estas postulita, sed la signifo ankoraŭ estas vera. Se vi estas instigita kaj ĝuu sufiĉe kurante por organizi vetkuron, vi estas koridoro - sendepende de via rapido aŭ sperto en la sporto. Mi argumentus, ke iu ajn, kiu ŝatas kuri, ĉu ili aŭkuris kuron aŭ ne, devus fiere nomi sin mem mem. Ekzistas neniu ritmo provo pasi aŭ postulita kvanto de mejlo por atingi tiun statuson.

Tipoj de kurado

Plej multaj rajdantoj partoprenas en unu aŭ kelkaj el la sekvaj formoj de kurado:

• Kaŝa Kaŝado
  La plimulto de koridoroj faras ĝin hazarde por la fizikaj, sociaj kaj mensaj avantaĝoj de kurado. Kutimaj koridoroj kutime amas la atingeblon de kurado - vi ne bezonas neniun imagan ekipaĵon, ĝi estas relative malmultekosta , kaj vi povas fari ĝin preskaŭ ie ajn. Kaj ĝi neniam estas tro malfrue por komenci kuradi, tiom multaj homoj, kiuj ekkaptis sporton en siaj 50-aj jaroj, 60-aj jaroj kaj eĉ 70-aj jaroj.

• Treadmill Running
  Granda alternativo por kurado ekstere kiam la vetero estas malbona, treadmila kurado kutime estas pli facila ol subĉiela kurado kaj povas esti pli malklara sur viaj artikoj. Plej multaj kradoj permesas al koridoroj ŝanĝi sian ritmon, kliniĝon kaj reziston, por ke ili povas simuli eksterlande kurante kaj varii siajn laborojn por eviti aburron .
• Racing
  Iuj koridoroj ĝuas la emocion kaj konkurencon partopreni en vojkuroj, de 5K ĝis duono kaj plenaj maratonoj. La vasta plimulto de homoj eniras kurojn por ne venki (aŭ eĉ proksimiĝi), sed por meti personan celon kaj atingi ĝin. Multaj iamaj sofompomoj estas engaĝitaj sur la sporto post trejnado por ilia unua vetkuro .
• Vojo Kuranta
  Por tiuj, kiuj amas ĝui la pejzaĝajn kaj pacajn mediojn dum ekzercado, trailkuro estas bonega eblo. Vojo kuranta kutime okazas sur migraj vojoj de diversa tereno, de dezertoj ĝis montoj. Trailkuristoj povas trovi sin memflankaj radikoj, skrapante rokojn, kurante tra riveretoj, aŭ trapasantaj krutajn montetojn. Por la vojo-koridoro, kiu amas konkurenci, trailkuroj okazas tra la tuta lando.

Kial Run?

Demandu 10 koridoroj kial ili kuras kaj vi plej verŝajne ricevos 10 malsamajn respondojn. Multaj el la kialoj homoj kuras fali en la jenajn kategoriojn:

Kuranta por Sanaj Utiloj

• Studoj montris la sanajn avantaĝojn de kuri esti teruraj, reduktante viajn ŝancojn de ĉio de la komuna malvarmumo al kancero. Kurado estas inter la plej bonaj aerobiaj ekzercoj por fizika kondiĉo de via koro kaj pulmoj. Ĝi helpas certigi la efikan fluon de sango kaj oksigeno laŭlonge de la korpo, aĵoj kiuj estas provitaj por helpi malpliigi la riskon de koratako. La mensaj profitoj de kurado estas teruraj. Kuranta - kiel aliaj tipoj de ekzerco - estas bonega streĉiĝo kaj povas eĉ malpezigi mildan depresion. Multaj koridoroj ĝuas atingi la " altan koridoron " - ke eŭfora, klara kaj trankvila stato ili sentas post longa daŭro.
  

• Esploro montras, ke sanaj plenkreskuloj, kiuj ekzerblas regule, ĝenerale estas pli feliĉaj ol tiuj, kiuj ne. Kiel kuristo, vi verŝajne sentas pli energian kaj krea.
  
• Kurado helpas vin plibonigi vian taŭgecon kaj staminojn. Kiel peza-ekzercado, kuranta ankaŭ pliigas ostan densecon, kiu povas fendi de osteoporosis.

Kvankam kurado estas sana agado, vi devas ricevi medicinan rajton antaŭ ol vi komencu kurantan programon.

Kuranta por Peza Perdo
Pezo perdo estas unu el la plej grandaj kialoj, kial homoj komencas kuradi. Kiel unu el la plej viglaj ekzercoj, kurado estas ekstreme efika maniero por bruligi kaloriojn kaj faligi funtojn. Kuranta brulvundoj ĉirkaŭ 100 kaloriojn por mejlo por 150-funtulo. Ĉar kurante ankaŭ konstruas muskola maso, via ripoza metabolo pliiĝos, kio signifas, ke vi bruligos pli da kalorioj en ripozo. Se vi kombinas kuracadon per sana dieto, vi certe rimarkos diferencon pri la maniero, kiel vi aspektas kaj sentas.

Pli:
Konsiletoj por Koridoroj Provanta Perdi Pezon
Vojoj por plibonigi vian metabolon
Kiel Kontroli Viajn Grandajn Grandecojn
Sekretoj de Skinny Runners
Kiel Mi povas Akiri Super Peza Perdo Altebenaĵo?

Kuranta por Sociaj Utiloj
Multaj homoj kuras, ĉar ili ŝatas socii kaj esti parto de kuranta komunumo. Kurantaj kluboj kaj karitato trejnaj grupoj donas homojn la eblecon renkonti kaj trejni kun aliaj homoj.

Iuj koridoroj partoprenas en lokaj eventoj aŭ vojaĝas al kuroj de kuroj kun siaj kurantaj amikoj.

Pli:

Profitoj de Grupo Trejnado
Trovu Running Group
Kiel Trovi Am-aferon Tra Rulanta
5 Vojoj por esti Pli Socia Koridoro