Ĉu mi Vizitu la Doktoron Antaŭ ol Mi Komencas Ruliĝi?
Se vi estas nova por kurado, ricevi fizikan ekzamenon de via kuracisto devas esti pli granda prioritato ol elekti bonan paron da kurantaj ŝuoj . Vizito kun via kuracisto estas precipe maltrankviliga se iu el ĉi tiuj aferoj aplikiĝas:
- Vi estis senatenta dum unu jaro aŭ pli.
- Vi ne nuntempe praktikas kaj estas pli ol 65.
- Vi estis diagnozita kun koro problemoj.
- Vi estas graveda.
- Vi estas superpeso
- Vi estas nuna aŭ iama fumanto.
- Vi havas altan sangopremon.
- Vi havas diabeton.
- Vi havas familian historion de kora malsano.
- Vi havas brustan doloron, precipe kiam vi praktikas vin mem.
- Vi ofte sentas malforta aŭ havas severajn ruinajn sorĉojn.
- Vi havas alian medicinan kondiĉon.
Kio Peti Vian Doktoron Pri Rulanta
En la vizito de via kuracisto, dividu vian kuradan planon kaj celojn kun via kuracisto kaj havigu lin / ŝi taksi vian planon kaj iujn eblajn sanajn aferojn. Demandu kiel kurado povas influi ajnajn ekzistantajn kondiĉojn. Se vi suferus iun vundon en la pasinteco, certigu, ke via kuracisto konscias pri ili kaj demandu, ĉu li aŭ ŝi havas iujn sugestojn pri kiel malhelpi ripetiĝon. Trovu pri ia sanaj aferoj, kiuj estas komuna por kuristoj kaj kiel regi klare de ili. Lasu vian kuraciston scii, ĉu vi ankaŭ provas perdi pezon .
Via ekzameno devus inkluzivi ekzercon de streso de ekzerco (kutime farita sur treadmilo) por forĵeti ajnajn latentajn cardiovaskulajn problemojn, kiuj povus superflui se vi tre malmulte agas.
Post kiam vi komencas kuradi regule, konservu plani jarajn fizikojn por certigi, ke vi ankoraŭ estas en bona sano.