Esti taŭga, forta, kaj fleksebla kune estas idealo, ke ĉiuj moviloj valoras.
Ekzerca scienco provizas bazajn principojn, kiuj estas uzataj por gvidi fizikan disvolviĝon en malsamaj areoj. Por pli forta, levi iom post iom pezajn pezojn. Pliigi taŭgecon, plibonigi la cardiovaskulajn sistemon kun aerobiaj agadoj. Pliigi la gamon de moviĝo, fari flekseblecajn ekzercojn.
Ĉu ekzistas maniero por kombini multoblajn celojn kune en tempon-efikan programon, kiu donas rezultojn? Kruela al sukceso en iu ajn ekzerca programo estas la ebleco subteni viajn penadojn dum la tempo. Ajna ekzerca programo, kiu batas vian korpon kaj kaŭzas vundojn, ne estas longtempe solvo por via sano kaj taŭgeco bezonoj.
Unu el la plej efikaj manieroj por trakti la ampleksajn celojn de forto, pacienco, potenco, movebleco kaj fleksebleco en unu programo estas kombini kettlebell-trejnadon kun yoga.
Joga praktiko havas milionojn da partianoj ĉirkaŭ la mondo ĉar ĝi traktas la alineación, gamo de movado kaj ĉeesto de menso, kiu estas tiel grava, ne nur por fleksebleco, sed por trankvileco kaj paco de interna dankemo.
Kettlebell-trejnado rapide gajnas entuziasmulojn ĉirkaŭ la mondo pro la dinamikaj movaj ŝablonoj kaj efiko, ke ĉi tiu formo de alta-intensa ekzerco havas sur maldikiĝanta graso kaj mordado de muskoloj, same kiel atleta kondiĉado.
Parigitaj kune, Kettlebells kaj Jogo formas potencan bone rondan kaj ampleksan sanon kaj taŭgan sistemon. Jen rigardi komunajn principojn, kaj kiel ili povas plibonigi la aliajn praktikojn.
Ĉeesto de Menso
Jogo substrekas atentante kiel via korpo, movado, spiro kaj via propra praktiko sentas ĉiumomente.
Kettlebell-trejnado funkcias per multnombraj aviadiloj de movado al altaj rapidoj., Kiu postulas laser-similajn koncentriĝon.
Posteno
Jogo instruas pri la kerna vicigo de via korpo. Ĉi tiuj samaj gvidlinioj sekvas al la levado de kettlebells:
- Okuloj antaŭen
- Kapo kaj kolo plilongiganta
- Kesto kaj Ribcage levis
- Homoj tiris reen kaj malsupren
- Homoj kaj koksoj centritaj kaj eĉ ambaŭflanke
- Spino tenis longan kaj rektan
- Piedoj estas ebenaj kaj pezaj egale distribuitaj laŭ ambaŭ piedoj
Spirado
En ambaŭ yoga kaj kettlebell trejnado, la spiro estas kunordigita kun ĉiu movado kaj forta fokuso estas tenata sur la spirado.
Kial Ĉu Ambaŭ Kettlebells kaj Jogo?
Joga praktiko estas efika por kreskanta gamo de movado, tamen ne kutime konstruas muskolajn fortojn. Pro tio, ke la streĉiĝo tiras, kaj la pli fortaj viaj muskoloj estas, la pli fortaj ili povas tiri, la sola maniero por plibonigi flekseblecon estas pli forta.
Kettlebells estas formo de peza trejnado, kiu disvolvas forton, kaj ankaŭ formon de cardiovaskula kondiĉo, kiu disvolvas paciencon kaj staminon. Kettlebell-trejnado plibonigas la jogan praktikon per pliigo de la forto kaj pacienco necesa por tiri pli fortan kaj pli longan en pli antaŭitaj teniloj kaj pozicioj.
En kettlebell trejnado, kiam estas fortikaĵo en certaj areoj de la korpo, malfacile progresas preter tiuj limigitaj gamoj, ĉar la streĉitaj muskoloj frapiĝas pli rapide. Dum pli longaj aroj aŭ kun pli pezaj kettleroj, iuj limigoj de movado faros vin devigi labori multe pli malmola kaj pneŭrigi pli rapide. Jogo helpas evoluigi la flekseblecon por helpi la kettlebell-leteron eniri en poziciojn pli facilajn, rekuperante pli rapide kaj leviĝan senpage.
Ĉi tiu miksaĵo de forto, taŭgeco kaj fleksebleco trovita per Kettlebell kaj Joga praktiko faras ilin perfekta kuniĝo.