Kiam Resti en Jogo
- Tipo de pozo : Restante, antaŭenpuŝu
- Profitoj : Malgranda etendo por la dorso, koksoj, femuroj kaj maleoloj. Povas helpi malpezigi malantaŭan doloron.
La agado de infano estas simpla pozicio kun granda parto por ludi en via joga praktiko. Krom esti bela maniero por milde streĉi diversajn partojn de via korpo, la pozo de infano estas la plej grava ripozo de la jogo. Estas ebleco ĉesigi tion, kion vi faras, revalorigi vian pozicion, rekonekti vian spiron, kaj preparu vin por antaŭeniri.
En klaso, la instruisto povas proponi la ŝancon ripozi en posedado de infano post rapida paco-vinyasa sekvenco, longan tenadon en pozicio kiel malsuprenfrontanta hundo aŭ tabulo , aŭ provon je defia inversio. Ĉi tiuj estas ĉiuj ekzemploj de ripozo por ripozi, sed kiam preni infanojn estas vere laŭ via propra opinio.
Tio signifas, ke vi povas moviĝi en ĉi tiun postenon ĉiufoje kiam vi opinias ĝin necesa. Ĝi estas via tempo, via akiri-sen-dolora senpaga karto, via ora bileto. Neniu instruisto kun iu sperto tuj haltigos vin de agado de infano kiam ajn vi deziras.
Tio donas al vi mezuron de potenco. Lernante ĝin prudente estas la parto de via evoluanta praktiko, kie vi aŭskultas la internan voĉon de via korpo kaj faru tion, kion ĝi diras al vi. Via korpo diros al vi, kiam ripozi. Eble bezonas malsamajn aferojn en malsamaj tagoj kaj tio bone. Konservante vian orelon fineme agordita al la mesaĝoj, kiujn via korpo sendas vin kaj respekte respondante al ili estas la plej granda leciono, kiun la infano posedas.
Instrukcioj
- De malsupren alfrontanta hundo, faligu genuojn al la planko.
- Disvastigu viajn genuojn tiel larĝe kiel via mato, tenante la suprojn de viaj piedoj sur la plankon per la grandaj fingroj tuŝantaj.
- Alportu vian ventron ripozi inter viaj femuroj kaj vian frunton al la planko. Vi ankaŭ povas turni vian kapon al unu flanko kun via vango ripozanta sur la planko. Se vi elektas fari tion, estas bona ideo ŝanĝi al la alia vango ĉirkaŭ duonvoje tra via ripozo.
- Estas du eblaj brakaj variadoj. Aŭ etendu viajn brakojn antaŭ vi kun la palmoj al la planko aŭ alportu viajn brakojn reen apud viaj femuroj kun la palmoj alfrontantaj al supre. Faru iun pli komfortan al vi. Se vi farus multan ŝultron, la dua opcio sentas belan.
- Restu tiom longe, kiel vi volas, fine reakciante kun la konstantaj inhaloj kaj elĉerpi vian spiron.
Konsiletoj
- Vi povas elekti reteni la genuojn anstataŭ apartigi ilin se tio estas pli komforta por vi. Same, vi povas bukli la piedfingrojn sub se ĝi estas dolora havi la piedojn plata.
- Vi povas iri pli aktivan version de la pozo, kunprenante viajn brakojn kiam ili etendiĝas antaŭ vi. Premu en la palmojn kaj tenu la brakojn rekte kun viaj kubutoj el la planko.