Resanigo de sportaj vundoj daŭras tempon. Por redukti vian tempon sur la randoj, akiru tujan helpojn traktadon por ia ajn vundo. Ĉi tio reduktos vian resaniĝon kaj plibonigos vian tutan reakiron. Post kiam la komenca inflamo kaj ŝvelaĵo estas kontrolita, resanigo komencas.
Kvankam resaniĝaj tempoj varias de persono al persono, atletoj inklinas havi pli bonan sangan provizon kaj resanigi pli rapide ol tiuj kun kronika malsano, fumantoj aŭ tiuj kun malnomaj vivstiloj.
Bona sango-provizo rapidas resanigxi per movado de nutrientes, oksigeno kaj infektaj bataloj al la difektita areo.
Memoru, ke vi ne povas devigi vin kuraci, vi nur povas kuraci. Restoj, dormoj, taŭge modifitaj agadoj kaj bona nutrado estas gravaj por resanigo. Fizika terapio eble ankaŭ bezonas kuraci de iuj vundoj.
Duona Kuraĝa Tempo
Por iu en racia formo, sen ia kronika malsano, la sekva listo provizas takson de la tempo, kiun ĝi povas rekuperi de iuj komunaj sportaj vundoj.
Fracturoj / Rompitaj Ostoj
- Simplaj frakturoj: fractita osto ĝenerale prenas almenaŭ ses semajnojn por kuraci. La tempo, ke iu frakturo, por resanigi, dependas de la speco de frakturo kaj kie ĝi situas.
- Fractuŝa Finger or Toe: Ĉi tiuj frakturoj kutime sanigas en tri aŭ kvin semajnoj.
- Fracturada Claviclo (kalkulo): Ĉi tio povas preni kvin ĝis dek semajnojn por resanigi.
Sprains kaj Strains
- Ankroĉa Ankolo : Malgrandaj maleoloj spikos en kvin tagoj, dum pli severa spiono povas preni de tri ĝis ses semajnoj por resanigi.
- Calfaj Strapoj, Pull aŭ Tear: Malgranda (grado 1) kafa trinkaĵo povas resanigi en du semajnoj, dum severa (grado 3) streĉiĝo eble postulos ĝis tri monatoj aŭ pli por resanigi tute.
Aliaj Sportaj Lezoj
- Kortego, Abrasoj kaj Laceracioj : Kortego kaj abrazoj prenas ie ajn de semajno al monato por kuraci, laŭ la profundo kaj loko de la vundo kaj kiel ĝi traktas. Vi havos pli longan resanigon por profunda korto, precipe se ĝi postulas stitojn.
- Milda Konfuzo aŭ Bruiseco : Ĉi tio ofte okazas de malmola bato aŭ eĉ milda bumbo al la haŭto, en kiu rompiĝos sangaj glasoj. Nigra kaj blua aŭ purpura makulo ofte aperas sur la haŭto kiam sango fluas en la suprajn mantelojn de haŭto. Kontuzoj ĝenerale sanigas ĉirkaŭ ĉirkaŭ kvin tagoj.
- Milda Homa Apartigo: Donu vin ĉirkaŭ du semajnojn por reveni al aktiveco post ŝultro-disiĝo.
- Rompita Tendono-Rompo: Post tiu terura "popo" vi verŝajne alfrontos kirurgion por Aĥilles-tendona riparo. Ĉi tio prenos de kvar ĝis ses monatoj por resanigi. Ĝi estas grava vundo.
- ACL-riparo: kompleta ACL-ripara kirurgio okazigos monatojn de resanigo kaj rehabilitación. Vi antaŭeniros por marŝi kun kruĉoj kaj poste senkruĉoj, ofte antaŭ semajno 3. Sed ĝi daŭras kvin monatojn por tute resanigi.
La kvanto da tempo bezonata por plena reakiro post lezo dependas de diversaj faktoroj, sed ĝi estas helpema esti pacienca kaj lernas ligi lezon dum vi permesas kuraci vian korpon.
Fonto
Reveni al Ludaj Kriterioj; La Amerika Ortopedio-Socio por Sporta Medicino. 2003
Reveni al Sportaj Gvidlinioj, Sekcio de Rehabilitado-Servoj, Funkcia Progreso Sekvanta Stresan Proksiman Protokolon, Brigham kaj Virinaj Hospitalo, 2007