Ofte merkatita kiel natura peza perdo-helpo , chitosano estas dieta suplemento farita el la ŝeloj de krustuloj (kiel kraboj, salikokoj kaj palinuroj). Kvankam suplementaj fabrikistoj asertas, ke la kitosano povas batali grasan absorción, ekzistas malmulte da scienca subteno por la pezaj profitoj de kitosano.
Esplorado pri kitosano por pezo
Por raporto eldonita en la Cochrane Database of Systematic Reviews en 2008, esploristoj reviziis 15 klinikaj provoj (kun tuta de 1.219 partoprenantoj) kiuj provis la efikojn de kitosano sur plenkreskuloj aŭ obesaj.
Kompare al partoprenantoj, kiuj donis lokon, studentoj, traktataj de chitosanoj, ŝajnis perdi multe pli da pezo kaj sperti bonajn ŝanĝojn en kolesterolo kaj sangopremo. Tamen, la aŭtoroj de la raporto rimarkas, ke multaj el la reviziitaj provoj estis de malriĉa kvalito. Krome, rezultoj de la altkvalitaj provoj sugestas, ke la kitosano eble havas minimuman kaj bagatelan efikon en pezo.
Pli granda raporto (publikigita en la American Journal of Clinical Nutrition en 2004) ankaŭ indikas, ke kitosano eble ne utilas por pezo. Rigardante kvin reviziojn kaj meta-analizojn antaŭe publikajn (krom 25 pliajn klinikajn provojn), la aŭtoroj de la raporto trovis "neniun indikon preter racia dubo, ke iu specifa dieta suplemento efikas por redukti la pezan korpon." Suplementoj reliefigitaj en la raporto inkludis chitosan kaj yerba mate .
Kavernoj
Iuj esploroj montras, ke la kitosano povas kaŭzi iujn malfavorajn efikojn (inkluzive de estreñimiento kaj malĝusta stomako) kaj redukti absorción de necesaj nutrajxoj (inkluzive kalcion kaj vitaminojn A, D , E kaj K).
Krome, chitosano povas kaŭzi alergiajn reagojn en homoj kun mariskaj alergioj.
Pro manko de esplorado, malmulta scias pri la sekureco de regula aŭ longtempa uzo de chitosano. Gravas memorigi, ke la suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj dietaj suplementoj, plejparte nereguligitaj.
En iuj kazoj, la produkto povas liveri dozon kiu diferencas de la specifa kvanto por ĉiu herbo. En aliaj kazoj, la produkto povas esti poluita kun aliaj substancoj kiel ekzemple metaloj.
Ankaŭ, la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, patrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita. Vi povas akiri pliajn konsilojn pri uzado de suplementoj ĉi tie, sed gravas rimarki, ke mem-traktado de kondiĉo kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn. Se vi konsideras uzi chitosan, certigu unue konsulti vian kuraciston.
Ĉu Vi devus Uzi Chitosan?
Pro la manko de scienca subteno por ĝia uzo, chitosano ne povas rekomendi por pezo perdo. Por perdi pezon, gravas sekvi sana dieto (inkluzive de ampleksa vario de legomoj kaj fruktoj) kaj kongruas kun ekzerca programo, kiu kombinas aerobian agadon kun forta trejnado. Plibonigi vian dorman higienon kaj administri viajn streĉajn nivelojn eble ankaŭ helpos antaŭenigi pezan perdon.
Fontoj:
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan por sobrepeso aŭ obesidad". Cochrane Database Syst Rev. 2008 Jul 16; (3): KD003892.
Memorial Sloan-Kettering-kancero-Centro. "Pri Herboj: Chitosan". Marto 2009.
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Efekto de chitosan sur peza perdo en tropezaj kaj obesaj individuoj: sistema revizio de hazardigitaj kontrolitaj provoj". Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
Pittler MH, Ernst E. "Dietaraj suplementoj por korpon-peza redukto: sistema revizio." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.