Molybdeno estas spuro-mineralo, kiun via korpo uzas en malgrandaj kvantoj. Estas necesa komponanto de tri enzimoj, kiujn via korpo uzas por metaboligi aminoacidojn, produkti acida úrico kaj rompi drogojn kaj toksinojn.
Dieta molibdeno troviĝas en la plej grandaj kvantoj en pizoj, lentoj kaj aliaj legomoj kaj aknoj. Ĝi ankaŭ troviĝas en fruktoj, legomoj kaj multaj nutraĵoj de bestoj de origino. La enhavo de molibdeno de fontoj de plantoj baziĝas sur kiom da mineralo estas en la grundo, kie kreskas la plantoj.
Sed vi nur bezonas malgrandan kvanton - kaj ĝi facile sorbas - do vi verŝajne ricevas multe de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas.
La Divido de Sano kaj Medicino de Naciaj Akademioj de Sciencoj, Inĝenieristiko kaj Medicino determinas la ingestajn referencojn por vitaminoj kaj mineraloj. Ĉi tiuj DRI estas bazitaj sur la nutraj bezonoj de la averaĝa sana persono. La DRI por molybdenumo bazas en aĝo. Virinoj gravedaj aŭ amatiĝantaj bezonas nur iom pli.
Dietara Referenco Intakes
1 al 3 jaroj: 17 microgramoj tage
4 al 8 jaroj: 22 microgramoj tage
9 ĝis 13 jaroj: 34 microgramoj tage
14 al 18 jaroj: 43 microgramoj tage
19+ jaroj: 45 microgramoj tage
Virinoj gravedaj aŭ breastferantaj: 50 microgramoj tage
La manko de molibdeno estas tre malofta - vi ne bezonas ĝeni kun molybdenumo-suplementoj.
Ankaŭ maloftaj manĝoj aŭ manĝaĵoj estas maloftaj. Fakte, nur unu kazo estis raportita en la esplora literaturo.
Viro en liaj tridekaj jaroj konsumis grandajn kvantojn de molibdeno dum ĉirkaŭ du semajnoj kaj suferis de psikzoj, kaptiloj kaj alucinaciones. Dum iuj spertuloj kredas, ke homoj, kiuj estas malfortaj en kupro, povas havi pli altan riskon de molybdenumo toxicidad, ĝi estas tro malofta havi ajnan realan ideon.
Kvankam toxicidad estas neprobabla, la Mezlernejo de Medicino starigis la toleregan superan limon por plenkreskuloj ĉe 2,000 microgramoj tage. Tio signifas, ke al la plej bona scio de iu ajn, suplementaj kvantoj ĝis 2,000 microgramoj tage ne kaŭzas iujn sanajn problemojn en plenkreskuloj.
Ne ekzistas kialo por preni molybdenumajn suplementojn, do se vi pensas pri prenado de ili, bonvolu paroli kun via sanitara provizanto por scii, ĉu ili estas necesaj.
Ekologia ekspozicio
Molabdena toksikeco povas okazi se vi laboras en lokoj, kie ĝi estas procesita. Ĉi tiu speco de inhala ekologia ekspozicio povas kaŭzi malfortecon, laciĝon, kapdolorojn, perdo de apetito kaj muskola doloro.
Fontoj:
Usona Kancero-Socio. "Molibdeno." Alirita la 4-an de aprilo 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Sano kaj Medicina Divido de Naciaj Akademioj de Sciencoj, Inĝenieristiko kaj Medicino. "Dietaraj Referencoj kaj Aplikoj." Alirita la 5-an de aprilo 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Pauling Institute - Oregona Ŝtata Universitato. "Molibdeno." Alirita la 4-an de aprilo 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Kaza raporto de akra homa molybdenumo toksseco de dieta molybdenumo-suplemento - nova membro de la" Lucor-metallicum-familio ". Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Sep; 50 (3): 289-97. Alirita la 4-an de aprilo 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.