Boost Motivation Ĉiu Tago por Perdi Pezon, Akiri Fit
Ĉu vi povas resti motivita dum peza perdo? Foje ni komencas perdi pezon per dieto kaj ekzerca plano, sed ni ne finas. Eble ekster la premo fariĝos abrumadora aŭ eble ni ne pretas perdi pezon. Kia ajn la kaŭzo, ambaŭ viroj kaj virinoj trovas ĉi tiun aspekton de dieto precipe malfacile.
Sed vi ne estas destinita por fiasko. Eĉ se vi komencis kaj ĉesis multajn fojojn antaŭe, vi ankoraŭ povas fari pezon perdo.
Metante iujn gravajn kapablojn por uzi, vi trovos ĝin iom pli facile resti motivita, kuraĝiĝu al viaj pezaj perdo kaj atingos vian celon.
5 Vojoj Resti Motivis Perdi Pezon
- Fiksi celojn kaj spuri progreson
Ĉu vi konservas folio de ŝtono en via komputilo aŭ simple ĵetas viajn statistojn en notebook, atentante vian progreson helpos vin subteni. Vi povas spuri vian pezon, mezuradojn aŭ korpan masan indekson (BMI). Ĝi estas al vi. Rigardante reen al kiom longe vi venis, vi estas malpli verŝajne reveni al malnovaj kutimoj.
Aldone, se vi konservos zorgajn rekordojn, vi povos kapti slip-ups en via kalorio aŭ kutimaj kutimoj, kiuj lasis senkalkulitajn, povus kaŭzi gravan altebenaĵon aŭ eĉ pli malbonan pezon .
Careful record keeping inkluzivas mallarĝe kontrolanta parton grandecojn. Manĝi la ĝustan kvanton da manĝaĵo estas la plej grava ŝlosilo por longtempa peza administrado. Manĝi la dekstrajn partajn grandecojn de sana manĝaĵo kaj manĝaĵoj povas signifi la diferencon inter longdaŭra perdo de sukceso kaj eventuale fiasko. Konservi manĝaĵan taglibron estas la plej bona maniero por teni supre de tio, kion vi manĝas.
- Rekompencu vin por instigi motivon
Unu el la plej bonaj manieroj resti motivitaj laŭ via peza perdo estas rekompenci vin sen manĝaĵo . Viroj kaj virinoj povus havi malsamajn rekompencojn, kiujn ili povas ĝui. Knabinoj povas ĝui posttagmezon de golfo aŭ fiŝkaptado. Virinoj ŝatas novan libron aŭ mallaborema sabato rigardante filmojn en lito. Aŭ eble vi estas viro, kiu preferus legi aŭ virinon, kiu ŝatas golfon! De ajna maniero, malkovru kio estas kiu vin faras feliĉa-sen manĝo- kaj ĝi metas ŝin kiel rekompenco por atingi malgrandajn celojn laŭlonge de la vojo.
- Direkti Emocian Manĝadon kaj Aliajn Motivigajn Busters
Por sukcesi longan pezan perdon sukceson , vi devos trakti emociajn manĝatajn kutimojn demandante iujn gravajn demandojn: ĉu vi eksplodas kiam vi koleras? Ĉu vi spluriĝas sur kroma servado de deserto kiam vi sentas frustra aŭ malĝoja?
Esti honesta kun vi estas la sola maniero por akiri la veran mezuron de viaj emociaj manĝaĵoj . Sen alfronti ilin, vi ĉiam ĉiam malpli kontrolos vian pezon. Ĵetu notojn en via peza perdo-ĵurnalo pri viaj sentoj, kiam vi manĝas. Poste prenu tempon por revizii la revuon kaj serĉu ŝablonojn, por ke vi povu trakti kaj ŝanĝi. - Iru sur la Oferon kaj Preparu por Dieta Sabotado
Ĉiam estos homoj, kiuj instigas vin foriri de via dieto "nur ĉi fojon." Tio ne vere estas problemo, ĝis "ĉi tiu fojo" okazas denove kaj denove. Se vi vidas iun, ke vi forprenos vian dieton, ĝi eble signifas, ke vi bezonas malproksimigi vin aŭ havi seriozan paroladon kun ili pri via peza perdo.
La premo de la samuloj ne finas kiam vi aĝas pli malnovan. Kaj ĝi ne influas unu sekson aŭ alian. Fakte, la homoj inklinas pli premo manĝi "homojn" grandajn partojn aŭ manĝaĵojn, kiuj estas pli vireblaj, kiel troza steko aŭ hamburgero. Sed vi povas plani ne-manĝaĵojn kun amatoj kaj malfacile rezisti tenton kiam vi estas en medio kie manĝo estas parto de la festoj.
- Uzu Medicinan Motivon por Resti sur Aŭtoveturejo
En senkonsidera legado enketo, 65% de legantoj diris, ke ili perdas pezon pro la aspektoj. Nur 35 procentoj diris, ke ili faras ĝin por sia sano. Tiu fakto estas mirinda, konsiderante la efikon, ke peza perdo povas havi sur sano kaj ĝenerala kvalito de vivo.
Aperoj fade. Kompoj pri via peza perdo mortos. Unufoje vi estis iom da iom da tempo, la emocio provi la veston en via nova vestaro komencos malplenigi. Butikumado ekster pli granda grandega vendejo nur ekscios nur por tiel longe. Do, parolu al via kuracisto kaj demandu, kiel perdi nur malgrandan pezon, povas ŝanĝi vian sanon.
Kiam vi devas resti motivita por konservi vian novan manĝadon kaj praktikadon de kutimoj. Pensu pri la sanaj profitoj atingi vian celon . Per atingado kaj subtenado de pli sana pezo, vi pli verŝajne vivos pli longan vivon kun malpli kuracaj problemoj. Porti pli malgrandan grandecon estas nur la pikilo sur la kuko. Pli feliĉa kaj pli sana vivo estas la plej bona rekompenco.
Vorto de
Se peza perdo estis facila, tiam neniu bezonus sveliĝi. La fakto estas, ke perdi pezon estas terure malfacila kaj provante administri ĉiutagan motivon, estas la plej malfacila parto. Prenu respondeca amiko kaj iradu tra kelkaj el ĉi tiuj motivaj eksplodoj kune. Kuraĝu unu la alian kaj tenu sin reciproke. La profitoj valoras ĝin, se vi povas resti sur vojo.