La Pros kaj Konsiloj de Treadmill Tipoj
Treadmills venas en du bazaj variaĵoj-motorizitaj kaj ne-motorizitaj. Via funkciado estos malsama laŭ via elekto. Vi devos meti pli da penado en ekzercon sur manlibro-treadmilo, sed la plej motorizitaj treadmills havas pli bonajn ecojn kaj konstruojn.
La kurbiga manlibro treadmilo estas pli nova subkategorio. Ili rivalatas la plej bonajn motoritajn trajnojn en fortika dezajno, kaj ankaŭ havas altan prezon-etikedon.
Ili iĝis la amuzo de atletikaj trejnistoj kaj vi povas vidi ilin ĉe via loka gimnazio. Komparu ĉi tiujn kategoriojn kaj vidu, kian tipon de krado funkcios plej bone por viaj bezonoj.
Manlibro Treadmills
Sur manlibro treadmilo, la ago de viaj piedoj kontraŭ la ferdeko movas la zonon. La zono nur movas, se vi movos ĝin. Ambaŭ koridoroj kaj marŝantoj elspezas pli da penado sur kurbigita zono ne-motorizita kradilaro ol sur motorita krado. Ĉi tio havas taŭgecajn avantaĝojn ĉar uzantoj povas ricevi sian koron-indicojn en pli altan zonon al pli malalta rapido. Studo trovis, ke temoj elspezis 30 procentojn pli da energio samtempe. Sed la komercado estis, ke ili preferis kuri aŭ marŝi pli malrapide por konservi sian praktikan konstantan.
Alia studo komparis la kurbigitan zonon-trajnilon al motorizita krado kaj transtera kurado. La koridoroj havis multe pli altajn korojn, samtempe, je la sama rapido, kiam sur la kurbigita zono treadmill-pli ol 20 batoj po minuto pli alte averaĝe.
La koridoroj, kiuj estis pli malpeza, devis labori pli malfacile por superi la zonon rezistantan.
La koridoroj trovos plej multajn platajn platajn manlibrojn, ke ili ne taŭgas pro sia malpli malfacila konstruo kaj nur konsiderus kurbajn modelojn. Piedantoj povas esti kontentigitaj per plata zono aŭ kurbaj modeloj kaj povas akiri pli intensan laboron ĉe pli malalta rapido.
Prospektoj de Manlibro Treadmills
- Muskoloraj: Vi provizas ĉiujn motivajn potencojn kaj ekzercas vian pli malaltan korpon. Probable vi elspezos pli da kalorioj por mejlo. Vi regas la rapidon per pli penado prefere ol provanta teni supre kun movanta zono. Sur kurbiga krado, vi rapide rapidiĝu kaj metu viajn piedojn pli antaŭen kaj malrapidiĝu per frapado al la centro de la zono.
- Ne bezonas elektron: vi povas uzi manlibron trejnilon ie ajn kaj ne dependas de metado de la treadmilo proksime de elektra elsendo.
- Sekureco: Ne-motorizita tranadilado ĉesas kiam vi haltos; Vi ne devas porti sekurecan ŝnuron por haltigi ĝin, se vi glitos kaj falos kiel vi devus per motorizita krado. Ĉi tio ankaŭ faras ĝin iom pli sekura ĉirkaŭ infanoj kaj maskotoj .
- Platformaj manlibroj estas malpli multekostaj : la plejparto de plataĵaj manlibroj estas venditaj por malpli ol $ 300. Tamen, la preferataj kurboj-kurbaj kradoj kostas almenaŭ $ 3,000.
- Altnivelaj intertempoj : Atletikaj trejnistoj uzas kurbajn manlibrojn, kiel parto de laboroj, kiuj alternas altan kaj moderan intensecon. Multaj profesiaj sportaj teamoj uzas ĉi tiujn modelojn por trejnado, farante spintajn intertempojn sur la kurboplena krado.
Malavantaĝoj de Manlibro Treadmills
- Komuna streĉiteco : Ĝi povas esti malfacile akiri la kradon-zonon movantan komence, precipe kun ebenaj zonoj. Ruinigi kontraŭ la zono povas emfazi viajn artojn. Se vi havas genuon aŭ kokso-artrito, tio povas esti problemo. Vi eble devas levi la klinon de plata krado manlibro signife por faciligi ĝin facile por ke la zono moviĝu. Unufoje vi faros tion, vi promenas supren kaj eble ne estas tio, kion vi preferas por via entrenado.
- Povas nur klini sin per forigado de plata krada manlibro : Kiam la zono moviĝos, vi devus ĉesi kaj ekŝalti la klinon. Vi estas ligita kun unu klinita nivelo dum ĉiu praktiko kaj ofte tio estas sufiĉe kruta klino de 10 procentoj. Multaj uzantoj diras, ke ili devas teni la tenilojn pro la klino, kiu ruinigas bonan marŝadon kaj kurantan formon kaj probable reduktas kaloriojn. Kurbiga manlibro-krado ne havas ĉi tiun malavantaĝon ĉar vi povas varii la klinon movante viajn piedojn pli antaŭen aŭ pli al la mezo de la zono.
- Manko de funkcioj : Vi ne havos enkonstruitajn funkciojn, apps kaj aliajn trajtojn. Vi devos uzi aliajn rimedojn kiel ekzemple programoj kaj enretaj trudmiloj planoj por varii vian funkciadon. Plej multaj havas simplan kuirilaran ekranon, kiu povas montri plenumajn detalojn kiel tempo translokigita, distanco, kalorioj , rapideco kaj pulso-sensilo.
- Malpli fortika : Plata zono manlibroj, ĝenerale, havas malpli fortan konstruon, kiel vi povas vidi de la uzanto-pezo. Ili ankaŭ ŝajnas havi pli da difektoj kiel ekzemple zono kaj bruo de zono. Kontrolu la uzantan pezan limon por iu ajn modelo kiel maniero de determini kiom fortika ĝi povas esti. Kurbaj manlibroj de manlibroj havas pli fortikan konstruadon kaj pli altan kvaliton.
- Piediru, ne kuru : Pro la malpli fortika konstruo, plataj zorgaj manlibroj estas plej taŭgaj por marŝado prefere ol kurado. Ili ankaŭ ofte havas pli mallongajn zonojn, do vi ne povas uzi longan kurson. Se vi volas uzi kradradon por kurado, elektu kurson-zonon manlibro aŭ pli bonan kvaliton motorizitan kradradon.
Revizioj de Manlibro Treadmill
Plataj zonoj ne-motorizitaj treadmills garner malriĉajn recenzojn ĝenerale, ambaŭ el treadmill-fakuloj kaj uzantoj. Elektante unu el ĉi tiuj modeloj, serĉu uzatan pezan kapablon de almenaŭ 325 funtoj, ĉar tio estas la plej bona indiko pri la kvalito de konstruo. Kontrolu la garantion kaj evitu iun ajn garantion de pli ol unu jaro. Vi ankaŭ povas kontroli la kvaliton de marko ĉe lokoj kiel TreadmillDoctor.com, kiu ne tedas punojn. De plataĵaj modeloj, la plej bone reviziitaj inkludas:
- Exerpeutika 100XLa Manlibro Treadmill: Ĝi havas 325-funtan pezan kapaciton kaj trijaran garantion.
- Fitness Reality TR3000 Maksimuma Peza Kapablo Manlibro Treadmill: Ĝi havas 325-funtan pezan kapaciton kaj limigitan 3-jaran garantion.
Kurboj de kurboj ne-motorizitaj ofte ne estas inkluditaj en rondoformaj recenzoj. La kategorio estas nova kaj ekzistas malpli da modeloj kaj fabrikantoj. Ili ankaŭ venas al preza prezo, kun $ 5000 aŭ pli tipaj por la nivelaj modeloj. Ili estis konstruitaj ĉefe por komerca merkato, kiuj postulas pli da daŭreco ol la hejma merkato. Vi vidos garantiojn de 10 jaroj sur la kadro. Modeloj, kiujn vi povas atendi trovi ĉe loka sano-klubo inkluzivas:
- Kurboj de Woodway: Ĉi tiu maŝino trovis lokon en la trejnaj ĉambroj de ĉefaj sportaj teamoj kaj atestas sian kvaliton. Ĝi ankaŭ estas la treadmilo uzita en esploraj studoj. Ĝi ankaŭ faras la liston de supraj treadmills ĝenerale de Runner's World .
- Speedfit Speedboard: Ĉi tiu marko havas kaj Lite kaj ProXL-modelo.
- TrueForm Runner: Ĉi tiu maŝino estas havebla per kuranta rakvaca surfaco, kaŭĉita zono, kaj eĉ surga surfaco por futbalo aŭ futbalistoj.
Motorizaj Treadmills
Kun motorita krado, motoro starigas la zonon movante kaj vi havas lian helpon kiam vi marŝas aŭ kuras. La potenco de la motoro estas unu el la grandaj faktoroj la kvalito de la maŝino. Vi devus serĉi almenaŭ 1.5 kontinua ĉevalvipo (CHP). Vi bezonas pli grandan motoron por pli pezaj uzantoj kaj por pli altaj rapidecoj.
Prosperaj Motorizaj Treadmills
- Ne strebas : La zono moviĝas de la motoro, vi ne devas streĉi por komenci ĝin.
- Rapido kaj kliniĝigo dum la ekzerco : Vi povas ĝustigi la rapidon kaj kliniĝon dum vi ankoraŭ marŝas aŭ kuŝas sur plej motorizitaj trudminiloj. Kelkaj modeloj ankaŭ havas malpliiĝan trajton por ke vi povu iri malsupren, pli bone simulante traterlandan marŝadon kaj kuradadon.
- Pli da funkciecaj trajtoj : Motorizitaj kradoj estas pakantaj pli kaj pli da funkciojn en siaj konzoloj, eĉ ĉe la pli malaltaj prezoj. Ili ofte laboros kun apps por doni amuzajn kaj interesajn laborojn, kaj programojn por trejni vin por agado ĉe malsamaj distancoj kiel 5K, 10K, duone maratono kaj maratono.
- Taŭga por pli longaj trejnadoj : Vi povas enmeti longajn kunsidojn kun motorizita krado, dum manlibro-treadmiloj estas ĝenerale uzataj por pli mallongaj laboroj.
- Vojo kaj marŝado : Vi povas trovi modelojn kun motoro-potenco kaj treadmill-zono longo por akomodi koridistojn ankaŭ marŝantojn. Ĉar la motoro aldonas pezon, ĉi tiuj maŝinoj estas pli stabilaj ol plataj kradoj ne-motorizitaj.
Malavantaĝoj de Motorized Treadmills
- Elektro bezonata : Vi devas lokalizi ĝin proksime de elektra eltiro, kaj ĝi eble postulas pli altan volton se ĝi estas komerca treadmillilo.
- Sekureco : motorizita kradilaro povas esti sekureca danĝero. Estas pli facile fali sur unu se vi estas distrita aŭ falpusxigxas kaj tiam forpuŝiĝu for de la dorso. Vi devas porti sekurecan ŝnuron por fermi ĝin en kazo de falita.
- Kosto : Motorizaj trudmililoj por hejma uzo komenciĝas ĉe pli alta prezo ol planoj de plata-zono. Vi devus atendi pagi almenaŭ $ 1,000 por maŝino de akceptebla kvalito. Modeloj en pli malaltaj pretaj gamoj kutime havas subpotencajn motorojn, estas malpli fortikaj, kaj havas malpli da ebloj.
Revizioj de Motorizita Treadmill
Vi trovos multajn ejojn, kiuj taksas treadmilojn, kaj tiuj, kiuj uzas spertajn opiniojn kaj tiujn, kiuj aldonas recenzoj de uzantoj. Vi devos legi ĉi tiujn kritike. Uzaj recenzoj estas abundaj por modeloj ĉe la buĝeto fino de la merkato, sed malfacile troviĝas akceptebla kvalito motorizita treadmilo por malpli ol $ 1,000 . La reto-ripara retejo TreadmillDoctor.com donas bonan revizion pri marko kvalito kaj historio tiel vi povas vidi kiel bone ili tenas por uzi. Brandaj nomoj, kiuj havas la plej bonan reputacion por kvalito inkluzivas NordicTrack, True, Vision, Sole, kaj Precor.
Jen iuj, kiuj estas bone reviziitaj por konsideri:
- NordicTrack Commercial 1750: Ĉi tiu treadmilo havas la trajtojn por plaĉi multajn uzantojn, inkluzive de ekrano táctil de 7 coloj, iradoj de iFit, kaj ambaŭ kliniĝoj kaj malkreskoj. Ĝi havas longan kaj larĝan zonon. La 3.8 CHP-motoro povas servi uzantojn, kiuj pezas ĝis 300 funtoj.
- Proform Avantaĝo 2000: Ĉi tiu treadmilo havas 3.5 CHP-motoron kaj havas kaj ambaŭ kliniĝojn kaj malkreskajn ecojn. Ĝi estas kongrua kun iFit por laboroj, kiuj simulas varion de tereno. Ĝi venas kun granda garantio.
- Bowflex BXT116: Tio ĉi estas solida maŝino kun 3.75 CHP-motoro kaj klinas ĝis 15 procentoj.
Trovante la Plej bonajn Treadmill-Agojn
Vi trovos la plej bonajn interkonsentojn pri novaj trudminiloj en januaro kiam komercistoj kapitulaciĝas pri taŭgeco-rezolucioj. Ĉi tio ankaŭ estas kiam vi vidos la plej bonan elekton. Je junio, vi povas komenci vidi proksimajn vendojn sur modeloj kiuj restas en stoko. Estu konscia, ke la plej multaj treadmiloj vendas ĉiun jaron por multe sub la plej sugestita prezo de ilia fabrikanto, do vi ĉiam devus aĉeti interkonsentojn. Ĝi povas pagi tempon paroli kun negocisto pri kiel vi planas uzi la kradradon-marŝadon, kuradadon, multoblajn uzantojn kaj tipajn laborojn. Ili povas helpi vin decidi kiajn bezonojn.
Vi ricevos la plej maŝinon por via mono aĉetante pli bonan kvaliton uzitan kradradon. Multaj homoj vendas iomete uzitajn treadmilojn post kiam iliaj rezolucioj malŝaltas aŭ kiam ili bezonas movi. Serĉu grandajn interkonsentojn de privataj vendistoj en la somero. Vi eble ankaŭ povos aĉeti komercajn gradojn uzitajn treadmilojn de gimnazioj, kiuj ĝisdatigas siajn maŝinojn. Kontrolu la recenzoj pri modeloj, kiujn vi interesas kaj vidas kiel ili tenis por aĉetantoj. Demandu al la vendisto kiom longe ili havas la kradradon, kiom ofte ĝi estis uzata, kaj ĉu ili plenumis regulajn treadmill-bontenadon .
Granda faktoro por konsideri estas transdono kaj instalinstrukciojn de la krado. Por novaj treadmills, ĉi tio povas esti inkluzivita aŭ havebla ĉe ekstra ŝarĝo. Ĉar ĉi tiuj maŝinoj povas peziĝi pli ol 100 funtojn kaj estas multekostaj, ĝi povas esti lukto akiri ilin supre. Se vi aĉetas uzatan maŝinon, vi eble devas aranĝi ĉi tion por vi mem. Sendaj kostoj ankaŭ povas esti tre altaj, se ili ne estas inkluzivitaj en la aĉeta prezo.
Vorto De
Treadmilo povas doni al vi grandan kartan ekzercon, sed vi devas certigi, ke vi ricevas la ĝustan maŝinon por viaj bezonoj. Provu malsamajn treadmililojn en la gimnazio por ke vi fariĝu familiara kun la trajtoj, kiujn vi preferas. Vi eĉ povas decidi la plej bonan taktikon estas uzi la kradradon ĉe sano-klubo, lernejo, aŭ gimnazio anstataŭ aĉeti unu por via hejmo . Vi povus ŝanĝi reen kaj ekstere inter kurbigita ne-motorizita kradradilo kaj bona kvalito motorizita treadmilo por akiri varion de laboroj.
> Fontoj:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Ne-motorizita Treadmill Run Estas asociita kun pli altajn Cardiometabolic Demands Kompare kun Overground kaj Motorized Treadmill Running. Limoj en Fiziologio . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Pliigita Fiziologia Intenseco Dum Promenado kaj Rulanta sur Ne-Motorizita, Kurbigita Treadmillon. Fizika Terapio en Sporto . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.