Multaj homoj uzas kradradon por bruligi kaloriojn kaj helpi kun peza perdo. Sed kiom preciza estas via metodo taksi la kradorojn kalorojn bruligitaj? Vi eble volas kontroli la kaloriojn, ke ĝi diras, ke vi bruligas kontraŭ marŝa kaloria diagramo aŭ kuranta kaloriegramo por vidi ĉu ĝi donas al vi raciajn numerojn. Lernu kiam vi povas fidi la numerojn kaj kiel plibonigi la takson.
Kio Determas Treadmill Calories Burned?
La nombro da kalorioj, kiujn vi bruligas laŭ mejlo aŭ kilometro, estas difinita per:
- Pezo: Viaj muskoloj devas uzi kaloriojn movi vian mason tra mejlo aŭ kilometro. Ĉi tiu estas la plej grava faktoro. Ju pli da pezo, pli da kalorioj brulvundas mejlon aŭ kilometron.
- Stride longo: pli mallonga strio signifas repreni kaj meti viajn piedojn pli da fojoj por mejlo aŭ kilometro, kiu bruligas pli da kalorioj.
- Ekzerca intenseco: Vi bruligas pli da kalorioj, se via koro kaj pulmoj laboras pli malmolaj. Ĉi tio povas esti mezurita per via koro-imposto aŭ premas.
- Efektiveco: La pli milda via movado kaj la pli trejnita vi estas en ĝi, la malpli da kalorioj vi bruligos super donita distanco. Kelkaj rapidoj estas pli naturaj kaj efikaj por via korpo, kaj ĉi tio varias per la individuo. Ĉe pli altaj rapidoj, kurado povas esti pli efike efika ol provi marŝi rapide aŭ uzi kurson-teknikon .
- Rapido: kovrante la saman distancon en pli mallonga tempo, vi ne nur bruligis pli da kalorioj dum tiu tempo pro intenseco, vi ankaŭ bruligos kaloriojn nur spirante kaj ekzistanta en la tempo, kiun vi savis. La reela efiko estas pli da kalorioj bruligitaj.
- Klinko: Promenado aŭ kurado supre brulvundigas pli da kalorioj ol irante malsupren aŭ sur ebena surfaco. Vi ekbruligos ekstran 3 ĝis 5 kalorojn po minuto laŭ la klino.
- Motorizaj kradoj : La moviĝanta zono kaj glata surfaco reduktas viajn kaloriojn brulvunditajn mejlojn kompare kun ne-treadmiloj marŝantaj aŭ kurantaj. La diferenco en kaloria brulvundo povas esti konsistita per havi almenaŭ 1 procento-klinon sur la krado.
- Tenante sur la manlibrojn: Vi bruligos malpli da kalorioj se vi tenos sur la relojn dum vi marŝos aŭ kuŝos sur la krado.
La nombro da kalorioj, kiujn vi bruligas per minuto, estas ankaŭ bazita sur tiuj faktoroj, kun rapideco kaj strida longo fariĝante eĉ pli grava, ĉar la distanco, kiun vi kovras en tiu tempo, estas unu el la plej gravaj faktoroj.
Treadmill Kaloriaj Ekranoj
Multaj treadmills havas kalorian ekranon. Vi povas plibonigi ĝian precizecon per verŝajne enirante vian pezon (inkluzive de viaj vestoj kaj ŝuoj). Memoru, kiom pli pezo, pli da kalorioj bruligas. Se ĝi ne petas pezon, la nombro estos tre malĝusta.
Se la riglilo konsistas nur por pezo, ĝi taksas vian kalorion bruligi laŭ la rapideco, distanco, kaj klini ĝin mezuri, kaj vian eniritan pezon. Ĝi ne estas faktoro en via stride longo aŭ ekzerco intenseco.
Kora Imposto Treadmill Calorie Takso por Pli Precizeco
Uzanta korbatan monitoreon aŭ premaspektilon konektita al la krado estas faktoro de praktika intenseco en la kalorio.
Kune kun preciza pezo kaj rapideco, ĉi tio devus produkti la plej bonan takson de treadmiloj da kalorioj bruligitaj. Iuj trajtoj sinkronigas al senkablaj kurkvaloraj monitoroj. Aliaj havas premastajn monitorojn kroĉitajn sur la maŝino aŭ klipoj por via fingro aŭ orelo por legi vian premas.
La rezulto eble aŭ ne povas esti pli preciza ol nur portanta korbatan monitoron, kiu taksas viajn kaloriojn brulvunditajn de via aĝo, pezo kaj koro-ritmo. Sed ĝi devus esti pli preciza ol nur bazante ĝin je pezo, rapideco kaj distanco.
Fundo Linio sur Treadmill Kaloraj Eraroj
- Ĝi ne povas precize mezuri ĝian rapidon kaj distancon kovritan en via funkciado, ĉar la kalorio taksas ne precize.
- Se vi ne eniris precizan pezon, via kalorio taksas.
Se la trudujo ne taksas kaloriojn mem, tiam la metodo, kiun vi uzos, havos siajn proprajn precizecajn problemojn. Ekzemple, ĉu vi povas fidi la kalorian figuron de via taŭga bando ? Via taŭga bando eble aŭ ne havas koron-ritman legadon kaj do ĝi bazas taksojn plejparte sur via pezo kaj nombro da paŝoj por minuto. Ĝi ne scios ĉu vi uzas kliniĝon sur la krado.
Estas plej bone preni iujn numerojn kiel takson kaj ne bazi vian dieton sur ĝi sola. Vi eble ne gajnis tiun Snickers-baron post ĉio.