Metante Kalorion-Riladon al la Testo
Se vi pagas grandajn dolarojn por taŭga bando aŭ agordita agentejo, ĉu ĝi kalkulas viajn kaloriojn kun pli precizeco ol $ 25-pedometro? Esploristoj ĉe Iowa State University testis popularajn taŭgajn bandojn kaj agadon-monitorojn por vidi, ĉu ilia kaloria kalkulo ekvivis kun sentema metabola sistemo.
La esploristoj volis vidi kiom precize ili ne estis nur por ekspluatado, sed dum la diversaj agadoj kiujn ni faras ĉiutage.
Ili uzis 30 virojn kaj 30 virinojn kaj ĉirkaŭ 69 minutojn de 13 malsamaj agadoj. Ĉi tiuj inkluzivis kuradadon sur treadmilo, ludante Wii-tenison, laborante ĉe komputilo kaj ludante basketbalon-gamon de lumo per vigla agado.
Ĉiuj monitoroj provas spurojn kaj kaloriojn, kiel malmultekostajn pedometrojn. Sed plejparto aldonas aliajn trajtojn kaj spuras datumojn sur app aŭ retejo.
Aktivecaj Monitoroj Provita por Calorie Precizeco:
- BodyMedia FIT: Ĉi tiu nun-senŝanĝita batala agentejo estis pruvebla. Ĝi uzas plurajn sensorojn krom la motoro-detektanta acelerómetro, inkluzive de haŭta temperaturo kaj varmega fluo. Ĝi spuras tempon elspezitan en lumo, modera kaj vigla agado kaj dormo. Ĝuste estis 9.3 procentoj.
- Fitbit Zip : La malgranda frato de la Fitbit-familio, ĝi povas esti portita sur la talio aŭ portita kiel poŝometerilo. Ĝi nur mezuras movadon, sed estis preciza al 10.1 procento por kalorioj bruligitaj.
- Fitbit One : La Unu ankaŭ spuras ŝtuparojn grimpita kaj dorma kvalito. Ĝi estas portita sur la talio aŭ portita en via poŝo. Mi portis la Unu por jaroj. Ĝi estis preciza al 10.4 procentoj por kalorioj bruligitaj.
- Jawbone UP : Ĉi tiu gimnazio estas uzata sur la pojno kaj la spuroj, aktiva tempo, senfina tempo (kun senaktivaj alarmoj), laboroj kaj dormo. Ĝuste estis 12.2 procentoj.
- Actigrafo: Ĉi tiu sentilo estas ofte uzita de esploristoj, sed estas disponebla por konsumantoj. Ĝi povas esti portita sur pojno aŭ zono de talio. Ĝi mezuras MET (metabola ekvivalenta), aktiveco-intenso kaj dormo. Ĝuste estis 12.6 procentoj.
- DirectLife: Ĉi tiu senĉesigita sensilo estis portita en poŝo aŭ portita sur koliero. Ĝi estis simila al la Weight Watcher ActiveLink , kiu uzas la saman teknologion. Ĝuste estis 12.8 procentoj.
- Nike FuelBand : Ĉi tiu kongruo estas tre motiviga, sed nun estas nuligita. Ĝuste estis 13%.
- Bazo B1-Bando: Ĉi tiu interrompita spektaklilo de sano havas sensorojn, kiuj detektas koron-imposton, svingon kaj haŭtonkemon krom la acelerómetro. Ĝi havas bonegan dormadon kaj temas pri konstruado de bonaj kutimoj. Sed la esploristoj trovis, ke ĝi gajnis la plej malbonan kalorion kaj nur preciza al 23.5 procentoj. Ĝi estis rememorita en 2016.
Should You Trust Your Fitness Band Kalkulita Kalkulo?
Eĉ la plej preciza aktiveca monitoro aŭ pedometro havis 10 procentran randon de eraro. Se vi celas precizigi precizecon en kongruado de viaj kalorioj bruligitaj kontraŭ la kalorioj, kiujn vi manĝas, memoru doni al vi tiun randon. Kongruu kion vi vidas en via agentejo-monitoro kun kaloria letero .
Se ĝi estas ia komforto, la kalorioj ensalutitaj en agentejo estas probable pli multe pli precizaj ol tio, kion vi povus vidi en la kaloria ekrano sur treadmilo , ekzerca biciklo aŭ elipsa maŝino. Tiuj ofte ne konsistas pri korpa pezo, kiu estas granda faktoro en energia elspezo.
La esploristoj rimarkis, ke homoj kutime overestas la kaloriojn, kiujn ili bruligas, do agentejo almenaŭ provizos objektivan mezuradon. Kvankam ĝi eble ne estas tute preciza, ĝi batas la rimarkojn, kiujn ni faras por pravigi kion ni manĝas.
Pli ol sekvado de kalorioj, kelkaj el ĉi tiuj agado-monitoroj havas dietajn sekvajn trajtojn por ke vi povu ensaluti vian manĝaĵon kaj kongrui ĝin kun la kalorioj, kiujn vi bruligas dum la tuta tago.
Vojaĝado de via dieto precize verŝajne eĉ pli kritikas por pezo da perdo ol ol spuras viajn kaloriojn. Fitbit kaj Jawbone UP ĉiuj havas bonan integriĝon de dieta spurado kun siaj apps kaj / aŭ personaj retpaŝoj.
> Fonto:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Valideco de Konsumantoj-Based Based Physical Activity Monitors. Medicino kaj Scienco en Sportoj kaj Ekzerco , septembro 2014 Volumo 46 Issue 9 p 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287