La plej bona kaj plej malbona hielo por via dieto
? I povas esti malfacile resti sur via dieto dum kontentiganta vian deziron por humila, krema glaciaĵo. Iuj glaciaĵoj enhavas pli ol 300 kaloriojn per duone taso. La bona novaĵo estas, ke multaj varioj nun estas haveblaj, kiuj plaĉos al viaj gusto burĝonoj por duono de la kalorioj-aŭ malpli-regulaj glaciaĵoj.
Kalorioj en Bowl of Ice Cream
| Faktoj pri Vanilla Ice Cream Nutrition | |
|---|---|
| Servado Grandeco 1 Servado (100 g) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 137 | |
| Kalorioj de Fat 63 | |
| Tuta Fat 7g | 11% |
| Saturita Grasa 4.5g | 23% |
| Grasa poluinsaturado 0.3g | |
| Monounsaturated Fat 2g | |
| Kolesterolo 29 mg | 10% |
| Sodio 53 mg | 2% |
| Kalio 131mg | 4% |
| Karbonhidratoj 16g | 5% |
| Fibro Dieta 0.5g | 2% |
| Sugroj 14g | |
| Proteino 2.3g | |
| Vitamino Al 5% · Vitamino C 0% | |
| Kalcio 8% · Fera 0% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
Glaciaĵo estas bongusta, sed ĝi estas alta kalorio, alta grasa manĝaĵo. Plej multaj nutristiistoj priskribus glaciajn kaloriojn kiel "malplenaj kalorioj". Malplenaj kaloriaj manĝaĵoj estas tiuj, kiuj provizas energion ĉefe en la formo de aldonita sukero kaj malsanaj solidaj grasoj kiel saturita graso aŭ trans graso. Dietaj fakuloj rekomendas, ke vi limigas vian ingestaĵon de malplenaj kalorioj.
Do tio signifas, ke vi ne povas manĝi glaciaĵon tute? Kompreneble ne. Sed vi ĝuos la traktadon en modereco kaj memoru la grason kaj kaloriojn en glaciaĵo kiam vi indulgas. Konservu partan grandecon en menso. La kalorioj en bovlo da glaciaĵo povus esti tre malsamaj ol tio, kio estas indikita en la etikedo. Servado de glaciaĵo estas ĉirkaŭ 1/2 taso aŭ 100 gramoj. Plej multaj el ni amasas pli ol tio en bovlon.
Glaciaĵo nutrado povas varii tre inter markoj kaj gustoj. Ĉi tiuj estas kalorioj por popularaj glaciaĵoj.
- Duono, kiu servas ĉe Cherry Garcia de Ben & Jerry, provizas 260 kaloriojn kaj 14 gramojn da graso
- Unu Klondika Trinkejo provizas 250 kaloriojn kaj 14 gramojn da graso
- Unu fendo de Haagen Dazs Belgian Chocolate Ice Cream havigas 330 kaloriojn kaj 21 gramojn da graso
Plej bona Low-Calorie Ice Cream
Mia plej ŝatata dieto-amika frostita marko inter estas Edy's. Mi provis multajn gustojn kaj malofte estis seniluziigitaj. Edy's estas merkatumita kiel la marko de Dreyer en iuj lokoj, do certiĝu serĉi ĝin, se vi ne trovos Edy.
Do, kio estas la plej bona gusto de Edy? Mia plej ŝatata estas Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Ĝi havas refrescantan guston kaj multe da ĉokoladaj blatoj en ĉiu kulero. 1/2 taso servanta provizas nur 120 kaloriojn kaj 4.5 gramojn da graso. Yum!
Alia favorito estas Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Ĉi tiu delikata gusto kontentigas ambaŭ frandaĵon kaj glaciaĵon. Ĝi havas 130 kaloriojn por servado kaj 5 gramoj da graso. La glacia kremo de malalta kaloro gustumas indulgentan, salatan kaj dolĉan.
Se vi preferas provi malsaman markon, konsideras Breyers "1/2 The Fat" Kuketo kaj Kremo. Ĝi provizas delikatan kukan krizon kaj kreman guston. Sed ĉi tiu juna traktado nur provizas 120 kaloriojn per servado.
Pli da miaj preferataj malaltajn glaciajn elektojn inkluzivas:
- Edy Malrapida Ruliĝita Riĉa kaj Creamia Vanilo - 100 Kalorioj
- Breyers "1/2 La Fat" Kremaj Vanilo - 100 Kalorioj
- Pezo Rigardistoj Giant-Vanila Fudge Sundae Cup (1 ujo) - 160 kalorioj
Bono-Konsilo : Neniam manĝu glaciaĵon el la ujo. Vi eble surprizos, ke vi povas kontentigi vian deziron por malpli da kalorioj, se vi kuleras unu servadon (1/2 tason) en bovlon kaj manĝu ĝin malrapide.
Plej bonaj Malaltaj Kaloroj
Mia plej granda elekto inter glaciaj rigliloj estas la sorbetoj de Pezo Watchers kaj glaciaĵoj, kiuj venas en diversaj gustoj.
Vi trovos ambaŭ fruktajn gustojn, trinkejojn kaj aliajn bongustojn. Plej multaj estas pli ol 150 kalorioj kaj multaj estas eĉ sub 100-kalorioj per trinkejo.
Miaj aliaj malaltaj kalorioj de glacia kremo estas:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Trinkejo (1 trinkejo) - 100 kalorioj
- Trinkejo Bana Malgranda-Fika Fudge (1 trinkejo) - 100 kalorioj
Kompreneble, se vi ne ŝatas la guston de la malalta grasa glaciaĵo, la kaloria kalkulo ne gravas. Kaj malbona sperto kun dieta manĝaĵo povas lasi vin atingi por pli da la plena grasa vario. Feliĉe, mi faris kelkajn (bonkorajn) esploradojn kaj povas provizi al vi tion, kion mi konsideras kiel gajaj ligiloj.
Jen kelkaj el miaj supraj malaltaj kalorioj de glaciaĵoj.
Plej bonaj Low-Calorie Ice Cream Sandwiches
Mia plej ŝatata glacia kremo estas la Klondika Klasika Vanila Hela Sandviĉo. Je 180 kalorioj, ili iomete superas kaloriojn ol aliajn sandviĉojn, sed mi promesas, ke vi ne atingos duan. Se vi ne povas trovi tiun manĝan deserton ĉe via loka manĝaĵejo, mi ankaŭ ŝatas la Skinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream-Sandviĉon, kiu aldonos nur 140 kaloriojn al via ĉiutaga tutaĵo.
Plej malbona Glaciaĵo por Sana Dieto
Do, kiu unu estas la plej malbona elekto, se vi provas manĝi sanan dieton? Ajna glaciaĵo kun multaj miksaĵoj kaj frandaĵoj probable ruinigos vian kalorian deficiton por la tago. Dum ili gustumas bone, ili provizas pli da graso kaj kalorioj, ol probable vi bezonos kontentigi vian deziron.
Du el la plej altaj kalorioj estas elspezitaj de Ben & Jerry. Chubby Hubby Ice Cream provizas 340 kaloriojn por duone taso servanta kaj Peanut Buttah Cookie Kerna provizas 320 po servado.
Malaltaj Kaloriaj Glaciaĵoj Konsiletoj
Se vi deziras trovi la plej bonan dieton-amikan glaciaĵon , serĉu la vortojn "malvarmaj" en la etikedo. La procezo de malvarma ŝvelado (ankaŭ konata kiel duobla aŭ malrapida kroĉado) miksas malgrandajn partojn de lakto graso tra la glaciaĵo. Ruliĝante genuigas la grasajn molekulojn, etendas ilin kaj disvastigas ilin egale, kiu provizas ĉi tiujn pli malaltajn kaloriojn kun la sama teksturo kiel la regulaj varioj. Esence, la procezo faras vin pensi, ke vi manĝas pli grasan ol vi vere.
Gravas memori, tamen, ke ne ĉiuj "dietaj" glaciaĵoj estas tiel malaltaj en kalorioj . Ekzemple, varioj etikeditaj kiel reduktita graso enhavas nur 25% malpli grasan ol la regula versio, do via tuta kaloria kalkulo povas esti sufiĉe alta. Lumaj versioj enhavas duonon de graso de regula glaciaĵo. Ĝenerale, la plej malalta kaloria elekto estas unu etikedita malalta graso, kio signifas, ke ĝi havas malpli ol tri gramojn da graso per servado.