Aldonante pecon de gusto, konservante la planon
Ĉu sur dieto aŭ ne, kondimoj ofte povas manĝi. Ili proponas la punĉon de gusto, kiu povas levi eĉ la plej simplajn manĝaĵojn, provizante la riĉan "buŝan senton", kiu ofte mankas en malabundaj grasaj manĝaĵoj.
Gusto estis unu el la aspektoj, kiujn la kreintoj de la Suda Strando-Dieto centris en evoluigado kiam ilia peza perdo plano. La kondimentoj provizas al vi tolon de gusto kaj povas helpi vin eviti la senton de senmoveco, kiu povas disvolvi kiam vi komencas iun dieton.
Submetante kaloriojn por gusto, vi povas ĝui viajn manĝojn kaj sentu pli bone pri vi mem kiel vi ligas al la reguloj de la plano.
Goloj de la Suda Strando Dieto
La Dieta Suda Strando ne estas rapida peza perdo plano sed prefere strukturita vivstilo programo en tri ŝlosilaj paŝoj:
- Fazo 1 efektivigas dum du semajnoj kaj malpermesas la ingestaĵon de ĉiuj produktoj de akno, stangoj, alkoholo kaj sukero (inkluzive fruktojn kaj fruktojn). La fazo de la dieto estas desegnita por deĉenigi vian komencan pezan perdon dum vi demetas vin de la deziro por sukero kaj karboj.
- Fazo 2 estas la stadio, kie vi iom post iom perdos pezon ĝis vi renkontos vian ideala celo. Ĝi emfazas malrapidan kaj konstantan pezan perdon. Pli larĝa gamo de nutraĵoj enkondukas en ĉi tiu fazo klaran strekon pri kiom vi povas manĝi kaj kian proporcion.
- Fazo 3 estas la bontenado, kie vi konservas vian idealan pezon plifortigante la praktikojn, kiujn vi lernis en Fazo 2. La fokuso ĉi tie en lernita vivstilo prefere ol peza kontrolo.
Akcepteblaj Kondimentoj sur la Suda Strando-Dieto
Koncerne al kondimentoj, vi povas aldoni ilin al ajna manĝo en ajna fazo kondiĉe ke ili estas malpli ol 35 kalorioj kaj tri gramoj da karbohidratoj per servado.
La listo de la Dieta Strata Dieto estas sufiĉe multekosta kun aliaj malaltaj karbaj dietaj planoj.
La ĉefaj ne-ni estas la kaŝitaj sukeroj kaj karboj. Ĉi tio postulas, ke vi legas la ingrediencajn etiketojn ekstere proksime al aĉetado.
Inter la kondimentoj sur la listo de "Suda" Dieto de Suda Strando:
- Mustardoj (escepte de dolĉaj herboj)
- Vinagro de cidro kaj vino
- Vinagro balsámico malalta-carb
- Vinagro de malalta karbo de rizo
- Malalta karbo Worcestershire saŭco
- Oleo de olivo kaj aliaj sanaj oleoj
- Plej multaj enboteligitaj varmaj saŭcoj
- Plej multaj saŭcoj (kontrolu aldonan sukeron)
- Saŭco de sojfabo de malalta natrio aŭ tamaro
- Mayonezo (farita kun monounsaturado prefere ol polinsunsaturada graso)
- Senpremaj salataj veturoj
- Malaltaj karbaj ĉambroj kaj antaŭgardoj
- Capers
- Ben
- Pesto
- Herboj kaj spicoj (evitas spicojn kun sukero)
- Citrono aŭ kalko
- Vanilo, citrono kaj aliaj ekstraktoj
- Buljono aŭ bouillon
- Malalta-karba kupro
- Eltiru pikilon
Kondimentoj por Eviti sur la Suda Strando Dieto
Neniu ketchup? Bedaŭrinde, ĉi tiu sukero-riĉa kondimento estas firme sur la Suda Strando-Dieto "ne" listigas. Plue, vi verŝajne bezonos pasi sur ajna tomato-bazita kondimento same kiel plej pretaj aziaj saŭcoj, en kiuj sukero preskaŭ neeviteble estas inkludita.
La supraj 10 kondimentoj por eviti sur la Suda Strando-Dieto inkluzivas:
- Regula kukaĵo
- Saliko de chili bazita en tomato
- Kukaĵo de saŭco (krom seka sukero)
- Salataj vestoj kun sukero
- Saŭco de tartaro
- Azia pluma saŭco, dolĉa kaj dolĉa saŭco, ostraj saŭco kaj teriyaki-saŭco
- Kuka saŭco
- Rostokrado
- Jams, jellies, konservas
- Kutanoj
Fine, kiam kuiri, unu el la lertaĵoj por helpi al venki buteron estas anstataŭigi buteron per "spiro" mi ne povas kredi ĝin. Ĉi tio ne nur limigas vian ingestaĵon, sed provizas tiun ekster popolon de gusto kiam ajn kuiras maldikaĵojn de viando, birdoj aŭ mariskoj.