Tonika Akvo-Nutrado Faktoj

Tonaj Akvaj Kalorioj kaj Sanaj Utiloj

Ĉu tonika akvo sana? Ĝi sonas, ke ĝi devus esti ĉar ĝi havas " akvon " en la nomo. Sed ĉi tiu populara miksaĵo estas ŝarĝita kun 124 kalorioj per botelo. Eltrovi kio estas en tonika akvo, kiu faras ĝin malpli sana ol brilanta akvo aŭ minerala akvo.

Tonika Akvo-Nutrado Faktoj kaj Kalorioj

Tonika akvo havas maldolĉan guston, kiu venas el kinino. Quinine estas natura substanco trovita en la ŝelo de la perua cinchona arbo, alta en la montoj de Andoj. Ĉiuj tonaj akvaj markoj enhavas kininon, sed la kvanto povas varii de marko al marko. Plejpartoj de markoj ankaŭ enhavas naturajn aŭ artefaritajn gustojn de fruktoj aŭ herboj por varmigi la amarecon.

La kialo, ke tonika akvo estas relative alta en kalorioj (komparita al kalorioj senkoloraj akvoj aŭ klubfloroj) estas ke ĝi enhavas edulcxiston en iu formo. Iuj markoj enhavas altan fruktosecan maran siropo, dum aliaj markoj inkludas kukan sukeron aŭ simple sukero en la ingrediencoj. Kiam vi aldonas alkoholajn ingrediencojn , kiel gino, por fari gin kaj tonikan koktelon, la kaloria kalkulo povas pliigi 200 kaloriojn aŭ pli per servado.

Tonika akvo ankaŭ povas esti fonto de natrio, laŭ la vario, kiun vi aĉetas kaj la kvanton, kiun vi trinkas. La marko de la marko de la seagramo, ekzemple, provizas 20 miligramojn da natrio per servado; Schweppes marko tonika akvo provizas 55 miligramojn da natrio per servado.

Do dieto tonika akvo estas pli bona? Ne ĉiuj markoj faras dietan version de ilia populara miksaĵo. Sed vi forigos la kaloriojn, se vi povas trovi kaj uzi la dietajn variojn. La dietaj trinkaĵoj ne enhavas sukeron. Sed vi povas konsumi pli da natrio. Schweppes Dieto Tonic Akvo, ekzemple, enhavas 105 miligramojn da natrio, preskaŭ duoble pli ol la regula versio.

Tonaj Akvaj Sanaj Utiloj

Quinino, ŝlosila ingredienco en tonika akvo, povas esti uzata por trakti malarion. La substanco estas FDA-aprobita en specifa dozo por trakti la malsanon. Sed la kvanto de kinino en tonika akvo estas malpli ol kio ĝenerale estas preskribita por kuracaj celoj.

Iuj konsumantoj ankaŭ provis uzi kininon por kruroj. Sed la FDA avertis, ke ĉi tiu ne-etikedata uzo ne rekomendas kaj povas kaŭzi malbonon.

Kaj fine, iuj trinkantoj povas uzi tonikan akvon por malpezigi streso. Tonika akvo ofte kombinas kun gino por fari la popularan ĝenon kaj tonikan koktelon. Dum trinkado de alkoholo en moderado povas esti sekura, trinkante tro multe aŭ tro ofte povas kaŭzi malbonon.

Tonikaj Akvaj Alternativoj

Se vi ĝuas de tonika akvoplanko aŭ kiel miksaĵo, vi eble volas provi unu el ĉi tiuj akvaj alternativoj por tranĉi kaloriojn, natrio kaj aldonitan sukeron.

• Seltzer. Seltzer estas klara akvo, kiu estis carbonatigita. Ĝi estas tre simila al klubodaĵo. Ĝi ne enhavas kaloriojn kaj ne aldonas edulcorantojn. Aldoni citronon aŭ alian frukton por gusto.
• Ebena akvo Ebena akvo ne provizas ajnajn bobelojn, sed multaj homoj superas sian preferatajn likvorojn kun akvo anstataŭ altaj kalorioj.
• Minerala akvo. Minerala akvo gustumas tre multe kiel seltzer sed la karbonado kutime estas natura.

Ĉu vi uzas tonikan akvon aŭ sparkantan akvon, vi volas teni vian enboteligitan akvon forte kaŝitan kaj malvarme, por ke la karbonado estu konservata kaj ĝi ĉiam pretas por via malvarma trinkaĵo.

Faru Vian Propran Tonikan Akvon

Ĉu vi sciis, ke vi povas fari vian propran tonikan akvon? Vi povas. Provu eksperimenti kun diversaj herboj kaj gustoj kun Pinch kaj Swirl Homemade Tonic Water. La tonika akvo, kiun vi faras hejme, povas aŭ malpli ne malpli ol kalorioj, ol la vendejoj aĉetitaj, sed almenaŭ vi povas kontroli la ingrediencojn por krei trinkaĵon, kiu provizas viajn personajn gustojn. Kaj kiam vi havas vian hejman version vi povas uzi ĝin por fari koktelon aŭ miksi ne-alkoholajn trinkaĵojn kun tonika akvo.

> Fontoj:

> US Food and Drug Administration. Gravaj riskoj asociitaj kun uzado de kinino por malhelpi aŭ trakti noktan krurkrampon, septembro 2012