Plifortigi vian praktikan ludon kun ĉi tiuj opcioj
Se vi konstruas hejman gimnastikon, metante dumbbellojn en via listo por aĉeti estas inteligenta movado. Trejnado kun pezoj helpas pliigi forton dum aldonanta maldikan muskolon - io, kiu nature malpliiĝas, kiel vi aĝo. Kaj kontraste kun granda peza maŝino aŭ barbell-aranĝo, dumbbelloj povas esti malaltekostaj kaj prenas iom da spaco.
Unu el la ĉefaj demandoj de homoj estas: "Kiom da pezo mi devas komenci?" Ĝenerale, la regulo estas elekti dumbbellojn, kiuj, per la deka ripeto de via ekzerco, sentas malfacilan sed neeblan levi. Kiam en dubo aĉetu pli malpezan paron da fiŝoj, ol vi pensas, ke vi bezonas. Post ĉio, vi ĉiam povas aldoni pli da reprezentantoj al via agado por forigi (kaj tono) viajn muskolojn. Jen la plej bonaj fiŝetoj por aldoni vian ekzercon de ekipaĵoj.
1 -
Se vi estas nova por plimalbonigi , komencante per pli malpezaj dumbbelloj helpos vin perfekta formo evitante vundon. La Tone Fitness 20-lb. Hourglass Dumbbell Set enhavas tri parojn da fiŝetoj (du, tri kaj kvin funtoj) - la perfektaj pezoj por novuloj - kaj plasto por stoki ilin.
Mastrinoj diras, ke la okulfrapa formo de la dumbbelloj faras ilin komforta kaj sekura teni, kvankam ilia pli malgranda grandeco eble ne ebligas al ili grandajn eblojn por homoj kun grandaj manoj. Sed eĉ se vi baldaŭ gradiĝos al pli pezaj dumbbelloj, vi volas konservi ĉi tiun grupon por ekzercoj, kiuj petas pli malpezajn pezojn, kiel iuj Pilatoj moviĝas.
2 -
Neoprene-kovritaj dumbeloj estas preferitaj pro kelkaj kialoj. Unue, la rubara tegmento faras ilin komforta teni kaj facile agordi kiam viaj palmoj fariĝas ŝvitaj kaj glitaj (honeste, ĝi okazas). Supre de tio, la pli mola ekstera helpas protekti la etaĝojn de dentoj kaj tigoj, se la pezoj falos. Plue, la buntaj fiŝetoj estas amuza maniero por lumigi hejman gimnastikon.
La AmazonBasics Neoprene Dumbbells envenas diversajn pezajn eblojn, de unu-ĝis 20-funtoj, donante al vi la elekton aĉeti unu paro aŭ aĉetanta multoblan. Ni amas la fakton, ke la sesaĝa formo signifas, ke la stumboj enmetas siajn lokojn, kiam vi metas ilin sur la teron inter aroj, evitante vin devos sekvi post senŝanĝaj pezoj.
3 -
Investi en ĝustila dumbbell estas tempo- kaj spaca-savo. La kompakta dezajno de Bowflex SelectTech 560 ĝustigas de kvin ĝis 60 funtoj per turno de la tenilo, signifante, ke vi ne bezonas aĉeti (aŭ fari ĉambron) aliajn grupojn de fiŝetoj kiel vi progresas.
Uzantoj diras, ke ili ŝatas la elegantajn dezajnojn kaj molajn, kaŭĉajn makulojn. Sed kio estas speciale malvarmeta pri ĉi tiu modelo estas, ke danke al Bluetooth-konektebleco, ripetoj, pezo levitaj kaj kalorioj brulvunditaj sur la akompananta Bowflex Connect-aplikaĵon.
4 -
Gravaj ekzercantoj dankos havi kompletan dumbbellon en sia hejma gimnazio. Plena gamo da pezoj ankaŭ signifas, ke ĉiuj en la domo - ne gravas sian taŭgecon - trovos paron da fiŝetoj, kiuj funkcias por ili. La modelo de XMark kongruas kun la beko kun 10 pezoj da pezoj, de 5 ĝis 50 funtoj. Ĉi tiu ferdeko mezuras 46 "longa, do vi bezonos iom da spaco por konveni.
La kritikistoj rekomendis la kvaliton de la stumboj, kiuj estas faritaj el fandita fero kun kaŭĉuko kaj komforta, kroma plato. Kiam vi faros, stoku la pezojn sur la inkludita antiplipŝipo, kiu venas en grizaj kaj blankaj koloroj.
5 -
Ĉefurbo ekster urbo ofte signifas mankanta kelkajn tagojn de via praktika rutino. La solvo: Akvopluaj pezoj kiuj vojaĝas kun vi, kiel 1Up Adjustable Dumbbell Vojaĝado Hydro Aqua Akvaj Pezoj. Kiam ili estas tute plenaj, la dumbbelloj estas 16 funtoj ĉiu kaj povas esti ĝustigitaj por esti pli malpezaj. Sed kiam ili estas malplenaj, ili pesas je nur 24 onzas kaj faldas platajn en via valizo.
Prenu la dumbbellojn kun vi sur komercaj ekskursoj aŭ ferioj resti konvena laŭ la irado. Recenzoj diras, ke ili estas facile plenigi kaj ne filtri, kaj ke la ne-glitiga ŝaŭma tenilo faras komfortan, firma kroĉu. Bonuso: Se vi faligas unu el ĉi tiuj sur via piedo, ĝi ne difektos kiel fera dumbbello!
6 -
La NuBells-Dumbbelloj certe ne estas viaj tradiciaj dumbbelloj! La ergonomia, cirkla dezajno egale distribuas pezon por helpi eviti streso aŭ vundon kiam leviĝas, farante ilin bonegan por homoj pli maljunaj aŭ resaniĝantaj de vundo sed ankoraŭ volas fortan trajnon. Homoj, kiuj posedas la dumbbellojn, diras, ke ili ŝatas la fakton, ke ilia NuBells ne streĉiĝas sur la pojnoj aŭ ŝultroj dum ekzercado, kaj unu uzanto diris, ke ili eĉ helpis ripeti kazon de teniso-kubuto.
La NuBells eniras diversajn pezojn. Ilia svelta profilo faras ilin facile stoki, kaj kaŭĉuko estas certigita, ke ili ne difektos vian plankon.
7 -
Levanta pezojn en la akvo ŝajnas stulta, sed vere efektive mirinda maniero konstrui forton se vi sekvas akvon-bazitan ekzercon aŭ fizikan terapionprogramon. La problemo estas, ke tradiciaj pezoj sinkas kiam vi liberigas ilin, sed ĉi tiuj TheraBand Akva Mana Barilo Dumbbellaj pezoj estas faritaj el buŝa materialo por ke ili restu flose. Ili efektive intencas esti uzataj sub la akvo, kaj la rezisto de akvo estas kio helpas fortigi muskolojn. La kritikistoj diras, ke kvankam ili estis surprizitaj de kiom malpezaj fiŝetoj estis kiam ili unue ricevis ilin, ĝi iomete penas peli ilin sub kaj tra la akvo.
Ekzistas kelkaj baz-bazaj ekzercoj, kiujn vi povas provi kun ĉi tiuj dumbbelloj, inkluzive de ĉi tiu flosanta push-up move: Komencu flotante vian stomakon kun la pezoj mergitaj kaj tenitaj kontraŭ via brusto. Prenu malsupren por etendi viajn kubutojn tiel ke la fiŝetoj estas rekte sub via brusto, kaj poste revenu al komenca pozicio.