Restu sekura kaj batis abomenon
Kiam vi kuŝas per vi mem, gravas preni sekurecajn singardecojn kaj ankaŭ havi multajn strategiojn por bati aburron. Jen kelkaj konsiletoj por kurado sole:1 - Provu mem-paroladon.
Se vi kuradas sola kaj batas, donu al vi parolon. Diru vin, ke vi ne fizike laciĝis - vi nur mensoge frapis kaj vi povas antaŭenpuŝi ĝin. Diru al vi aferojn, "Mi havos iom da akvo en kvin minutoj - tio faros min pli bona." Vi eble volas ripeti mantron , kiel "Pensu forta! Estu forta!" Se vi faras vian plej longan kurson iam ajn, memorigu vin kiel fiera vi sentos, kiam vi finos.
Pli: Mentra Strategioj por Longaj Kuroj
2 - Lasu iun scii, kie vi kuras.
Antaŭ ol vi forkuros por via kuro, certigu, ke vi sciu, kie vi kuras. Ankaŭ rakontu al ili, kiom longe vi volas.
Pli: Kiel Resti Sekura Sur la Kuro
3 - Gluu al bone vojaĝitaj itineroj.
Kurante per vi mem ne estas la tempo provi novan, nekonatan kurantan itineron. Gluu al viaj traktataj kaj veraj kurantaj makuloj, do vi ne devas zorgi pri perdado aŭ risko meti vin en nekonveblan situacion. Elektu sekuran vojon, kie vi scias, ke ili estos multaj homoj ĉirkaŭe.
4 - Uzu identigon.
Metu vian permesilon kaj vian kuracan karton (se vi vundos) en vian poŝon aŭ surmetu ID-etikedon sur vian ŝuon. Se vi uzas ID-tagon aŭ braceleton, certigu, ke ĝi havas kriz-kontaktan numeron sur ĝi. Ĉiufoje, provu kuri kun via poŝtelefono, kaj savi vian numeron ICE (En Kazo de Kriz-okazo).
5 - Estu videbla.
Estas facile perdi unu solan koridoro sur la vojo, do certigu, ke vi videblas. Se vi kuradas frue matene aŭ nokte, eĉ ĉe la vespero, portu blankan, flavan, oranĝan aŭ aliajn briletajn vestojn. Ankaŭ, certigu, ke vi havas reflektan aparaton. Kvankam iuj eroj (kurantaj ŝuoj, jakoj) jam havas reflektajn pecojn sur ili, ĝi ne vundas aldoni pli. Kelkaj koridoroj ankaŭ kuras kun malgranda poŝlampo por certigi ke ili estas vidataj de venonta trafiko.
Pli: Reflekta Ilaro por Koridoroj
6 - Uzu strategiojn por batalado.
Kuri per vi mem povas esti multe pli malfacila mensoge ol kurado kun amikoj. Provu iujn ĉi tiujn ideojn por miksi aferojn:
- Provu fari amuzan intertempan praktikon. Elektu limŝtonon en la distanco, kiel arbo aŭ haltiga signo, kaj elektu la rapidecon ĝis vi atingos ĝin. Post kiam vi rekuperi por minuto aŭ du, elektu alian limŝtonon kaj rapidiĝu denove.
- Aŭskultu muzikon aŭ aŭdlibrojn . Nur zorgu forlasi unu orelilon aŭ konservu la volumon sufiĉe malalta por ke vi povu aŭdi ĉion, kio okazas ĉirkaŭ vi.
- Ludu iujn mensajn ludojn en via kapo por konservi vian menson. Aŭ provu ĉi tien por distri vin dum kurado .
Pli: Vojoj Foriri Ekstere Rutan Ruton
7 - Faru celon-paŝon.
Kuranta soleo estas bona okazo fari trejnadon, kiu estas tre specifa por via rapideco kaj kurado de celoj. Do utiligu kaj faru specifan aŭtoveturejon aŭ rapidecon, kie vi provas batali certajn paŝojn. Vi povas fari vian propran aferon kaj ne zorgi pri devi rapidiĝi aŭ malrapidigi por viaj kurantaj kompanianoj.
Vidu ankaŭ: 8 Reguloj por Sekura Rapida Trejnado