Ĉu vi suferas per aburrimiento aŭ ia fizika malkomforto dum kuro , ĝi helpas provi distri vin mem. Jen kelkaj strategioj por provi.
Zono ekstere
Zoning povas soni kiel simpla strategio, sed la pli malkomforta, kiun vi sentas, pli malfacile estas fokuso for de ĝi. Ĝi helpas praktiki mensa kontrolado dum trejnado, do ĝi fariĝas dua naturo kiam vi bezonas ĝin plej.
Komencu zorgeme pri via ĉirkaŭaĵo. Provu vere pagante fokusadon sur la vidindaĵoj kaj sonoj, kiujn vi preterpasas. Ĉi tio kutime estas sufiĉe facile fari se vi kuras en kuro kaj ekzistas multaj aliaj kuristoj, spektantoj kaj aliaj distroj ĉirkaŭe. Se vi havas problemojn por forgesi vian menson, komencu paroli al vi pri tio, kion vi vidas.
Uzu Muzikon
Aŭskultante muzikon sur la kuro povas helpi vin batali aburron kaj instigi vin kuri pli longan. Elektu motivigi kantojn kaj kreu liston por via entrenado; ĝi helpos malhelpi vin kontinue kontroli vian horloĝon por vidi kiom pli vi devas iri.
Provu Disassociation
Kiam mi kuris maratonon antaŭ kelkaj jaroj, miaj kruroj estis tre pezaj kaj lacaj, kiam mi alproksimiĝis al la 23-mejla marko. Mia edzo kaj beba filino atendis min tie, donante al mi grandan imposton. En tiu momento mi forgesis pri miaj kruroj kaj pensis pri vidi iliajn vizaĝojn ĉe la fina linio.
Ĝi funkciis; Mi povis repreni la rapidon por la finaj tri mejloj. La mensa lertaĵo, kiun mi uzis estis disassociación, kiu fokusas ion por ekstermi vian penson pri fizika doloro. Malsa kontrolado ankaŭ povas helpi vin peli tra aburrimiento dum longaj kuroj.
Pensu malmola
Alia aliro pensas pri io, kiu bezonas multan fokuson.
Mi trovas ĉi tion plej bone, kiam dum treadmiloj kuras kiam ne multe rigardos. Antaŭ ol mi surŝipiĝas, mi jam memoras retpoŝton, kiun mi bezonas por skribi, problemo, kiun mi provas labori, aŭ gravan konversacion, kiun mi bezonas. Mi komencos pripensi ĝin kaj, antaŭ ol mi scias, mi estas kelkaj mejloj en mian kurson. Kurado povas helpi vin forigi vian menson kaj nur doni al vi ŝancon vere fokusigi temon. Mi elpensas iujn miajn plej bonajn arbolojn dum kuroj.
Uzu objektojn kiel distraĵojn
Kio funkcias por unu koridoro eble ne efikas por alia, do vi eble devas provi malsamajn objektojn aŭ pensojn kiel distro. Mi aŭdis pri maratono, kiu metis 13 pecojn da bendo sur ĉiu maniko kaj forigis ilin unu-al-unu kiam li atingis mejlan markilon. Fokuso sur strioj de bendo eble ne funkcias por vi, sed daŭre spertu kaj eventuale vi trovos ion, kio ricevas vin en la zono.
Parolu al vi mem
Ĉu vi pensas al vi mem aŭ efektive parolu laŭte, donu al vi mem paroladon. Sekvu ripeti viajn kurantajn mantrojn . Rememoru, kion vi oferis por atingi ĉi tiun punkton. Memoru, kiel vi antaŭe suferis laciĝon kaj doloron kaj kiel vi povas fari ĝin denove.