Junuloj povas deziri pensi dufoje pri maratono
Promoci junulojn al kuri estas bonega maniero por antaŭenigi vivdaŭron de ekzerco kaj sana vivado. Junaj koridoroj eble volas porti sian pasion por la sporto al nova nivelo kaj partopreni en maratono, sed aĝaj limigoj povas akiri en la vojo. Kiom aĝa vi devas esti por kuri maratonon?
Maratono Minimuma Aĝo Postuloj
Plej multaj maratonoj havas aĝajn postulojn, kaj la minimuma aĝo estas tipe 16 aŭ 18 jarojn.
Maratonoj, kiuj havas minimuman aĝon, ekzistas minimumaj. La Honolulu-maratono, ekzemple, havis infanojn tiel juna kiel 10 en antaŭaj jaroj. Tamen, por adoleskantoj aŭ iu pli juna ol 15, oni rekomendas atendi kelkajn jarojn antaŭ ol vi partoprenu.
Ĉu Maratona Rajto por Vi?
Ĉu vi faris kurojn ĉe aliaj distancoj? Ĉi tio estas grava demando demandi, ĉar estus pli bone fari 5K aŭ 10K antaŭ ol vi prenos maratonon. Kompletigi unu el tiuj distancoj estus nekredebla realigo, precipe por junulo, kaj tiel faros vin definitive prepari vin por estonta maratono. Plue, vi havos ion por antaŭeniri en la estonteco.
Trejnado por maratono estas ekstreme tempa, elĉerpa kaj malfacila, fizike kaj mensa. Je tia juneco, ĝi devos havi grandan efikon al aliaj prioritatoj en via vivo, kiel ekzemple lernejo kaj pasado de tempo kun amikoj kaj familio.
Antaŭ ol vi eniras vetkuron, kontrolu la partoprenantajn regulojn por vidi, kio estas la postuloj de aĝo kaj ĉu vi bezonas gepatran permeson. Diskuti vian deziron fari maraton kun viaj gepatroj ankaŭ. Ĝi estas granda decido ĉar trejnado por maratono daŭros monatojn kaj ĝi havos efikon sur via familiara vivo kaj socia vivo.
Kial Estas Restriktoj?
Tre ofte, raso starigos la minimuman aĝon post la rekomendoj aŭ postuloj de ilia respondeca asekuro. Neniu volas esti demandata de gepatroj kiam io malbona okazas al plej malgranda dum kuro, kaj tio povus rezultigi pli altajn kostajn kostojn aŭ simpatiajn ĵuriajn premiojn. Kiel rezulto, rasaj organizistoj inklinas erari flanke de singardeco kaj starigis la aĝajn postulojn laŭe.
Plejpartoj de spertuloj rekomendus atendi almenaŭ ĝis infanoj atingos puberecon antaŭ kurado de maratono. Kuracistoj kutime rekomendas eviti ekstreman distancon kurantan por infanoj kaj junaj adoleskantoj ĉar la ripetema traŭmato povas kaŭzi damaĝon al ostoj, kiuj ankoraŭ kreskas.
Kion La Esploro Diru?
Studo pri maratonoj finitaj de 7 ĝis 17 jaroj, kiuj finis la Twin-urbajn Maratonon, trovis, ke nur kvar el 310 bezonis medicinan atenton ĉe la vetkuro. Ĉiuj ĉi tiuj estis plej malgrandaj en naturo. Tamen, ĉi tiu studo ne kovris la longajn efikojn, kiujn la distancado kaj trejnado havis sur ĉi tiuj junuloj. Sed tio povus esti certigo por kuro-direktoroj, kiuj konsideras, ke la minimuma partoprenanta aĝo devus esti por ilia maratono.
Malgranda studo rigardis la efikojn de maratono kuranta sur adoleskantoj kaj trovis neniun ateston pri hepato aŭ rena vundo.
Alia studo rigardis kortajn troponinajn nivelojn, signon de damaĝo al la koro, kiu povas vidi en miokardia infarkto. Ĉi tiuj ofte estas leĝaj kun plenkreskuloj de marathon, kaj ili estis similaj en la adoleskantoj de maratonoj. Ili rapide revenis al normalaj kiel ili agas kun plenkreskuloj. Tamen, la fakto, ke maratono havas ĉi tiun efikon sur la koro, estas unu kialo, ke ĝi estas konsiderata ekstrema sporto kaj devas esti singarda.
Vorto De
Kurante, kiam vi estas juna, estas bonega, sed ekzistas multaj aferoj antaŭ ol decidi kuri maratonon. Ĉi tio ne estas decido, kiun vi devas fari al vi mem, do certe konversacii kun viaj gepatroj.
Estas plej bone paroli kun via familia kuracisto akiri sian opinion pri ĉu vi devus trejni kuri longan distancon kiel maratonon.
> Fontoj:
> Roberts WO, Nicholson WG. Junulara Maratono Runners and Race Day Medicina Risko Pli ol 26 jarojn. Clinical Journal of > Sporto > Medicino . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardialaj Troponins en Junaj Maratoraj Koridoroj. La Usona Ĵurnalo de Kardiologio . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energia Metabolo, Hepato kaj Reno Funkcio en Adoleskaj Maratoraj Koridoroj. Eŭropa Ĵurnalo de Klinika Esploro . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.